jeg prøvde å skrive et svar på håndbakkens spørsmål, men det ble ikke lagt til av en eller annen grunn
grepet mitt har jeg hatt og fått fra fysisk arbeid og marktrening. broren min er også sterk i nypene og holder sikkert 250 i overhåndsgrep uten å trene. han er en tynn stake på 1,88 og magre 85 kg ca, så det er nok litt genetisk.
jeg har aldri trena systematisk på grep, bortsett fra den tida jeg brukte coc klemmene daglig. men jeg har noen øvelser. en er å henge fra en stang i taket, uten å gynge underveis eller skifte/stramme opp grepet. du begynner med å henge la oss si 3x1min. når det blir lett kan du begynne å henge små vekter i et dipsbelte. men snart finner du at det er mer praktisk å henge en eller flere treningskamerater rundt livet enn å prøve å få flere hundre kg på et dipsbelte. å holde stanga med tunge vekter i mark er jo en måte. jeg liker stående underarmscurl med overhåndsgrep og cheat, litt på samme måte som et drag, men jeg bruker ikke maksimale vekter her, moderat og mange rep for å knuse underarmen etter en draøkt. et triks med klemmene er å holde dem samme så lenge som mulig. jeg hadde en coc 1er som brakk her i våres. den pleide jeg å holde over 1 min av gangen for statisk grep. jeg har aldri drevet seriøst med dette men sånn som enkelte tviler får jeg nesten lyst til å begynne.
det er mye lettere å holde så tunge vekter fra en kloss enn å holde dem i et helt løft med det suget helt fra golvet. det er bl.a. grunnnen til at od ikke har satt norsk rekord i mark etter hva jeg forsto.
jeg kjenner til at du er råsterk i håndbak og i det hele tatt rørbakken, kanskje du har noen triks på lur du og? hadde vært interessant å høre i tilfelle...
