Treningsprogram som er kort, men effektivt

[[HE-Man]]

Tidligere har jeg trent OVT. For de av dere som ikke vet hvordan det ser ut er det en 4 -spiltt med hauevis av sett på hver muskelgruppe. Dette funket bra for meg, men det tar rett og slett alt for mye tid!
      Finnes det noen programmer som kan være gode alternativer for en som vil øke ytterligere i volum og styrke? Altså komme seg videre fremover på trening, og ikke bare opprettholde styrke og masse?

Om noen her inne kan gi meg et program som er:

- Mulig å utføre for en som har lite tid til overs
- Gir fremgang på trening, selv for en viderekommen person som allerede har blitt utrolig mye sterkere og større enn utgangspunktet sitt.

Så blir det honnør. Det som også er verdt å vite er at jeg leter etter et fullkroppsprogram. Programmet må trene alle muskelgrupper. Uheldigvis kan jeg IKKE kjøre verken knebøy eller markløft.

[UpAndComming]

Doggcrap

[[HE-Man]]

Satt jeg den i feil forum? Flytt den da vel.

[[HE-Man]]

Bump

[Stormbringer]

Du vet vel om det men:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=12149.0

Har hørt om flere som har hatt god fremgang med dette uten å bruke for mye tid. Har ikke testet det ut selv enda, men regner med det fungerer. Ser ut til å være tidsbesparende om ikke annet. Er jo bare snakk om 3 treninger i uka + at en får trent hele kroppen. Ikke tar det for lang tid heller har jeg hørt.

[omis_]

5x5

Edit: Glemte at du ikke kunne kjøre mark og knebøy.
Hvorfor kan du ikke kjøre mark og knebøy?