JohnAmunds logg

[JohnAmund]

D e et ganske so tøysete stemne i forhold til Showliften so e arrangert same dag Bære sann at folk ikkje trur ej ska stille profft

Ska du ver me? E vell 10 stk so e klar til start.

[JohnAmund]

27.02.10

Frontpress
3x57.5kg
3x57.5kg + pushpress 3x57.5kg + 3x pushpress m/ dip 3x57.5kg (9 repitisjonar tilsaman)

Marklyft frå kloss
2x2x160kg

Smalbenk med stopp
2x3x70kg

Curls
3x8x27.5kg

Vart overraska når eg såg på programmet kor tungt det var lagt opp til idag med tanke p den tunge treninga på torsdag. Gjekk heilt greit uansett, frontpressen var litt seig grunna tung benk førre trening, men klemte til på siste settet.

Marken gjekk også ganske greit, har verkeleg komt meg styrkemessig i mark frå kloss.

Smalbenken var luft, og curlen var gøy/gay.

[Jonas S.K]

Flink javs

[EspenH]

Mange måter og tolke/skrive det på.. men var det du eller vekta som sto på kloss under denne markløften?

[JohnAmund]

Flink javs

Takk Fått stokken?

Mange måter og tolke/skrive det på.. men var det du eller vekta som sto på kloss under denne markløften?

Eg ser den, og synast sjølv at det er litt keitete namn på øvelsane. Men vekta låg på ein kloss, altså drog eg ho frå den. Eg sto ikkje på noke. Slik eg har tolka namna i alle fall

[Jonas S.K]

HD2 knuse sofall Iphone på alle vis

neee

Takk Fått stokken?

nei. håpe den kjeme på tirsdag.

[EspenH]

Iphone e treigare, gammale, å he knøttlite skjerm iforhold..
Kamerae e elendi osv.. Men du får tru ka du vil

Frå kloss so e vekta på klossa å på kloss so e du på kloss ja
Synst og huske du hadde 5kg meir og 2 reps meir på vanlig mark?

[Jonas S.K]

Iphone e treigare, gammale, å he knøttlite skjerm iforhold..
Kamerae e elendi osv.. Men du får tru ka du vil

Synst HTC blir altfor stor til å bruke den som en mobil. kjekk sak e den sikkert. men ej villa heller ha kjøpt mej en iphone.

[JohnAmund]

Frå kloss so e vekta på klossa å på kloss so e du på kloss ja
Synst og huske du hadde 5kg meir og 2 reps meir på vanlig mark?

Hedde 4 reps på 165 i vanli mark på torsdag ja.

[JohnAmund]

01.03.10
Veke 6, dag 1

Reine vendingar med strikt press
4x50kg

Vendingar med pushpress
1x60kg
1x70kg

Strongmanvending med pushpress
1x80kg

Strongmanvending
1x90kg

Mediumbenk med stopp
2x3x72.5kg

T-bar row
2x8

Testa litt vending idag. 80 var eit ganske tungt press, so prøvde ikkje å presse 90. Vendinga gjekk opp, men trur ikkje 100 hadde gått idag.

Benken var heilt grei, litt gåen i skuldre/triceps etter pressen.

[Jonas S.K]

Me like

[JohnAmund]

me like 2

[Brandal]

Byrja å trene litt aktuelle øvingar til konken altso;)

[Jonas S.K]

http://www.tegu-sport.no/nettbutikk/ball_og_tilbehor/klister_og_rens/

[Bjarne G.T.]

http://www.facebook.com/photo.php?pid=4174171&op=1&o=global&view=global&subj=587555871&id=633746827