Mitt program - 5x5

[stake]

Heisann!

Er en 16 år gammel gutt som har tenkt å bynne med dette 5x5 programmet som en kompis av meg anbefalte: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
Grunnen til at jeg posta her var at jeg var sugen på å få litt tilbakemeldinger på hva dere syns om dette treningsprogrammet. Erfaringer, tips, noe jeg evt. bør legge til. osv. Et par av disse øvelsene er nye for meg som f.eks "Inverted rows", og "Reverse crunch". Dette programmet skal jeg da gjøre 3 ganger i uka(man-ons-fre). Og starter å følge det fra mandagen av, da jeg har bedre tid nå i vinter.

En ting til er at jeg leter etter en gainer til rimelig pris og som har grei smak. Noen tips? Noen sier også at jeg bør kjøpe proteinpulver og karbohydrat pulver hver for seg og mikse dette til én shake. Meninger om dette?
Grunnen til at jeg skal kjøpe meg gainer er at jeg vil opp i vekt da jeg er ganske så tynn og sliter med dette. Jeg spiser enormt mye hver dag, uten at det er nok. Dette har nok med at jeg trener 2-3 økter daglig og spiller fotball på et høyt nivå i forhold til min alder.

Vet ikke om det har noen relevanse men uansett:
vekt: 74
høyde: 186-7

Takker på forhånd for alle svar!:)

[stake]

En ting til som jeg stusset litt over; Hvorfor sier de "deadlift 1x5". Hvorfor bare 1 sett? :S Dette er jo en viktig øvelse og jeg vil jo få trent rygg ordentlig.

[Linseprinsen]

Tungt for beina med bøy og mark på samme dag

[Eirik Dolega]

En ting til som jeg stusset litt over; Hvorfor sier de "deadlift 1x5". Hvorfor bare 1 sett? :S Dette er jo en viktig øvelse og jeg vil jo få trent rygg ordentlig.

Det er en pyramide =)Du skal jobbe deg opp til ett toppsett, men med flere tunge først.

[lollopop]

Skal man da trappe ned også?

[stake]

Det er en pyramide =)Du skal jobbe deg opp til ett toppsett, men med flere tunge først.

Okei, da kan det skjønnes. Takk for hjelpen på det punktet! : )

[Eirik Dolega]

Skal man da trappe ned også?

Nei.

[IntX]

Muscle Juice er den beste gaineren jeg har vært borti. Den kan kjøpes via proteinfabrikken, I overkant av 1000 kalorier samt 55 gram proteiner per servering.

Hvorfor bruker jeg Muscle Juice?
-Inneholder 4 protein typer(Myse protein konsentrat, myse protein isolat, kalsium kaseinat, egg hvite albumin)
-Gir deg 13000 mg BCAA.
-Tilfører kroppen 10,9 g glutamin forstadier.
-Tilfører 1,4 g Arginine
-Smaker SINNSYKT godt !