Skrevet av Emne: JohnAmunds logg  (Lest 108949 ganger)

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1095 : 20. april 2012, 22:41 »
Kar dinna jævla filmen din blir av???

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1096 : 21. april 2012, 00:15 »
Peter so filma, hekje sendt den til mej enda.

Forøvri litt kardio idag, 3 tima fotball Tongue
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Brandal

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 429
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 429

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1097 : 21. april 2012, 15:20 »
Peter so filma, hekje sendt den til mej enda.

Forøvri litt kardio idag, 3 tima fotball Tongue

typisk peter. E vel opptatt me å ta sol

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1098 : 21. april 2012, 18:51 »
Mest sannsynli.
Kan melde om den værste gongsperra ej he hatt på monge år, helt grusomt Tongue
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1099 : 25. april 2012, 22:42 »
Perset i benken i dag Smiley

4x100kg
2x110kg
1x112.5kg
2x112.5kg

4 reps på 100 var relativt lett, hadde nok en 5. repitisjon inne, og muligens nr 6 også. Men da hadde det vært stopp.

2 på 110 va lettare enn 2 på 107.5 va forrige veke, so det er tydeleg at alkoholfri helg gjorde susen.

På første settet på 112.5 bomma eg på avløftet, mista spennet i kroppen og sank sammen, og pressa opp en repitisjon, so gav meg på det.
Andre settet var bortimot perfekt, og eg var aldri i tvil om at den andre reppen skulle gå. Gikk sakte, men jamt, og var aldri noe sticky-point. Godt fornøyd Smiley

Litt diverse på triceps etterpå, så gikk derifra med god pump Tongue

Skal på 2x2 på 115 neste veke, det kan bli spennande.

Trur forøvrig at eg må trene flere øvelser på bryst fremmover, da eg merker at det er i bunnen av benken eg slit mest.

Reine blogginnlegget dette her, men men Tongue
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1100 : 25. april 2012, 23:38 »
Fy faen, rått John-Amund!
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1101 : 02. mai 2012, 21:06 »
Dagens:
Benk 2x2x80
Frontpress 2x2x62.5
Markløft u/belte 2x2x160
Kabelroing 2x8x86

Kardio 12 min sykling

Grei økt. Dårlig trykk i benk og frontpress, men fekk opp 62.5 i FP ganske lett. Trur maksen ligge rundt 70-75.
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1102 : 02. mai 2012, 21:17 »
Litt seint, men grattis med pers i benkpress! Kjekt det går fremover Smiley






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1103 : 02. mai 2012, 21:38 »
Takk for det Slux Smiley Er kjekt å se fremgang ja, marken er også på god vei for tiden, så nå er det kjekt å trene :p

Hvordan går det med trening for din del da?

Har forøvrig et spm jeg håper du kan svare på. Er det noen lokale (Ålesund) styrkeløftklubber som fortsatt er aktive, eller er det Sjøholt som er nærmeste?
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1104 : 05. mai 2012, 16:06 »
Dagens:


Benkpress:
2x95kg
2x105kg
1x112.5kg
2x2x115kg
Droppsett: Smalbenk, 20x60kg

Frontpress:
3x50kg
3x60kg

Triceps pushdown:
3x8x82kg

Roing:
2x8x91kg

Bicepscurl:
3x12x30kg

Godt nøgd, 115 var lettare idag enn 112.5 var forrige veke. 115kg var forøvrig 1RM pers før idag. Skal bli spanande å sjå kvar persen hamnar om 3 vekers tid Smiley
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1105 : 06. mai 2012, 18:46 »
Ikke værst å ta to 2'ere på 1rm! Det er vel definisjonen på at formen er bra Smiley






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1106 : 06. mai 2012, 19:32 »
Det er det absolutt. Og med tanke på at det ikke var max (kunne nok greid 3), så lover det godt Smiley
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1107 : 08. mai 2012, 22:54 »
Tok en liten test i bøy igår, 2 helt greide reps på 125kg uten belte. Trur maksen ligge rundt 135 uten belte, et par kilo til med belte.
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1108 : 16. mai 2012, 18:03 »
Kan melde om grei form i benkpress idag, å 2 reps på 117.5kg. Maksing neste fredag.
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmund, nå med ny giv! s. 64 ->
« #1109 : 18. mai 2012, 19:27 »
165x2 i markløft uten belte idag. Siste tunge trening før maks-test neste fredag/laurdag
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!