JohnAmunds logg

[Jonas S.K]

Sjå for deg to set, to repitisjonar, som er veldig seine og tunge på siste rep. Der har du setta mine

skal leite fram mobilpongen min so du skal få

[JohnAmund]

27.03.10

Benkpress
2x2x102.5kg

Markløft
3x85kg

Bicepscurl
3x8x30kg

Benken gjekk greit idag, på grensa til lett. Ingen antydning til stickypoint, men gjekk litt seigt gjennom heile lyftet.

Fyrste mark på ei stund, ingen grunn til å gå noko tyngre.

[JohnAmund]

Det er vell pr definisjon også ny pers i benk, då min gamle 1rm var 100kg

[Jonas S.K]

heyhey! bra benk film?

[JohnAmund]

Film frå den siste tids treningar. Mykje pressing, då ryggen ikkje har vore 100%

http://www.youtube.com/watch?v=o4oRxqNfxaQ#noexternalembed&feature=channel_page

[JohnAmund]

29.03.10

Skråbenk med hantlar
2x8x24kg

Benk med stopp
3x4x75kg
8x75kg

Bicepscurl med EZ-stong
3xrandomxrandom

Triceps pushdown
3x12x75

Sitjkande skulderpress i maskin
5x65kg
5x75kg

Rask restitusjonstrening.

[JohnAmund]

31.03.10
Økt 1

Frontpress
2x5x45kg

Smalbenk
3x8x65kg

[JohnAmund]

31.03.10
Økt 2

Benk for reps, 27kg
52 - 52 - 85

Lett siger i ei rask benk4reps konkurranse, med trippel burger i fyrstepremiepotten.

[andersop]

31.03.10
Økt 2

Benk for reps, 27kg
52 - 52 - 85

Lett siger i ei rask benk4reps konkurranse, med trippel burger i fyrstepremiepotten.

Tok du 85 reps på siste serien? (Y)

[EspenH]

haha, gangsperre da Jon?

[JohnAmund]

Vart 85 reps ja. Kjende d ganske godt dage ettepå ja, for å sei d slik.

[andersop]

Niiice

[Kampen]

Maks reps på 27kg for trippel burger? giief

[JohnAmund]

Hehe, reknar med du hadde runda 100 reps rimelig greit for burger ja

[Jonas S.K]

Skjer me logginga da? trena du?