Skrevet av Emne: JohnAmunds logg  (Lest 108916 ganger)

Utlogget Brandal

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 429
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 429

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #960 : 12. oktober 2011, 22:25 »
Bjynde neste månad?

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #961 : 12. oktober 2011, 22:33 »
Måndag, mandag, fyrste dagen i veka...
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Brandal

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 429
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 429

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #962 : 13. oktober 2011, 13:04 »
sorry da

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #963 : 13. oktober 2011, 13:14 »
Blir det noke BSM 2012 på dej da?

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #964 : 13. oktober 2011, 16:32 »
Målet med treninga er BSM 2012 ja. Forhåpentligvis i mitt livs form, om alt stemmer.
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #965 : 13. oktober 2011, 16:38 »
Målet med treninga er BSM 2012 ja. Forhåpentligvis i mitt livs form, om alt stemmer.
Nize! kan røpe at ej skal prøve å fikse at yoke å truck pull blir to øvelsa Wink

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #966 : 13. oktober 2011, 20:19 »
Hørest meget bra ut, kjekt med litt utbytting, å Yoke og Trucpull er særs spanande alternativ. Kan stille med pickup på rundt 2 tonn, med muligheit for å lesse på vekt bak.
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #967 : 14. oktober 2011, 14:18 »
Hørest meget bra ut, kjekt med litt utbytting, å Yoke og Trucpull er særs spanande alternativ. Kan stille med pickup på rundt 2 tonn, med muligheit for å lesse på vekt bak.
Ja ej tenkte det at ej skal skifte ut det dei fleste øvelsan vi he brukt å bytte dei ut me meir spennande ting. Einaste øvelsen som blir som sist det e farmers walk og markløft berre at det blir apollons mark. å truck pullen tenkte ej at vi må teste ut litt ka muligheite vi he. vist det e tongt nok å bruke pickupen din so bruka vi den. men vist d blir for lett so tenkte ej at vi kan bruke to bila. Meir enn det fekje dåkke vite Wink

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #968 : 14. oktober 2011, 16:20 »
Hørest meget bra ut Jonas, regna med du he endel plana allereide Wink

Kjapp trening idag, tok meg ein tur for å få blodsirkulasjonen igong i skuldre/triceps. Utruleg gongsperre igår og idag, lenge sidan sist eg trente med andre ord Tongue

Smalbenk
4x6x60

Triceps pushdown
4x12x60kg

(supersett)


Frammoverlent roing
2x12x40kg

Biceps
3x12x50

Lett gjennomkjøring idag. Greit å få i gong systemet igjen.
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Brandal

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 429
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 429

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #969 : 15. oktober 2011, 21:03 »
Nize! kan røpe at ej skal prøve å fikse at yoke å truck pull blir to øvelsa Wink

Blir kult me litt nye øvelsa som vi ikkje he prøvd før, då blir alt veldi åpent å spennande før konken:) Ti du kjøem heimjen Jonas?

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #970 : 17. oktober 2011, 13:49 »
17.10.11
Dagens kjappis, 40 min frå eg gjekk frå bilen til eg sat i den igjen.

Rygghev m/vekt
3x10 10kg

Medium breid benk m/stopp
2x5x55kg
2x3x60kg

Strakmark
3x8x40kg

Ståande frontpress
2x5x42.5kg
2x4x45kg

Ståande roing
3x12x40kg

Sittande leg-curl i maskin
12x60kg
10x70kg
8x90kg

Intensiv og lett økt, tatt i ei opphaldsperiode mellom forelesningane. Vektene gjekk helt greit opp, litt tung frontpress grunna korte pauser.
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #971 : 18. oktober 2011, 12:55 »
Blir kult me litt nye øvelsa som vi ikkje he prøvd før, då blir alt veldi åpent å spennande før konken:) Ti du kjøem heimjen Jonas?
Ja det e det ej også tenkte. Blir kjedelig me det samme heile tida. Ej e heime 24 november. so litt over 1 til Wink

17.10.11
Dagens kjappis, 40 min frå eg gjekk frå bilen til eg sat i den igjen.

Rygghev m/vekt
3x10 10kg

Medium breid benk m/stopp
2x5x55kg
2x3x60kg

Strakmark
3x8x40kg

Ståande frontpress
2x5x42.5kg
2x4x45kg

Ståande roing
3x12x40kg

Sittande leg-curl i maskin
12x60kg
10x70kg
8x90kg

Intensiv og lett økt, tatt i ei opphaldsperiode mellom forelesningane. Vektene gjekk helt greit opp, litt tung frontpress grunna korte pauser.
Ej digga at du he starta på igjen Smiley Du må gi odden,eggge å Øystein? kamp om seiaren Wink

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #972 : 18. oktober 2011, 17:04 »
Blir BSM neste år ca samme dato som det har vert tidligare år? Tenker eg rekk 2 oppkjøringsprogram, med 8 veker lett trening mellom dei, slik at forma er på topp. 200 i mark skal opp til sommaren igjen, det er det lite tvil om Tongue
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #973 : 19. oktober 2011, 06:26 »
Blir BSM neste år ca samme dato som det har vert tidligare år? Tenker eg rekk 2 oppkjøringsprogram, med 8 veker lett trening mellom dei, slik at forma er på topp. 200 i mark skal opp til sommaren igjen, det er det lite tvil om Tongue
He du rekna dej fram til ka dato du e ferdi me programma da? Tongue må høyre me odden ka ti han kjeme heim fra jordomseilinga si. Ej vil heller sei at du klare 216 ej Wink 1 kg meir enn øystein.

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #974 : 19. oktober 2011, 14:17 »
Programme er frå no av satt slik at eg er ferdig midt i mai, men kjem til å justere slik at det passar når eg får vite dato. 216 hadde ikkje vore feil.
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!