JohnAmunds logg

[JohnAmund]

13.09.09

Frontbøy
3x8x20kg

Meget lett gjennomkjøring idag, kun for å kjenne på korleis kroppen reagerar på knebøy. Var ingen smerter idag, men skal ikkje ta noko meir bøy på ei stund.

[JohnAmund]

15.09.09

Smalbenk med strekk
3x55kg
2x3x57.5kg

Smalbenk
Myoreps

[JohnAmund]

16.09.09

Marklyft
3x115kg
2x3x120kg

Roing
5x10

Hammercurl
5x10

Marken var luft idag, trass litt sjukdom og lite mat. Ser med stor glede fram til tyngre vekter i marklyft.

Kjente det godt i biceps etter støtteøvingane.

[JohnAmund]

17.09.09

mediumbenk med stopp
2x3x75kg

Frontpress
4x40kg
3x45kg
2x50kg

Strakmark
2x4x50kg

lette vekter idag, men kjenner at mengda med press tek på. Skal vel ikkje vere i toppform midt i eit mengdeprogram, so er spent på kva som møter meg etter oppkjøringa som kjem etter mengdeprogrammet. 110 i benk hadde vore gjevt, men 105 er nok meir realistisk. men den tid, den sorg. Er tross alt snakk om ut i neste år

[EspenH]

Er frontpressen tung? Eller kjører du fortsatt det programmet sier uten at det er tungt?

[JohnAmund]

Er sann passe tung. Kunne sikkert greid 4-5 reps, men ikkje meir.

[EspenH]

med 40-45 eller 50kg?

[JohnAmund]

50

[JohnAmund]

18.09.09

Benk til kloss
2x3x80kg
3x85kg
2x90kg
1x95kg
3x100kg

Smalbenk
2x12

Skullcrusher
2x12

Kjørte på litt ekstra idag, kjenne kvar landet ligg. 3x100 til kloss var so nær max man kjem uten å feile, og er nøgd med det.

[JohnAmund]

http://www.youtube.com/watch?v=dZnafMFhHYE#noexternalembed&feature=channel_page

[Jonas S.K]

stokk film bilde?

[EspenH]

Ikkje værst

[JohnAmund]

stokk film bilde?

Nei, vart ikkje noko anna enn trening heime igår... Får sjå ein annan gong

Ikkje værst

Hehe, takk Trur styrka endeleg er på veg oppover i press, men skal ikkje ta ting for gitt.

[JohnAmund]

19.09.09

marklyft frå kloss
3x120
3x125

Hammercurl
2x12

Like tungt som å spise frukost... Ingen motstand i vektene i mark, og det likar eg

[JohnAmund]

20.09.09

Kardio
40min på trimsykkel
Snittfart: 31.95km/t

Intensitet
Høg