Skrevet av Emne: JohnAmunds logg  (Lest 108861 ganger)

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds logg; Benkfilm s. 35!
« #555 : 12. oktober 2009, 09:47 »
Bra treninger på deg!

Stå PÅ! Grin

Takk takk takk Grin
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds logg; Benkfilm s. 35!
« #556 : 13. oktober 2009, 19:41 »
12.10.09

Benk til kloss
2x100kg
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds logg; Benkfilm s. 35!
« #557 : 13. oktober 2009, 19:42 »
13.10.09

Smalbenk med strikk
3x4x55kg

Smalbenk, myoreps
60kg
12+3+3+3+3+2+2+2= 30 reps
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds logg; Benkfilm s. 35!
« #558 : 14. oktober 2009, 19:35 »
14.10.09

Marklyft
7x140kg
1x155kg
1x160kg

Curl
2x5x35kg

Ser ut som eg er på veg tilbake mot nye høgder Grin
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget EspenH

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 536
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 536

Sv: JohnAmunds logg; Benkfilm s. 35!
« #559 : 14. oktober 2009, 20:15 »
NICE Wink
Skal prøve å henge meg på markløften din Wink
Men også her har ryggen gitt beskjed om problemer, så er er på vei opp igjen fra null..

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds logg; Benkfilm s. 35!
« #560 : 14. oktober 2009, 20:30 »
Overraska meg sjøl eigentleg med at eg greidde 160, men har tatt 200 før då, so reknar med eg aukar fort no etter skada.
Kjenner ingenting i ryggen no ein times tid etterpå, noko som må vere eit got teikn.

Skal ikkje tulle med ryggen nei, so om ikkje alt er som det skal so er det berre å ta det med ro. Sjølv hadde eg 5 månadar utan marklyft etter at eg skada meg.
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget EspenH

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 536
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 536

Sv: JohnAmunds logg; Benkfilm s. 35!
« #561 : 14. oktober 2009, 21:16 »
Regner med du er oppe på 200 igjen ganske kjappt Wink

Var ikke like gale med meg da, bare en muskelbrest på venstre side..
Øker jeg 5kg hver uke så når jeg vell igjen min forrige styrketopp før jeg trener med det samme som før, håper jeg..

Utlogget Brandal

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 429
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 429

Sv: JohnAmunds logg; Benkfilm s. 35!
« #562 : 15. oktober 2009, 11:23 »
01.10.09
Pushpress
1x65kg
1x70kg
0x75kg
[/i]
haha,ej rylte 75

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds logg, Dietmar
« #563 : 15. oktober 2009, 21:43 »
15.10.09

Mediumbenk med føta frå bakken og stopp på siste rep
5x60kg
4x65kg
3x70kg

Militærpress
4x6x40kg

Nest siste dagen på mengdeprogrammet gjennomført. Planen vidare vert som fylgjer:
Starte på 5. veka i eit oppkjøringsprogram, og kjøre heilt ut.
Gjennomføre 6 av 8 veker i eit mengdeprogram.
Eit fullt oppkjøringsprogram mot ei uofisiell strongmankonk.
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds logg, Dietmar
« #564 : 19. oktober 2009, 13:57 »
19.10.09

Concept II rower
500m - 1.39.8
1.000m - 3.53.3

Herja romaskin i gymtimen idag. Godt nøgd med tidene.
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds logg, Dietmar
« #565 : 19. oktober 2009, 19:59 »
19.10.09 II

Benkpress, medium grep, god stopp
3x3x67.5kg

Frontpress med stopp på kassa
2x5x40kg
2x4x42.5kg

Strakmark
2x4x55kg

Roing
2x10x55kg
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds logg, Dietmar
« #566 : 21. oktober 2009, 20:58 »
21.10.09

Benkpress
3x2x85kg

Smalbenk
12x60kg
10x60kg
8x60kg

Marklyft
2x150kg

Biceps
3x8x30kg

Dårleg dag idag, men ikkje so dårleg som frykta. Vert alltid ei dårleg veke etter at det har vore ein tur på byen, taklar det ikkje so godt som eg ynskjer at eg gjorde Tongue Drankere

Benken var ikkje so tung som frykta, har trua på å reppe på både 90 og 95 om eit par veker.

I marken skulle eg ha 2x2, men stoppa etter eine settet, var nær failure, og ryggen byrja å murre litt på veg ned på siste reppen. Klok av skade la eg då frå meg stonga.

Har også i mark trua på tyngre vekter om ei 14 dagers tid, skal vell opp på 2x2 på 167.5 i mark. Får sjå korleis det går.
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: JohnAmunds logg, Dietmar
« #567 : 21. oktober 2009, 23:27 »
21.10.09

Dårleg dag idag, men ikkje so dårleg som frykta. Vert alltid ei dårleg veke etter at det har vore ein tur på byen, taklar det ikkje so godt som eg ynskjer at eg gjorde Tongue Drankere

Benken var ikkje so tung som frykta, har trua på å reppe på både 90 og 95 om eit par veker.

I marken skulle eg ha 2x2, men stoppa etter eine settet, var nær failure, og ryggen byrja å murre litt på veg ned på siste reppen. Klok av skade la eg då frå meg stonga.

Har også i mark trua på tyngre vekter om ei 14 dagers tid, skal vell opp på 2x2 på 167.5 i mark. Får sjå korleis det går.

Grin

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds logg, Dietmar
« #568 : 22. oktober 2009, 06:21 »
Alt for deg veitdu Wink
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds logg, Dietmar
« #569 : 24. oktober 2009, 20:19 »
24.10.09

Marklyft frå kloss
2x2x145kg

Smalbenk med stopp
3x3x75kg

Frontpress med stopp
3x3x50kg

Bicepscurl
3x10x30kg

Beste ykta på ei stund! mark frå kloss er ein øvelse eg eigentleg er svak i, er sterkast i den nederste delen av marklyft. Men å reppe på 145 var ikkje noko problem idag. Trur det meste eg har tatt før er ein repitisjon på 160, trur eg skulle greid å drage det idag og. Kjekt om eg er sopass tilbake frå skada allereie.

Smalbenken var luft, og med fin stopp. Ikkje noke trøbbel der i gården nei Smiley Pressen var heller ikkje so værst, har verkeleg trua på at styrka i press er på veg opp. Må berre halde meg unda eldvatnet ei stund Tongue
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!