JohnAmunds logg

[Jonas S.K]

knis

[JohnAmund]

 

[Jonas S.K]

ta dinna jævli telefonen din når noken ringe dej!

[JohnAmund]

Mysta den i snøve, fann den ijenn når ej måka. Ring mej på hustlf neste gong om ikkje ej svara på mob

[Jonas S.K]

då va du lure da. bjarne som trenge dej

[JohnAmund]

Utruleg dårleg kontinuitet i treninga desse dagane. Har trena ein gong denne veka, og vert nok ingen fleire. Får ta det igjen når skulane byrjar igjen, litt lettare då.

Har forøvrig (og atter ein gong) bestemt meg for å prøve å gå litt ned i vekt dette året. Iløpet av ifjor gjekk eg ned 2.5kg, frå 1. nyårsdag til 1. nyårsdag Hadde gjort seg å tidoble det talet

Edit: Artig at når eg har 1337 inlegg so står det leet på innlegsteljaren 

[JohnAmund]

Erfaringsmessig burde eg ikkje legge inn nokren mål for 2010 i loggen, då eg heilt sikkert skadar meg og ikkje når måla mine. Men 110-115kg i benken og 200-220 i marken burde gå relativt greit.

[Down and coming]

Erfaringsmessig burde eg ikkje legge inn nokren mål for 2010 i loggen, då eg heilt sikkert skadar meg og ikkje når måla mine. Men 110-115kg i benken og 200-220 i marken burde gå relativt greit.

Ikke for å være forståsegpåer, men om du blir skadet igjen kommer jo an på om du lærer av feilene dine eller ei - å plutselig gå over til svært høy mengde med jogging er ikke lurt, spesielt ikke med høy kroppsvekt og når du jogger på asfalt feks. Om du trener lett, med fokus på god teknikk samtidig som du passer på å trene hele kroppen bra og ikke gjør noen sprell utifra dette tror jeg det skal gå bra

[JohnAmund]

Eg får satse på eit skadefritt år ja Vil påstå at eg har lært av feila mine, får berre satse på eg ikkje dummar meg ut då

[Evis]

Hvordan ligger du ann i benk? Og har ikke du løftet 200 i mark tidligere? Går fort opp dit og forbi da.

[JohnAmund]

Tok 100kg relativt lett i benken, men faila på 105. Har tatt 200 i mark jo, men so rauk ryggen. Har trua på å auke raskt opp att ja, men tek høgde for at russetida kan øydelegge forma noke.

[JohnAmund]

04.01.10

Breidbenk med føta på benken og stopp
4x6x45kg

Strakmark
2x8

Frontpress
6x45kg
5x47.5kg
6x47.5kg

Sitjande triceps ekstansjon bak hovudet
5x45kg
4x5x30kg

God ykt idag, ingenting var nemneverdig tungt. Valde å gå ned i tricepsøvinga for å halde ein betre teknikk, so satsar eg på lineær progresjon i øvinga der eg trenar 5x5 sitjande på måndag og 5x8 ståande på fredag.

[JohnAmund]

06.01.10

Benkpress med stopp på flaske
3x5x85kg

Marklyft med treig start omlag opp til knea
2x5x100kg

Bicepscurl
5x7x20-30kg

Årets hittil værste trening. Elendig trykk idag, og alt vart berre slit.

[A. Holstad]

Skakje du t Bjorli?

[JohnAmund]

Jo, hadde då tenkt d. tenkte på då?