Skrevet av Emne: Soane's Doggcrapp LOGG! DC til helvette og tilbake  (Lest 22773 ganger)

Utlogget Crudeoil

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 224
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 224

Sv: Soane's Doggcrapp LOGG! DC til helvette og tilbake
« #180 : 28. januar 2009, 22:45 »
Hvordan føltes den nye underarms øvelsen? Har veldig lyst å prøve den selv Cheesy
Det er bedre å være sterkfeit enn svakbøs!

Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: Soane's Doggcrapp LOGG! DC til helvette og tilbake
« #181 : 28. januar 2009, 22:54 »
Joa, den svir som faen... Dante er jo et geni...

Ikke rart han klart å få David Henry, Mark Dugdale etc opp i toppen...

http://www.youtube.com/watch?v=nf3k-EmaCGc

Utlogget Crudeoil

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 224
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 224

Sv: Soane's Doggcrapp LOGG! DC til helvette og tilbake
« #182 : 28. januar 2009, 23:16 »
Hærlig Grin
Ja, mannen er genial! Ingen over, ingen ved siden Cool
Så denne videoen for en god stund siden. Får vel ta å teste den etterhvert Grin
Det er bedre å være sterkfeit enn svakbøs!

Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: Soane's Doggcrapp LOGG! DC til helvette og tilbake
« #183 : 01. februar 2009, 22:31 »
Fredag 30-01-09

Faen, glemte å logge jo... jaja.

Syklus 1

Bryst:

Omvendt Skråbenk i Smith
Denne Gang: 90kg - 12+4+3 = 19 reps.

Skuldre:

Hantel Press
DG: 27.5kgs Hanlter -  10+4+3 = 17 reps.

Triceps:

Press i Smith Med Omvendt Grep
DG: 77.5kg - 8+4+2 = 14 reps.

Rygg Bredde:

Nedtrekk
DG: 100kg - 9+4+3 = 16 reps.

Rygg Tykkelse:

T-Bar
DG: 90kg - 8 reps. 75kg - 11 reps.

Evaluering:

Omvendtskråbenk var jo helt sinnsyk økning. Havnet langt over reprange, så legger på 5 til 7.5kg her til neste gang. Kanskje 100kg, får se. Resten av økta var også temmelig grei.

Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: Soane's Doggcrapp LOGG! DC til helvette og tilbake
« #184 : 02. februar 2009, 22:31 »
Mandag 1-2-09

Sylkus 1

Biceps:

EZ-Stang Curl
Denne Gang: 47.5kg - 9+4+3+static = 16 reps.

Underarmer:

Hammer Curls
DG: 20kgs Hantler - 15 reps.

Legger:

Tåhev i Beinpress
DG: 210kg - 10 reps.

Bakside Lår:

Sumopress
DG: 195kg - 21 reps.

Fremside Lår:

Hack Squat
DG: 170kg - 9 reps. 130kg Widowmaker

Evaluering:

Veldig bra økt. I dag var det selvfølgelig leggtreninga som gikk litt skeis. Var uvant å trene legger på en annen beinpressmaskin, utenom at dette var beinpressen sin feil. Fikk noe så inn i helvette vondt midt under føttende, noe som var utholdelig. Men fikk etterhvert til et sett med 10 reps når jeg fant riktig fotstilling etc.


Utlogget shivac

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 304
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 304

Sv: Soane's Doggcrapp LOGG! DC til helvette og tilbake
« #185 : 03. februar 2009, 01:05 »
Hvor lange pauser tar du mellom rest pause?

Jeg har aldri noen sinne klart 5-6 reps på en rest pause. Bortsett fra på legger.

Enten så pauser jeg altfor kort, eller du for lenge. Eller så har det kanskje ikke så mye å si.

for meg er det konsekvent 10+3+2 eller høyere. Det er enten 3+2 eller 3+1 eller sjeldent 4+2.

Jeg siterer fra Sticky: "Treningspartneren din setter stanga tilbake, du tar 12-15 dype innpust, men ikke mer enn 20 sekunders pause uansett hvor sakte du puster), deretter tar du av stanga og fortsetter med rep nr 10, 11 osv. Når du så igjen feiler, tar du nok en rest-pause med 12-15 dype innpuster ? fortsatt maks 20 sekunders pause, og deretter kjemper du ut de siste repsa, her er det sterk psyke som skal til. Målet er vanligvis å havne en plass rundt 15 reps når du kjører rest-pausesett, men ta alltid det du klarer, og ikke stopp på 15 selv om det er ?idealtallet?. De fleste med ?riktig? treningsvekt bruker å klare 10 reps uten rest-pause, så 2-4 etter første rest-pause, og 1-3 etter andre rest-pause."

Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: Soane's Doggcrapp LOGG! DC til helvette og tilbake
« #186 : 03. februar 2009, 08:22 »
Tar 15 utpust... ganske fort egentlig... blir mellom 25-30 sec som regel.

Det er en ingen fast regel for dette. Veldig mange opplever at de klarer mer og mer reps på 2. og 3. del av restpause etterhvert som de har trent DC en god stund. Snakka med mange andre som også får 4, 3 reps etc.

Noen har tilogmed som regel at de først kjører kanskje 10 reps, så skal de ha halvparten som er 5, også halparten igjen som er 3 eller 2.

Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: Soane's Doggcrapp LOGG! DC til helvette og tilbake
« #187 : 05. februar 2009, 13:36 »
Onsdag 4-2-09

Syklus 1

Bryst:

Hammer Strength Press*
Denne Gang: 120kg - 9+3+2 = 14 reps.

*Dette er av den liggende typen. Så det blir som en vanlig benkpress med Hammer Strength deler oppå på en måte lol

Skuldre:

Hammer Strength Press
DG: 80kg - 8+3+3 = 14 reps.

Triceps:

Smalbenk i Smith Maskin
DG: 70kg - 7+3+3 = 13 reps.

Rygg Bredde:

Smalt Nedtrekk
DG: 90kg - 7+3+2 = 12 reps.

Rygg Tykkelse:

No reason to live without the Deadlift
DG: 160kg - 5 reps. - 140kg - 8 reps.

Evaluering:

En veldig bra økt! Likte dette veldig godt. Begynte 1300 på jobb i dag i Lillestrøm og gymmet er jo i Oslo Sentrum så ble veldig stressende dag og økta like så. Hadde vel bare 1-2 minutter pause mellom markløft setta. Men det gikk.

 

Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: Soane's Doggcrapp LOGG! DC til helvette og tilbake
« #188 : 05. februar 2009, 13:46 »
Fant jeg bilde av den hammer strength skiten også...

Temmelig lik


Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: Soane's Doggcrapp LOGG! DC til helvette og tilbake
« #189 : 10. februar 2009, 11:56 »
Fredag 6-2-09

Dataproblemer så har ikke fått logga før nå.

Syklus 1

Biceps:

Alternerende Hantel Curls
Denne Gang: 22.5Kgs Hanlter - 9+4+3+static = 16 reps.

Underarmer:

Omvendt Stang Curl
DG: 30kg - 13 reps.

Legger:

Sittende Tåhev
DG: 40kg - 12 reps.

Bakside Lår:

Strak Mark
DG: 100kg - 14 reps.

Fremside Lår:

Front Bøy
DG: 90Kg - 4 reps. 280Kg Beinpress Widowmaker

Evaluering:

Flotters!!  biggrin


Utlogget Crudeoil

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 224
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 224

Sv: Soane's Doggcrapp LOGG! DC til helvette og tilbake
« #190 : 10. februar 2009, 12:38 »
Misunner deg Smiley
Ramla ned fra en stige og raserte venstre hæl og høyre ræv så det ble 4 ukers blast denne gang Sad
Bra økt by the way Cheesy
Det er bedre å være sterkfeit enn svakbøs!

Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: Soane's Doggcrapp LOGG! DC til helvette og tilbake
« #191 : 10. februar 2009, 16:01 »
Takk Kruudåil...

Spent på denne blasten... aldri starta en blast med så tunge vekter før, så er spent på hvordan det ender...


Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: Soane's Doggcrapp LOGG! DC til helvette og tilbake
« #192 : 11. februar 2009, 07:00 »
Mandag 9-2-09

Syklus 2

Bryst:

Skråbenk i Smith
Forrige Gang: 75Kg - 9+3+3+static = 15 Reps.
Denne Gang: 77.5Kg - 9+3+2+static = 14 Reps.

Skuldre:

Press i Smith
FG: 67.5Kg - 8+4+2+static = 14 Reps.
DG: 70Kg - 7+3+1+static = 11 Reps.

Triceps:

Maskin Dips
FG: 100Kg - 13+6+5 = 24 Reps.
DG: 105Kg- 14+6+5 = 25 Reps.

Rygg Bredde:

Rack Chins
FG: 25Kgs Hantel i Fanget - 10+5+4+static = 19 Reps.
DG: 27.5Kgs Hantel i Fanget - 9+5+4+static = 18 Reps.

Rygg Tykkelse:

Stang Roing
FG: 100Kg - 6 Reps. 92.5Kg - 10 Reps.
DG: 100Kg - 7 Reps. 92.5Kg - 12 Reps.

Evaluering:

Helt grei økt. Press i Smith på skuldre var så som så. Men grusern neste gang. Noe artig skjedde på Rack Chins. Spurte om hjelp fra en kar til å legge hantelen i fanget mitt (dette gjør ting 100 ganger lettere). Men han skjønte jo selvfølgelig ikke hva jeg dreiv med. Så han prøvde å få meg til å kjøre dropsets etc. Og mente jeg burde ha lenger pause mellom sett etc LOL. Jeg bare... "eeehm jeg kjører rest pause sett" han så jo ut som et spørsmålstegn. Han karen satt meg litt ut så han var egentlig mer til bry enn til hjelp LOL. Også når jeg var ferdig så fløy han bort til et annen rygg maskin "Ja så kommer du hit og supersetter du her!!" Jeg sto bare der og humra for meg selv.  dry

Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: Soane's Doggcrapp LOGG! DC til helvette og tilbake
« #193 : 13. februar 2009, 11:22 »
Har også gått 30-45 min cardio hver dag siden Mandag. Er ikke alltid jeg har fått det til om morran meg har iallfall fått gjort det.

Bortsett fra Tirsdagen, da jobba jeg hele dagen fra 1000-2200 og gikk stort sett hele dagen så det var vel ikke så ille det heller.

Har så dilla på dette for tiden. Det er så digg og jeg spiser masse av dette!


Utlogget Daniel Myrvold

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 914
  • Honnør: 141
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 914

  • Fat and Happy
Sv: Soane's Doggcrapp LOGG! DC til helvette og tilbake
« #194 : 14. februar 2009, 17:53 »
Mandag 9-2-09

Syklus 2

Bryst:

Skråbenk i Smith
Forrige Gang: 75Kg - 9+3+3+static = 15 Reps.
Denne Gang: 77.5Kg - 9+3+2+static = 14 Reps.

Skuldre:

Press i Smith
FG: 67.5Kg - 8+4+2+static = 14 Reps.
DG: 70Kg - 7+3+1+static = 11 Reps.

Triceps:

Maskin Dips
FG: 100Kg - 13+6+5 = 24 Reps.
DG: 105Kg- 14+6+5 = 25 Reps.

Rygg Bredde:

Rack Chins
FG: 25Kgs Hantel i Fanget - 10+5+4+static = 19 Reps.
DG: 27.5Kgs Hantel i Fanget - 9+5+4+static = 18 Reps.

Rygg Tykkelse:

Stang Roing
FG: 100Kg - 6 Reps. 92.5Kg - 10 Reps.
DG: 100Kg - 7 Reps. 92.5Kg - 12 Reps.

Evaluering:

Helt grei økt. Press i Smith på skuldre var så som så. Men grusern neste gang. Noe artig skjedde på Rack Chins. Spurte om hjelp fra en kar til å legge hantelen i fanget mitt (dette gjør ting 100 ganger lettere). Men han skjønte jo selvfølgelig ikke hva jeg dreiv med. Så han prøvde å få meg til å kjøre dropsets etc. Og mente jeg burde ha lenger pause mellom sett etc LOL. Jeg bare... "eeehm jeg kjører rest pause sett" han så jo ut som et spørsmålstegn. Han karen satt meg litt ut så han var egentlig mer til bry enn til hjelp LOL. Også når jeg var ferdig så fløy han bort til et annen rygg maskin "Ja så kommer du hit og supersetter du her!!" Jeg sto bare der og humra for meg selv.  dry
Han ville sikkert bare få deg til og trene hardere da vet du Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!