JohnAmunds logg

[andersop]

Vektene he vore ca d samme heile siste åre. He i alle fall ikkje gått ne Follt fokus på trening igjenn ette sommare satsa ej på

Skulla vore fullt fokus no vettu! Fått fiksa ryggen da, eller fortsatt plaga?

[Jonas S.K]

Skal ikkje selle stokken din da?

[JohnAmund]

Ute ette stokken min asso?

Nei fe sjå, he plana for treninga ette sydentur, men tida vil vise. Om ikkje ej logga ei einaste stokkøkt før 1. september, so ska den sellast

[JohnAmund]

Benk:

2x80
2x90
2x95

Heilt greit, ikkje lett, men heller ikkje maks. Treningsrommet/boden er fortida lager for nokre titals liter maling, so vart ganske ør/fjern i hovudet iløpet av økta

[Jonas S.K]

Ute ette stokken min asso?

Nei fe sjå, he plana for treninga ette sydentur, men tida vil vise. Om ikkje ej logga ei einaste stokkøkt før 1. september, so ska den sellast

Ja ej he lyst på din flotte gullstokk;-) spørs om ej e heime til den tid,mn skal følle me;) mn ej skulle no ha lånt stokken/utstyr før konken:) Egge he lyst til å teste ut stokken

[JohnAmund]

Kar du ska hen ette sommare då? Kan kome å levere frå mej stokken vertfall på laurdag, om d passa

[Jonas S.K]

Kar du ska hen ette sommare då? Kan kome å levere frå mej stokken vertfall på laurdag, om d passa

Skal enten til Bergen,Oslo,Volda eller Bali:p ja laurdag passa bra

[andersop]

Skal enten til Bergen,Oslo,Volda eller Bali:p ja laurdag passa bra

Studere i bali lr feste et år? :p

[Jonas S.K]

Studere i bali lr feste et år? :p

Begge dele skal ej prøve tenkte ej

[andersop]

Begge dele skal ej prøve tenkte ej

Niice niice

[Jonas S.K]

Blir det noke stokkleveringa idag? eller skal vi ta det imorga?

[Brandal]

Regna me du stille på BIGZ å ser på vartfall Johnny

[JohnAmund]

Skal stille, å skal vinne. Heile d siste åre he vore et spel for gallerie, kun for å imponere på BigZ. Av beste faktiske løft kan ej nemne 125 i benken, 230 i mark, å 80 i strikt militærpress. So gle dokke til tirsdag...

[Brandal]

There you go Johnny

[JohnAmund]

Har då hatt my fyrste trening sidan eg flytta til "storbyen" Ålesund
Sjekka kvar landet låg i diverse øvingar, so blir det nok Dietmar Oppkjøringsprogram for å kickstarte kroppen.

Tok 2x85 i benken, kunne sikkert greidd en og to reps til. 2x130 i marken, gjekk greit. 2x3x50 i frontpress. Samt litt diverse "pynte"-øvingar.

Tenker eg sett inn programmet med 160 i mark (utan belte) og 105 i benk, etter ei 12 vekers periode. Har etterkvart ganske god kjennskap til korleis kroppen responderar på trening etter eit halvårs opphald, og trur at dette er realistiske mål.

Begynner på programmet neste måndag. I tilegg blir det kardio, samt fokus på kva som blir putta inn i kroppen. Sommarforma 2013 here I come