Skrevet av Emne: "Det enkle er ofte det beste"  (Lest 16681 ganger)

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: "Det enkle er ofte det beste"
« #135 : 22. juli 2008, 02:12 »
Når du gjør clean and press, da "cleaner" du bare en gang sant? Eller setter du stangen ned igjen hver rep?

Utlogget RickBlaine

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 398
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 398

  • Homo mutabilis
Sv: "Det enkle er ofte det beste"
« #136 : 16. september 2008, 23:17 »
Når du gjør clean and press, da "cleaner" du bare en gang sant? Eller setter du stangen ned igjen hver rep?
Beklager veldig seint svar:P Setter stangen ned igjen for hver gang;)

Får ta en liten oppdatering. Er elev på Arbeiderbevegelsens folkehøgskole men prøver å trene 3 ganger i uka. Eneste problem er at skolen bare har en benkpress, noen manualer og et chins stativ:P så det blir benkpress for det meste, samt militærpress, chins, roing, franskpress og curls.

Treningen på mandag var som følger:
Benkpress:
oppv.
3x5x80kg
4x80kg
3x80kg
her skulle jeg egentlig greie 5x5, forhåpentligsvis går det neste gang.

Stående militærpress i supersett med 4x5 chins:
5x40kg
5x50kg
3x60kg
1x62,5kg

3 sett stående stangcurl

målet er 100kg i benken før jul, foreløpig ligger jeg på 91kg.

Suksess måles ikke i penger, men i medmenneskelighet.

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: "Det enkle er ofte det beste"
« #137 : 17. september 2008, 08:58 »


målet er 100kg i benken før jul, foreløpig ligger jeg på 91kg.



bra ! har du trent lenge eller ? stå på så går det
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget RickBlaine

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 398
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 398

  • Homo mutabilis
Sv: "Det enkle er ofte det beste"
« #138 : 18. september 2008, 15:05 »
bra ! har du trent lenge eller ? stå på så går det
Har trent fram og tilbake noen år, men har desverre ikke greid å trene etter program eller holde et program særlig lenger enn noen måneder Tongue Nå som jeg bor på en folkehøgskole, føler jeg det blir verre å skippe treninger, så jeg tror kanskje målene endelig vil nås Cheesy

Gårsdagens:
Benkpress:
oppv.
2x90kg

Militærpress:
oppv.
5x40kg
5x50kg
3x60kg
5x57,5kg

Framoverbøyd roing:
oppv.
10x60kg
8x65kg
2x8x70kg

Stående franskpress:
8x30kg
7x35kg
8x30kg

prøver å trene etter program der jeg har mengde benkpress på mandag, tung benkpress på onsdag og prioriterer svakheter på fredag som hos meg betyr triceps og smalbenk. Har ingen muligheter til å få trent bein her, men skal prøve å lage meg et "pistol" program med litt hjelp fra Pavel og "the naked warrior".
Suksess måles ikke i penger, men i medmenneskelighet.

Utlogget Varknebøyer1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 299
  • Honnør: 313
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 299

  • Dont worry be happy ;-)
Sv: "Det enkle er ofte det beste"
« #139 : 18. september 2008, 15:09 »
prøv 5 x 5 på 70-75 nestegang, så tar du 80 5 x 5 deretter (om en uke)

Beklager veldig seint svar:P Setter stangen ned igjen for hver gang;)

Får ta en liten oppdatering. Er elev på Arbeiderbevegelsens folkehøgskole men prøver å trene 3 ganger i uka. Eneste problem er at skolen bare har en benkpress, noen manualer og et chins stativ:P så det blir benkpress for det meste, samt militærpress, chins, roing, franskpress og curls.

Treningen på mandag var som følger:
Benkpress:
oppv.
3x5x80kg
4x80kg
3x80kg
her skulle jeg egentlig greie 5x5, forhåpentligsvis går det neste gang.

Stående militærpress i supersett med 4x5 chins:
5x40kg
5x50kg
3x60kg
1x62,5kg

3 sett stående stangcurl

målet er 100kg i benken før jul, foreløpig ligger jeg på 91kg.



Utlogget RickBlaine

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 398
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 398

  • Homo mutabilis
Sv: "Det enkle er ofte det beste"
« #140 : 18. september 2008, 16:01 »
prøv 5 x 5 på 70-75 nestegang, så tar du 80 5 x 5 deretter (om en uke)

Takk for tipset;) Det hørtes lurt ut!
Suksess måles ikke i penger, men i medmenneskelighet.

Utlogget RickBlaine

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 398
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 398

  • Homo mutabilis
Sv: "Det enkle er ofte det beste"
« #141 : 23. september 2008, 19:53 »
Gårsdagens trening:

Formen føltes bra, så jeg valgte å se bort fra tipset til Varknebøyer, men jeg dror jeg i framtiden skal høre bedre på ekspertene.

Benkpress:
oppv.
4x5x80kg
4x80kg
mye bedre enn forrige gang, menmen, neste gang må det gå!

Stående militærpress:
oppv.
5x40kg
5x50kg
5x55kg
helt greit....

i supersett med 3x5 chins.

Stangcurl:
8x20kg
8x25kg
5x40kg
8x35kg

så 30min badstu;)

grei dag idag, imorgen skal jeg prøve benkskjorta jeg kjøpte av aktiviteten for en stund siden
Suksess måles ikke i penger, men i medmenneskelighet.

Utlogget RickBlaine

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 398
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 398

  • Homo mutabilis
Sv: "Det enkle er ofte det beste"
« #142 : 25. september 2008, 00:39 »
Forsøket med benkskjorte ble ikke helt vellykket, har krympet så tror skjorten er for stor, skal uansett prøve igjen neste uke!

Benkpress:
oppv.
1x92,5kg Smiley helt greit faktisk, prøvde på en nummer 2 og den stoppet halveis.
1x90kg med benkpress skjorte, merket ingen forskjell Undecided
1x90kg uten skjorte

Stående militærpress:
oppv.
5x40kg
4x60kg opp en
0,5x65kg det skal gå neste gang!
2x7x50kg
 
Framoverbøyd roing:
8x40kg
10x60kg
10x70kg
8x75kg

Må lese meg opp på benkskjorter tror jeg. Fornøyd med økning over hele linja, neste uke blir det 95kg, deretter 97,5kg og så 100kg >Cheesy det er ihvertfall planen Tongue
Suksess måles ikke i penger, men i medmenneskelighet.

Utlogget RickBlaine

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 398
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 398

  • Homo mutabilis
Sv: "Det enkle er ofte det beste"
« #143 : 25. september 2008, 00:41 »
vekta er forøvrig 78kg denne uka.
Suksess måles ikke i penger, men i medmenneskelighet.

Utlogget RickBlaine

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 398
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 398

  • Homo mutabilis
Sv: "Det enkle er ofte det beste"
« #144 : 27. september 2008, 02:39 »
Dagens korte:

smalbenk:
oppv.
3x80kg
1x90kg Smiley pers med 5kg!
0,5x92,5kg rett i droppsett med 13x60kg

pull-ups:
10xkroppsv
2x5xkroppsv.

stangcurl:
3x8x30kg

noen core-øvelser

kommentar:
fornøyd med framgang i smalbenk. har ikke store forskjellen mellom smal og vanlig benk,

Suksess måles ikke i penger, men i medmenneskelighet.

Utlogget RickBlaine

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 398
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 398

  • Homo mutabilis
Sv: "Det enkle er ofte det beste"
« #145 : 29. september 2008, 18:19 »
dagens:

benkpress:
oppv.
5x5x80kg Smiley

stående militærpress i trisett med chins og planken:
oppv.
5x45kg
3x60kg
5x55kg

chins:
3x6xkroppsv.

planken:
3x1min

stangcurl:
8x20kg
7x40kg
9x35kg

kommentar:
fornøyd med endelig å klare 5x5 på 80kg. neste gang blir det endelig økning igjen >Cheesy ellers så er curlen også pers Smiley
Suksess måles ikke i penger, men i medmenneskelighet.

Utlogget RickBlaine

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 398
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 398

  • Homo mutabilis
Sv: "Det enkle er ofte det beste"
« #146 : 03. oktober 2008, 01:46 »
Gårsdagens økt:

Benkpress:
oppv.
0x95kg for tungt idag Sad
0x93kg bommet helt på banen Sad
1x90kg
10x70kg

Stående militærpress:
oppv.
5x45kg
5x50kg
4x60kg
1x65kg Cheesy
10x50kg Cheesy

Framoverbøyd roing:
oppv.
10x65kg
10x75kg
10x80kg

3 sett stående franskpress

noe mage

Kommentar: Benken var virkelig ræva idag, sliten etter mandagen... Tongue Godt neste uke er siste uke før en ferie fra trening på 9dager (skoletur) I stående militærpress ble det 2 perser idag både på 1rm og 10rm, så jeg er likevel fornøyd med treningen om dagen!
Suksess måles ikke i penger, men i medmenneskelighet.

Utlogget RickBlaine

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 398
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 398

  • Homo mutabilis
Sv: "Det enkle er ofte det beste"
« #147 : 05. oktober 2008, 19:13 »
Vekta viste 78,5kg på morgenkvisten med tom mage! Ratioen styrke/vekt er ihvertfall bedre om dagen Tongue
Suksess måles ikke i penger, men i medmenneskelighet.

Utlogget RickBlaine

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 398
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 398

  • Homo mutabilis
Sv: "Det enkle er ofte det beste"
« #148 : 27. oktober 2008, 20:02 »
Stund siden siste oppdatering nå. Har hatt en uke høstferie og deretter en 9 dagers skoletur til Europa, så treningen har måttet vike plass for viktigere ting i det siste. Men fikk trent noe forrige uke, og jeg regner med å være tilbake i fast rytme denne uka.

Dagens:
Benkpress:
oppv.
3x5x80kg
4x80kg
dette skal jeg forhåpentligvis greie 5x5 på neste uke.

I supersett med:
Chins:
4x6xkroppsv.

Stående militærpress:
oppv.
5x50kg
5x55kg
5x57,5kg
3x60kg

Stangcurl:
oppv.
8x30kg
6x40kg
5x40kg dropset til 3x35kg

helt greit, håper å være tilbake i form snart.
Suksess måles ikke i penger, men i medmenneskelighet.

Utlogget RickBlaine

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 398
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 398

  • Homo mutabilis
Sv: "Det enkle er ofte det beste"
« #149 : 29. oktober 2008, 16:19 »
Dagens:
Benkpress:
oppv.
3x3x85kg

Stående MP:
oppv.
5x40kg
3x50kg
2x65kg Smiley
11x50kg

Framoverbøyd roing:
oppv.
8x60kg
8x75kg
8x80kg

3 sett stangcurl

het grei økt, pers i MP Cheesy
Suksess måles ikke i penger, men i medmenneskelighet.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!