Skrevet av Emne: JohnAmunds logg  (Lest 108965 ganger)

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #990 : 01. november 2011, 14:24 »
Blir det noke kardio på dej da?

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #991 : 01. november 2011, 23:52 »
E ikkje d kardio nok å jønaføre øktene sopass fort? Tongue

Planlegge å gå til innkjøp av en ergometersykkel so ej fe kjørt på litt ekstra.
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #992 : 02. november 2011, 06:20 »
Ergometersykkel høyres ut som en god ting Wink

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #993 : 02. november 2011, 17:28 »
Benkpress
3x2x85kg

Markløft
2x120kg
2x130kg

Triceps
Diverse

Biceps
Diverse

Fortsatt greit. Litt tung benk, men ikkje så tung at eg følte at eg trengte nokon til å spotte.
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #994 : 03. november 2011, 12:45 »
Satt å rota litt på TF. Då ramla ej over et ganske so bra intervju Wink

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=840

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #995 : 03. november 2011, 17:41 »
Stemmer det, ditta hadde ej glømt Tongue Hadde endel andre intervju me, Gilberg å Bøs me vel? Tongue
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #996 : 04. november 2011, 15:27 »
Smalbenk
3x3x70

Frontpress
3x3x50kg

Knebøy
2x2x100kg

Roing
Diverse

Lett økt. Fyrste knebøyøkt på ca 2 år, gjekk greit :p
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #997 : 04. november 2011, 15:35 »
Stemmer det, ditta hadde ej glømt Tongue Hadde endel andre intervju me, Gilberg å Bøs me vel? Tongue
Yessir Wink

Smalbenk
3x3x70

Frontpress
3x3x50kg

Knebøy
2x2x100kg

Roing
Diverse

Lett økt. Fyrste knebøyøkt på ca 2 år, gjekk greit :p
Kjenne du noke smerte ta bøyen?

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #998 : 04. november 2011, 16:09 »
Kjente ikkje nåke no, men skal ta det roli ei stond
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #999 : 04. november 2011, 18:26 »
Sikkert like lurt det Smiley

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1000 : 04. november 2011, 19:21 »
Greit å vite at styrka e der. Vil anslå en maks på mylla 120 å 130 ish.
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1001 : 07. november 2011, 20:30 »
07.11.11

Frontpress
3x3x50kg
2x60kg

Mediumbenk
2x4x65kg
2x3x67.5kg

Strakmark
12x45kg

Sittande roing
2x12

Nedtrekk
2x12

Grei trening, testa litt i frontpressen. For 3 veker sidan var eg kjangselaus på 60 kg, no gjekk 2 reps greit, og det etter 3x3 på 50. Er godt nøgd med det Tongue
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1002 : 11. november 2011, 17:44 »
11.11.11

Benkpress
2x3x75kg
2x2x80kg

Smalbenk
2x8x60kg

Frontpress
2x3x45kg

Triceps pushdown
3x12x68kg

Markløft
2x2x120kg
2x130kg

Sittende roing i maskin
2x16
(8 med handflata ned, 8 med handflata opp)

Scottcurl
2x8x50kg

Hammercurl
2x8x15kg

Dagens kardio: Gå til og frå treningssenteret, ca 15 min kvar vei.

Økta var ferdig på ca en times tid, so var grei intensitet. God pump i armane.
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1003 : 15. november 2011, 18:30 »
14.11.11

Benkpress
2x4x65kg

Frontpress
2x3x47.5kg

Sitande roing
4x12x70kg

Gårsdagens kjappis. I tilegg gjekk eg 15 min til og frå treningssenteret. Var plankekjøring heile økta, benken var 0 motstand. Skal trykke på litt i morgen i benk og mark, kan bli spennende.
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1004 : 16. november 2011, 04:50 »
Ser bra ut!! tenk noke paa om du vil selle stokken din? Tongue

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!