Skrevet av Emne: JohnAmunds logg  (Lest 108973 ganger)

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, på igjen etter 6 månadar fri
« #915 : 29. november 2010, 19:28 »
Tek eit sjølvkomponert 4 vekers program før eg byrjar på oppkjøringa, då eg veit at eg får ei vekes fri i jula.

Dagens trening:
Smalbenk
4x6x65kg

Frontpress
2x3x45kg

Roing
3x8x45kg

Marklyft
3x5x90kg

Smiley
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds loggbok
« #916 : 01. desember 2010, 20:12 »
01.12.10

Marklyft
2x2x110

Speedbenk
2x8x50kg

Bicepscurl
Myorep

Roing, supinert grep
2x8x45kg

Enfingersmark
5x45kg

Grei gjennomkjøring. Forøvrig kjølig på treningsrommet, vassflaska eg glømde mandag var frosa idag Smiley
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds loggbok
« #917 : 21. januar 2011, 19:06 »
Trenar jamt og trutt, utan å flytte på dei heilt store vektene. 2x2x90 i benk og 2x55 i frontpress er tyngste hittil
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds loggbok
« #918 : 03. februar 2011, 19:53 »
2x2x92,5 i benk m stopp, ellers berre gjennomkjøring
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: JohnAmunds loggbok
« #919 : 03. februar 2011, 22:38 »
2x2x92,5 i benk m stopp, ellers berre gjennomkjøring
Er jo ikkje dårleg det Smiley
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds loggbok
« #920 : 04. februar 2011, 10:11 »
12,5 kg onder 2x2 pers, men forma stige ja Smiley
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds loggbok
« #921 : 09. februar 2011, 21:11 »
Dagens raske:

Benk m/ stopp
2x2x95

Sidehev
4x8
Fronthev
4x8
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds loggbok
« #922 : 15. februar 2011, 20:50 »
Dagens:
Benk
2x2x100 m stopp

Smalbenk
3x6

Sidehev
4x8
Fronthev
4x8

Benken var absolutt maks, so skal gå ned på vektene i tida frammover.
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Brandal

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 429
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 429

Sv: JohnAmunds loggbok
« #923 : 28. februar 2011, 00:16 »
sterk løfting johnnis Cool

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds loggbok
« #924 : 01. mars 2011, 20:55 »
Jau, fornøgde me den raske frammgongen i benk, ha berre marken vår like velvilli.

Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: JohnAmunds loggbok
« #925 : 07. mars 2011, 20:21 »
Du må teste ut litt stokkløft Smiley

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds loggbok
« #926 : 15. mars 2011, 22:08 »
Ja, burde utnytte den muliheita ej he til å trene stokk. Den ligge heime no, men skal prøve å huske å ta den me til helja.

Rask trening idag

Benk
3x3x85

Roing

Sidehev

Fronthev

Skal auke med 5 kg i veka i benk, satsar på 3x3 på 100, muligens 105 før det stagnerar.
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: JohnAmunds loggbok
« #927 : 18. mars 2011, 09:13 »
Hey, he du lyst å slenge sammen et enkelt 3-vekersprogram til mej? Grin
Tenke med fokus på mark, bøy å benk samt litt arma (triceps) ? Smiley

Då he ej noke målretta å gjer på dei siste tre vekene før påske Wink verte maksing neste vele Cheesy
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: JohnAmunds loggbok
« #928 : 30. mars 2011, 21:23 »
Ja, burde utnytte den muliheita ej he til å trene stokk. Den ligge heime no, men skal prøve å huske å ta den me til helja.

Rask trening idag

Benk
3x3x85

Roing

Sidehev

Fronthev

Skal auke med 5 kg i veka i benk, satsar på 3x3 på 100, muligens 105 før det stagnerar.
Ja en film eller to me stokkløft hadde våre fint Smiley

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: JohnAmunds loggbok
« #929 : 07. april 2011, 22:28 »
Ja en film eller to me stokkløft hadde våre fint Smiley

Verte det masse trening? Smiley
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!