JohnAmunds logg

[JohnAmund]

Benk, mark, frontpress, roing, bicepscurl +++++++

[Jonas S.K]

my god

[JohnAmund]

07.12.09

Benk med stopp
3x2x65kg

Marklyft
2x2x105kg

Lett gjennomkjøring idag og onsdag, laddar opp til maksing på fredag

[JohnAmund]

Update

Maksing i mark og benk er frammskynda, og det vert satsa på høge siffer iløpet av denne dagen (torsdag). Karba litt no på kvelden, so er det fridag frå skule imorgon, so då er det fullt fokus på lyftinga. Har ein god følelse, og satsar på å iallefall greie 100-170. Mogleg 105-180(185), men det vert isofall ein positiv overraskelse.

[Jonas S.K]

Update

Maksing i mark og benk er frammskynda, og det vert satsa på høge siffer iløpet av denne dagen (torsdag). Karba litt no på kvelden, so er det fridag frå skule imorgon, so då er det fullt fokus på lyftinga. Har ein god følelse, og satsar på å iallefall greie 100-170. Mogleg 105-180(185), men det vert isofall ein positiv overraskelse.

spent

[JohnAmund]

10.12.09

Benkpress
1x90kg
1x100kg
0x105kg

Marklyft
1x140kg
1x160kg
1x170kg
1x175kg

Sann passe nøgd med dagens lyft.
I benken so kjende eg at hovudet var gire på 100. Motivasjonen var på topp, trua var der, og vekta flaug opp som om det skulle vore luft.
Når stonga vart lasta med 105kg var ikkje motivasjonen like høg, sjølvom eg vil seie at so lett som 100 gjekk burde 105 gå. Men etter avlyftet kjende eg at det var tungt, og det vart eit teknisk dårleg lyft. Stonga kom longt ned på kassa, og trøkket frå botn vart øydelagt. Valde difor å berre få hjelp til å få opp stonga, og gå over på marklyft.

I marken var trykket godt idag. 140 var lyft, 160 var lettare enn på lengje, 170 vart rimeleg tungt, og 175 var makslyft. Skal ikkje seie at eg er overlukkeleg med framgongen etter skada, men eg skal då ikkje klage.

No vert det å drikke vekk toppforma i helga, før eg kjører eit etterlengta lett mengdeprogram, og so er det fullt fokus på Strongmankonkurranse 17. april!

[Jonas S.K]

Ser bra ut

[zenurai]

gratulere me bra nye perser nærme deg 200kg i mark nå snart, er vell et mål du klarer innen neste år!

[Jonas S.K]

konken e fortsatt 17 April btw.

[A. Holstad]

Ser bra ut!!! Knebøy da?

[JohnAmund]

gratulere me bra nye perser nærme deg 200kg i mark nå snart, er vell et mål du klarer innen neste år!

Takk for det
Tok 200 i mark i april, men so fekk eg meg nokre kraftige låsningar i heile ryggen, noko som førte til 5-6 månadar utan marklyft. Har no trena mark for i 16 veker, og auka frå omlag 130 til 175. Satsar på å nå nye høgder neste år, dersom eg ikkje skadar meg igjen.

konken e fortsatt 17 April btw.

Stemme d Aldri om ej rota.

Ser bra ut!!! Knebøy da?

Knebøy kan ikkje ej trene enda Prøva å ta litt full-ROM bøy me kunn kroppsvekt, men d svirr å brenne i knena

[JohnAmund]

http://www.youtube.com/watch?v=T801AHaswUc#noexternalembed&feature=player_embedded

Film frå maksinga på torsdag

[JohnAmund]

For å toppe heile driden so legg eg ut eit formbilde

Biletet er ikkje heilt representativt, då det er klipt for å vise mi betre side Har og endra fargen til svart/kvitt, og gjort det noko mørkare. Synast berre det vart eit stilig bilete

[kleppe]

ser bra ut john:)

[JohnAmund]

Jotakk