JohnAmunds logg

[JohnAmund]

08.03.2010
Veke 7, Dag 1
Økt 2, heime

Benkpress med føta opp og stopp
2x3x67.5kg

Strakmark
2x3x65kg

Lettlol

[Brandal]

lol

[A. Holstad]

Han he fått sej en blowjob no.. e sikkert storfornøgd..

[Jonas S.K]

Han he fått sej en blowjob no.. e sikkert storfornøgd..

aldri sett na so stolt før

[JohnAmund]

Han he fått sej en blowjob no.. e sikkert storfornøgd..

Nei bære hør me mordi, trur ho me va fornøgde

[JohnAmund]

10.03.10

Benk med stopp
2x95kg
2x2x97.5kg

Marklyft
2x170kg
5x170kg

Bicepscurl
Myoreps
25kg

Tricepsekstansjon
5x5x30kg

Var spent på dagens ykt, med tanke på at eg var ute på livet i helga, og det vanlegvis har negativ effekt på treninga i heile veka etterpå.

I benken vart eg overraska over kor lett det var, sidan eg hadde pressykt på måndag. Var med grei stopp og ingen sticky-point på veg opp.

I marken drog eg roleg og kontrollert på fyrste settet, før eg drog på på det andre settet. Noko som irriterar meg grenselaust er at eg lårar vekta på siste to repsa, sjølvom det faktisk ikkje er nødvendig då stonga har høg fart. Trur faktisk at eg tapar på det grunna friksjonen. Skal prøve å leggje av meg denne uvana.

Var vell eigentleg pers i benken, då min 1rm er 100kg. Og i marken har eg aldri drege 5 reps på 175, tok 2x2 på 180 som tyngste ykt sist dietmar-syklus, og det var grisetungt. 2 veker til 180 skal på stonga denne gongen, satsar på det går lettare no

Alt i alt godt nøgd med ykta

[Brandal]

wowowow

[JohnAmund]

Ser på film at stonga faktisk missar alt den har av rørsleenergi når eg byrjar å drage ho på låra. Skal difor slutte med dette NO.

[Brandal]

legg ut filmen  da?

[JohnAmund]

Venta til fredag/laurdag, å legge ut en "best of veke 10" film. Skal tøyse litt i frontpress på fredag sjøna du

[Brandal]

ej fæ vel sjå den på skule imorga da?

[JohnAmund]

Ja, visst ikkje ej e tom for batteri, eller mora mi ringe, eller ej gløyme mobile, eller ej ikkje rekke å vise den...

[Brandal]

Ja, visst ikkje ej e tom for batteri, eller mora mi ringe, eller ej gløyme mobile, eller ej ikkje rekke å vise den...

ja vist ikkje nokke av ditta skjer me min mobil  e det ei muliheit for at ej kanskje kan vise dej noken filma av mej også + en bonus film av han arvid;)

[A. Holstad]

ja vist ikkje nokke av ditta skjer me min mobil  e det ei muliheit for at ej kanskje kan vise dej noken filma av mej også + en bonus film av han arvid;)

Ja men ej bære leika mej da .. ekje nåke å vise

[JohnAmund]

Ja men då vert det filmframmsyning i kantina imorga, frå 10:00 til 12:45