Skrevet av Emne: Ed Coan benk cycle  (Lest 741 ganger)

Utlogget s0pr0

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 518
  • Honnør: 232
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 518

  • With the force of one thousand suns!
Ed Coan benk cycle
« : 25. oktober 2008, 16:43 »
Etter laber respons på forrige post så jeg meg nødt til å søke på egenhånd:p
Kom over  "Ed Coan Bench Press Training Cycle"( http://www.joeskopec.com/edcoanbench.html )som jeg nå har et par spm til:
*Noen som har prøvd, ser det bra ut?
* Jeg er ingen stor fan av 12 ukers programmer, da det har en tendens til å skli ut litt for meg (blir skadet, syk, andre ting som ødelegger) som resulterer i at jeg gjerne ikke får fullført et så langt program ordentlig, og dermed ikke kan evaluere det skikkelig heller. Så lurte på: hvilke av de 12 ukene kan kuttes uten at det blir kluss med tanken bak programmet?

 Skulle helst hatt ned i 8 uker, tenkte at jeg hvertfall kunne droppe første og siste økt (ingen plan om å makse) så da gjenstår to økter å kutte hvis det er mulig:)

*Hvor avhengig er programmet av intensitet på rygg og bein? Er det viktig at resten av kroppen kjøres med ca. samme intensitet til en hver tid, eller kan dette programmet kjøres mer standalone, sammen med mer byggeraktig trening på de andre muskelgruppene, uten å tape seg?

Sikkert noe mer jeg lurer på, men får ta det etter hvert hvis noen gidder hjelpe:)

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.