JohnAmunds logg

[Bjarne G.T.]

jeg sikter til deg.

Du burde slutte å etterlikne meg med å vere på her.

[Jonas S.K]

jeg har flere innlegg

[JohnAmund]

02.12.09

Benkpress
2x2x95kg

Marklyft
2x150kg
4x150kg

Bicepscurl
2x8x32.5kg

Benken var tung idag, tyngre enn eg forventa han skulle vere. Rolig trening neste veke, og so er det makstest i benk.
Marken var heilt grei, tok det litt med ro då eg kjente antydningar til smerter i korsryggen. Det siste eg vil gjere no er å rive opp att skada.

[Jonas S.K]

he du 100 me stopp no da?

[JohnAmund]

Tja

[JohnAmund]

he du 100 me stopp no da?

Eg trur eigentleg at eg er det. Må berre bli litt tøffare i den kosentriske fasa, eg brukar alt for lang tid på å føre stonga ned til brystet, og kastar bort mykje krefter der.

Raskare ned, markant stopp, og so eksplodere opp. Trur absolutt eg er kapabel til det, får berre vente og sjå

[Jonas S.K]

Eg trur eigentleg at eg er det. Må berre bli litt tøffare i den kosentriske fasa, eg brukar alt for lang tid på å føre stonga ned til brystet, og kastar bort mykje krefter der.

Raskare ned, markant stopp, og so eksplodere opp. Trur absolutt eg er kapabel til det, får berre vente og sjå

går sikker bra

[Bjarne G.T.]

Eg trur eigentleg at eg er det. Må berre bli litt tøffare i den kosentriske fasa, eg brukar alt for lang tid på å føre stonga ned til brystet, og kastar bort mykje krefter der.

Raskare ned, markant stopp, og so eksplodere opp. Trur absolutt eg er kapabel til det, får berre vente og sjå

Reknar med å få sjå ein film med alt du beskriv ovanfor i neste veke!

[JohnAmund]

Klart det Skal gjer emitt beste, er på tide å ta 100 i benken no snart.

[A. Holstad]

Eg trur eigentleg at eg er det. Må berre bli litt tøffare i den kosentriske fasa, eg brukar alt for lang tid på å føre stonga ned til brystet, og kastar bort mykje krefter der.

Raskare ned, markant stopp, og so eksplodere opp. Trur absolutt eg er kapabel til det, får berre vente og sjå

He du me det problemet? Ej me he sann at ej he en sjuuuke negativ i benkpress, so starta å riste en del allereide på 4 og 5 reppen uansett ka vekte .. He fått haurt frå folk som ej trena me at dei trur at ej kunne tatt mykkje meir visst ej jekk raskare ned

[Bjarne G.T.]

He du me det problemet? Ej me he sann at ej he en sjuuuke negativ i benkpress, so starta å riste en del allereide på 4 og 5 reppen uansett ka vekte .. He fått haurt frå folk som ej trena me at dei trur at ej kunne tatt mykkje meir visst ej jekk raskare ned

3 sekund ned, 1 sekund stopp, fyll drylar opp att.

[JohnAmund]

He du me det problemet? Ej me he sann at ej he en sjuuuke negativ i benkpress, so starta å riste en del allereide på 4 og 5 reppen uansett ka vekte .. He fått haurt frå folk som ej trena me at dei trur at ej kunne tatt mykkje meir visst ej jekk raskare ned

Trur ej gjer d for å unngå noken form for sprett på stonga. Må tydlivis jobbe litt me d ja ;P

[Jonas S.K]

dræp på træn på mandag?

[JohnAmund]

Tenke d verte mædklikk på styrkrom ja. Lette vekte då, spare krut til maxing på fredag/laurdag.

[Jonas S.K]

Tenke d verte mædklikk på styrkrom ja. Lette vekte då, spare krut til maxing på fredag/laurdag.

maxing i ka da? benk?