JohnAmunds logg

[Jonas S.K]

Blir det noke kardio på dej da?

[JohnAmund]

E ikkje d kardio nok å jønaføre øktene sopass fort?

Planlegge å gå til innkjøp av en ergometersykkel so ej fe kjørt på litt ekstra.

[Jonas S.K]

Ergometersykkel høyres ut som en god ting

[JohnAmund]

Benkpress
3x2x85kg

Markløft
2x120kg
2x130kg

Triceps
Diverse

Biceps
Diverse

Fortsatt greit. Litt tung benk, men ikkje så tung at eg følte at eg trengte nokon til å spotte.

[Jonas S.K]

Satt å rota litt på TF. Då ramla ej over et ganske so bra intervju

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=840

[JohnAmund]

Stemmer det, ditta hadde ej glømt Hadde endel andre intervju me, Gilberg å Bøs me vel?

[JohnAmund]

Smalbenk
3x3x70

Frontpress
3x3x50kg

Knebøy
2x2x100kg

Roing
Diverse

Lett økt. Fyrste knebøyøkt på ca 2 år, gjekk greit :p

[Jonas S.K]

Stemmer det, ditta hadde ej glømt Hadde endel andre intervju me, Gilberg å Bøs me vel?

Yessir

Smalbenk
3x3x70

Frontpress
3x3x50kg

Knebøy
2x2x100kg

Roing
Diverse

Lett økt. Fyrste knebøyøkt på ca 2 år, gjekk greit :p

Kjenne du noke smerte ta bøyen?

[JohnAmund]

Kjente ikkje nåke no, men skal ta det roli ei stond

[Jonas S.K]

Sikkert like lurt det

[JohnAmund]

Greit å vite at styrka e der. Vil anslå en maks på mylla 120 å 130 ish.

[JohnAmund]

07.11.11

Frontpress
3x3x50kg
2x60kg

Mediumbenk
2x4x65kg
2x3x67.5kg

Strakmark
12x45kg

Sittande roing
2x12

Nedtrekk
2x12

Grei trening, testa litt i frontpressen. For 3 veker sidan var eg kjangselaus på 60 kg, no gjekk 2 reps greit, og det etter 3x3 på 50. Er godt nøgd med det

[JohnAmund]

11.11.11

Benkpress
2x3x75kg
2x2x80kg

Smalbenk
2x8x60kg

Frontpress
2x3x45kg

Triceps pushdown
3x12x68kg

Markløft
2x2x120kg
2x130kg

Sittende roing i maskin
2x16
(8 med handflata ned, 8 med handflata opp)

Scottcurl
2x8x50kg

Hammercurl
2x8x15kg

Dagens kardio: Gå til og frå treningssenteret, ca 15 min kvar vei.

Økta var ferdig på ca en times tid, so var grei intensitet. God pump i armane.

[JohnAmund]

14.11.11

Benkpress
2x4x65kg

Frontpress
2x3x47.5kg

Sitande roing
4x12x70kg

Gårsdagens kjappis. I tilegg gjekk eg 15 min til og frå treningssenteret. Var plankekjøring heile økta, benken var 0 motstand. Skal trykke på litt i morgen i benk og mark, kan bli spennende.

[Jonas S.K]

Ser bra ut!! tenk noke paa om du vil selle stokken din?