Skrevet av Emne: Hånd vekter.. hvor tungt skal det være?  (Lest 1672 ganger)

Utlogget vaffelonia

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 64
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 64

Hånd vekter.. hvor tungt skal det være?
« : 02. november 2008, 13:10 »
Hei.. som man ser er jeg VELIG ny på det her med styrketrening.
Jeg har lyst til å trene armene etter at jeg synes de har kommet litt ut av form
og har lyst på mer definerte og sterke armer, uten at det blir SVÆRE muskler ut av det, om dere skjønner (vel det tar vel kanskje litt tid også)

Uansett, lurer på ca hvor mange kg. jeg skal begynne med, eller hvor tungt det skal føles for at det hjelper?

klemmer fra vaffel

Utlogget -TT-

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 211
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 211

  • Quincy Taylor
Sv: Hånd vekter.. hvor tungt skal det være?
« #1 : 02. november 2008, 13:18 »
Det kommer jo helt an på hvor sterk du er.
Noen trenger helt nede i 5kg hantler, andre trenger 10-15 kg.
Det er induviduelt.
Kjøp deg et lite sett på sporten eller noe Smiley
Kjøpte en liten koffert med manualer for mange år siden. Med vekter man bare setter på.

Kan jo også trene smale armhevinger (slik at albuene og overarmene stryker deg langs siden) og hang-ups.

Smiley

Utlogget Liern

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 529
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 529

Sv: Hånd vekter.. hvor tungt skal det være?
« #2 : 02. november 2008, 13:27 »
kjør f.eks 3x8 på en øvelse.. det skal være rimlig tungt.. men du skal kunne fullføre reps og set Wink
UNKNOWN

Utlogget vaffelonia

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 64
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 64

Sv: Hånd vekter.. hvor tungt skal det være?
« #3 : 02. november 2008, 13:34 »
Det beyr 8 repitisjoner i 3 omganger?
Det her blir ren tolking for meg :S

Utlogget -TT-

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 211
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 211

  • Quincy Taylor
Sv: Hånd vekter.. hvor tungt skal det være?
« #4 : 02. november 2008, 13:36 »
Det beyr 8 repitisjoner i 3 omganger?
Det her blir ren tolking for meg :S

Korrekt:)
8 repetisjoner
3 sett

Utlogget vaffelonia

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 64
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 64

Sv: Hånd vekter.. hvor tungt skal det være?
« #5 : 02. november 2008, 13:53 »
Takk Smiley Får stikke til en sportsbutikk og prøve meg fram  Weightlifter2 hehe  Wink

Utlogget Active

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 80
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 80

  • Sånn passe kul
Sv: Hånd vekter.. hvor tungt skal det være?
« #6 : 02. november 2008, 15:06 »
Kjøpte 25kg manualsett på G-sport for 300,- eller noe. Kjempefine vekter. Anbefalles Cheesy

Utlogget Gunnar Strand Jacobsen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 52
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 52

  • Kaliber Treningsstudio
Sv: Hånd vekter.. hvor tungt skal det være?
« #7 : 10. november 2008, 02:12 »
Om disse hantlene er noe du tenker å kjøpe deg til hjemmebruk, så pass på at du kjøper hantler som du kan justere vekten på. Om du bare trener med samme vekt hver gang, så vil du ganske raskt finne ut at resultatene stagnerer helt.

Vektene du trener med skal være så tunge at du klarer ca 10 repitisjoner når du presser deg. Mange jenter lar være å presse seg i frykt for å få store muskler, men da oppnår de absolutt ingen resultater overhodet. Selv en gutt, som har MYE bedre genetiske forutsetninger for å bygge store muskler enn en jente, må presse seg hardt for å få store muskler. Så om du vil ha markerte armer, er det ingen vei utenom hard trening. 2-3 ganger i uka med 3-5 sett/serier på à 10 repitisjoner på biceps, og det samme på triceps. Slik holder du på til ønsket utseende på armene dine er oppnådd Smiley   Fra da av er det bare snakk om vedlikeholdstrening.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!