JohnAmunds logg

[JohnAmund]

05.12.11

Frontpress
2x2x62.5

Benkpress
3x5x70kg

Sitande roing
4x12

Bicepscurl
4x8x30kg

[Jonas S.K]

Personleg er eg nøgd med 3 reps på 95, med tanke på at eg tok 2x85 og det var blytungt for 5-6 veker sidan. I markløften er stonga elendig, so trur ikkje der vert meir enn 130 før eg har fått tak i magnesium, glir berre ut av grepet.

I fylgje programmet skal 145 opp oi markløft neste veke, so må nok ordne magnesium ganske kjapt. Veka etterpå skal eg frontpresse 2x2 på 62.5, kanskje 65. Veka etter det igjen skal eg på 2x2 på 100 i benken, her vil nok siste settet bli maxrep. Satser på å få opp 3-4 reps. Og det er vell dei lyfta eg får tid til før juleferien So skal det bli store tal iløpet av neste år.

Høyres bra ut

[JohnAmund]

12.12.11

Benkpress
2x3x100kg
2x100kg

Pushdown
4x8x80kg

Kort økt midt oppi all eksamenslesinga. Markløft i morgon.

Fekk akkurat ikkje opp siste reppen på siste settet. Bomma på bana på fyrste reppen, og brukte unødvendig mykje energi. Skal bli spennande neste onsdag/torsdag, når det er maksing

[JohnAmund]

18.12.11

Benkpress
1x100
1x107.5
1x115

Diverse triceps og bakside skuldre.


Maksa idag, må sei meg fornøgd med resultatet. 107.5 var ovverraskande lett, så satsa på 115 på tredje forsøk, og det gjekk akkurat. Hadde faila om der var ett kg til på stonga.

[Jonas S.K]

Heyheyheyhey. Ser bra ut

[JohnAmund]

Tilbake i gamet no vettu Må bære få justert rygge litt, so blir det hardkjør i mark me.

Nåke plana om øvelsa å tyngde til bsm?

[Jonas S.K]

Tilbake i gamet no vettu Må bære få justert rygge litt, so blir det hardkjør i mark me.

Nåke plana om øvelsa å tyngde til bsm?

Ekje helt sikker men ej trur det blir noke sån:
1.truck pull 20-25m. vi må teste oss fram ka som e goll.
2.Apollonsmark for maks.
3.Yoke hekje peiling på vekta her å ej veit heller ikkje om ej fe laga noke. fe sjå.
4.Farmers walk: 80 kg 40m. fram å tilbake. kan bli tyngre.
5.press medley: 4 ting som skal pressast over haude. sån gay stong som ej he 70kg. apollonsen 80 kg. stokk 90 kg. å so din sin stong, 100 kg.
6.Stein for reps eller steinsere. opp til dåkke. men ej gidde ikkje å hente 1000 palla so dåkke skal få bestemme om dåkke gidde å gjere det 

Vist det ikkje blir yoke so blir det enten hantellpress me tjokt handtak. kanskje lage noke lignande som en husafell stein. sån du skal holde å so gå maks lengde. lage noke springing me sandsekka, sån som du lika. vi fe sjå ka som skjer

[JohnAmund]

Nesten rein kondisjonskonkurranse ditta der Men kan sikkert verte goll, spess Truck Pull kan bli bra.

[Jonas S.K]

Nesten rein kondisjonskonkurranse ditta der Men kan sikkert verte goll, spess Truck Pull kan bli bra.

Ja du skal no bli so skrinne so du sei so det kjeme til å passe dej ypperlig Men ej ekje noke ute ette noke kondisjonskonkuranse. den skal sterkaste skal vinne til slutt. ikkje den kjappaste

[Jonas S.K]

Sån skal pressen sjå ut

http://www.youtube.com/watch?v=pZ_-dweZT84#noexternalembed

[JohnAmund]

Ja, klassisk press-medley trur ej passa mej fint. E vell min tur å vinne i år, so ej fe bære stå på

[andersop]

Ekje helt sikker men ej trur det blir noke sån:
1.truck pull 20-25m. vi må teste oss fram ka som e goll.
2.Apollonsmark for maks.
3.Yoke hekje peiling på vekta her å ej veit heller ikkje om ej fe laga noke. fe sjå.
4.Farmers walk: 80 kg 40m. fram å tilbake. kan bli tyngre.
5.press medley: 4 ting som skal pressast over haude. sån gay stong som ej he 70kg. apollonsen 80 kg. stokk 90 kg. å so din sin stong, 100 kg.
6.Stein for reps eller steinsere. opp til dåkke. men ej gidde ikkje å hente 1000 palla so dåkke skal få bestemme om dåkke gidde å gjere det 

Vist det ikkje blir yoke so blir det enten hantellpress me tjokt handtak. kanskje lage noke lignande som en husafell stein. sån du skal holde å so gå maks lengde. lage noke springing me sandsekka, sån som du lika. vi fe sjå ka som skjer

Verte spennande ditte :p
Ser ut som om ej må hive mej rundt å trene igjen :p

[Jonas S.K]

Ja, klassisk press-medley trur ej passa mej fint. E vell min tur å vinne i år, so ej fe bære stå på

Verte spennande ditte :p
Ser ut som om ej må hive mej rundt å trene igjen :p

Ja ej håpe alle sammen kan komme på konken i sin beste form Noken som veit om Øystein trena noke da?

[JohnAmund]

Han trena litt, ekje like sterk som han va ifjor. Mykje eksamen for tida.

[Jonas S.K]

Han trena litt, ekje like sterk som han va ifjor. Mykje eksamen for tida.

Fe håpe han kan bli me neste år da.