Rocky's logg, 17 år

[xXUnknownXx]

Nice bøy

Hvor langt går du?

[Rocky-Balboa]

Nice bøy

Hvor langt går du?

Pleier å gå cirka 90 grader, ikke noe kvartbøy her i huset!

[xXUnknownXx]

Bra

[Rocky-Balboa]

Militærpress
20kg  15
40kg  5
45kg  5
47.5kg  5x3
Greit nok, kunne kanskje hatt 50 her.

Skråbenk med hantler
15kg's  15
25kg's  12
30kg's  7
25kg's  12

Roing med stang
20kg  12
25kg  12x2

Bicepscurl med hantler
15 kg's  8x3
Syk pump i underarmene

Franskpress (EZ-stang og skrå i ryggen)
30kg  15
35kg  10x2

Bicepscurl med EZ-stang
30kg  12x3

Dips og litt pushdown på slutten

Kommentar
Kjapp og grei økt, syk pump i skuldrene når jeg kom hjem!

[Rocky-Balboa]

http://www.facebook.com/photo.php?pid=103532&l=651f9bbff8&id=1762702129

Profilbildet på facebook, hva synes dere?

[KristofferM]

hvorfor går du med hue inne?

[Rocky-Balboa]

hvorfor går du med hue inne?

Fordi jeg hadde akkurat kommet hjem fra sjøen, hadde glemt å tatt den av.

[Johann]

http://www.facebook.com/photo.php?pid=103532&l=651f9bbff8&id=1762702129

Profilbildet på facebook, hva synes dere?

Haha, den var svær
Fin fangst

[Rocky-Balboa]

Haha, den var svær
Fin fangst

Hehe, jo takk. Største vi har fått, veide 3.4 kg

[Rocky-Balboa]

Har hørt at militærpress bak nakken kan være dårlig for skuldrene, men hvordan blir det med nedtrekk bak nakken?

[Rocky-Balboa]

Flott hvis noen svarer på forrige spørsmål!

Ble en liten økt med boksing, litt rygg, noen armhevinger og diverse i kveld. Sliten etterpå ihvertfall

[Rocky-Balboa]

Markløft
oppvarming
100kg  5x3
lettlettlett

Nedtrekk
60kg  12
70kg  10
75kg  10
70kg  10

Roing med stang
8x3, husker ikke kg

+ biceps

fri i et kvarter før jeg spilte sesongens siste fotballkamp, skårte faktisk o

[Rocky-Balboa]

Har fått litt vondt i kneet, vet ikke om det er på grunn av fotballen eller den harde beintreningen for tiden, det er liksom akkurat den bevegelsen når jeg tar knebøy at det gjør vondt. Tar meg derfor fri fra beintreningen på torsdag, hvis jeg ikke er blitt bedre da, nå blir det snart bryst og triceps

[tynt]

Skal han liksom ta det av seg da eller?

hvorfor går du med hue inne?

[Rocky-Balboa]

Benkpress
oppvarming
80kg  5x2
82.5kg  5x3
hadde litt å gå på

Crossover
6 plater   12
7 plater   12x2

Skråbenk med hantler
25kg   12
30kg   8,7

Dips
6x2
var første gang jeg har tatt skikkelige dips

Franskpress med skrå i ryggen og EZ-stang
30kg  12x3
35kg  12

+ litt pushdown

Kommentar:
Følte ikke trykket skulle være der, men kom seg utover økta, bra økt!