Skrevet av Emne: Treningsprogram som er kort, men effektivt  (Lest 2783 ganger)

Utlogget [HE-Man]

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 287
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 287

  • Sheiko
Treningsprogram som er kort, men effektivt
« : 21. oktober 2008, 17:11 »
Tidligere har jeg trent OVT. For de av dere som ikke vet hvordan det ser ut er det en 4 -spiltt med hauevis av sett på hver muskelgruppe. Dette funket bra for meg, men det tar rett og slett alt for mye tid!
      Finnes det noen programmer som kan være gode alternativer for en som vil øke ytterligere i volum og styrke? Altså komme seg videre fremover på trening, og ikke bare opprettholde styrke og masse?

Om noen her inne kan gi meg et program som er:

- Mulig å utføre for en som har lite tid til overs
- Gir fremgang på trening, selv for en viderekommen person som allerede har blitt utrolig mye sterkere og større enn utgangspunktet sitt.


Så blir det honnør. Det som også er verdt å vite er at jeg leter etter et fullkroppsprogram. Programmet må trene alle muskelgrupper. Uheldigvis kan jeg IKKE kjøre verken knebøy eller markløft.

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
Sv: Treningsprogram som er kort, men effektivt
« #1 : 21. oktober 2008, 17:13 »
Doggcrap
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget [HE-Man]

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 287
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 287

  • Sheiko
Sv: Treningsprogram som er kort, men effektivt
« #2 : 21. oktober 2008, 17:13 »
Satt jeg den i feil forum? Flytt den da vel.

Utlogget [HE-Man]

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 287
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 287

  • Sheiko
Sv: Treningsprogram som er kort, men effektivt
« #3 : 21. oktober 2008, 19:56 »
Bump

Utlogget Stormbringer

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 82
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 82

Sv: Treningsprogram som er kort, men effektivt
« #4 : 22. oktober 2008, 17:02 »
Du vet vel om det men:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=12149.0

Har hørt om flere som har hatt god fremgang med dette uten å bruke for mye tid. Har ikke testet det ut selv enda, men regner med det fungerer. Ser ut til å være tidsbesparende om ikke annet. Er jo bare snakk om 3 treninger i uka + at en får trent hele kroppen. Ikke tar det for lang tid heller har jeg hørt.
"lead with speed - follow with power".

Utlogget omis_

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 234
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 234

Sv: Treningsprogram som er kort, men effektivt
« #5 : 24. oktober 2008, 22:59 »
5x5

Edit: Glemte at du ikke kunne kjøre mark og knebøy.
Hvorfor kan du ikke kjøre mark og knebøy?

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.