JohnAmunds logg

[Brandal]

gler mj som en unge

[JohnAmund]

[JohnAmund]

13.03.10

Militærpress
4x60kg

Meget kort økt idag. Dårleg trykk i forhold til måndag, men ei tung pressveke kan nok vere grunnen til dette.

[JohnAmund]

15.03.10

Frontpress
2x3x55kg

Mediumbenk med stopp
2x3x75kg

Lett pressyklt idag, ikkje stort meir å seie.

[JohnAmund]

17.03.10
Location: Allmek Gym
Strongmantrening

Farmerswalk
2x10 meter (snu uten å setje ned) 55kg (ca)

Dekkvelt
3 velt, ukjent vekt.

Stokkpress
1x70kg
1x80kg
0x90kg

Speedbenk
4x4x80kg

Apollons
15kg på kvar side + stonga å hjul

Steinlyft
4x1x90kg

Farmerswalk
2x10 meter (snu uten å setje ned) 55kg (ca)

Testa litt strongmanøvelsar idag, kjekt det. I stokkpress trur eg eg skulle greidd 90 dersom eg hadde dippa under på fyrste forsøket. Tok litt rask benk for å få igong bryst og triceps før apollonsen, men kjente at eg var gåen i press-musklaturen, so gjekk ikkje so utruleg tungt der.

Steinløft var lett, etter at eg fekk inn teknikken.

[JohnAmund]

19.03.10

Frontpress
4x2x52.5kg

Bicepsurl
Myoreps, 27,5kg
12+4+4+3+3+2+2

Smalbenk med seine negativer
2x3x65kg
3x70kg

Tok det lett idag, stilte ned pressen litt for å spare skuldrane etter nok ei tung veke. Droppa og mark frå kloss, har ikkje vore heilt i toppform i ryggen idag. Skal til kiro imorgon, håpar han får smelt meg på plass

[andersop]

Steinlyft
4x1x90kg

Steinløft var lett, etter at eg fekk inn teknikken.[/i]

Hehe, ej må prøve snart også! Venta på dinna 100kg-steinen ej:D

[JohnAmund]

Ja du enå bra storkjæfta Anders... Vi fe vente å sjå

[JohnAmund]

22.03.10
Økt 1

Frontpress
2x4x50kg

Lett trening i gym for å vise læraren at eg trente

[JohnAmund]

22.03.10
Økt 2

Mediumbenk med stopp
50,0   60,0   65,0   67,5   72,5   77,5   77,5   67,5   50,0
6   5   4   3   3   2   2   3   8

Bicepscurl
Myoreps, 30kg
12+4+4+3+3

Lett trening dette og.

Tung mark utgår i alle fall denne veka, og moglegens neste veke, då eg har vore på vitjing med kiropraktoren, og han kunne fortelje at bekkenet mitt sat skjeivt. Han retta på dette, og ryggen vart betre iløpet av ein augeblink. Ny time på onsdag.

[JohnAmund]

Raport frå dagens kiropraktortime:

"Ingen grunn til å fikse noko som ikkje er øydelagt", ergo knakk han ikkje ein einaste gong i ryggen min. Lett massasje av øvre rygg førte til noko knaking, men bekkenet og ryggen sat som støypt. Han meinte dette var over all forventning.

Sjølvsagt utgår den aller tyngste marken på programmet, som skulle finne stad idag. Skulle ta det med ro i alle fall ut veka var beskjeden han gav.

[Jonas S.K]

Raport frå dagens kiropraktortime:

"Ingen grunn til å fikse noko som ikkje er øydelagt", ergo knakk han ikkje ein einaste gong i ryggen min. Lett massasje av øvre rygg førte til noko knaking, men bekkenet og ryggen sat som støypt. Han meinte dette var over all forventning.

Sjølvsagt utgår den aller tyngste marken på programmet, som skulle finne stad idag. Skulle ta det med ro i alle fall ut veka var beskjeden han gav.

Høyres bra ut han sa akkurat det samme til meg, so det låva bra

[JohnAmund]

24.03.10

Frontpress
2x2x65kg

Tricepsekstansjon
2x12x30kg

Gløymte mobilen i bilen, og pappa tok ein tur, ergo ingen film idag. men var ganske so nær maks for å sei det slik

[Jonas S.K]

Du å dinna jævla mobilen din!

[JohnAmund]

Sjå for deg to set, to repitisjonar, som er veldig seine og tunge på siste rep. Der har du setta mine