Skrevet av Emne: Madcow - the friendly cow  (Lest 374220 ganger)

Utlogget CYC

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 541
  • Honnør: 388
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 541

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #15 : 07. november 2008, 07:13 »
Dette blir suksess Smiley

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 699
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 699

  • If there is a will, there is a way
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #16 : 07. november 2008, 07:18 »
dette følges med ifra min side Wink !(Y)
Bra Vegar Smiley
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget aktiviteten

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 488
  • Honnør: 1123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 488

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #17 : 07. november 2008, 08:07 »
Bra tiltak Vegar! Ett tips!  Juster ned marken din litt om det blir tungt og slitsomt, det er bedre å trene på overskudd når du har varianter av bøy og mark 6 dager i uka kontra 1 eller 2 tidligere. Smiley
”Inte visste vel jag at dagarna som kom och gikk var sjølva livet”

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #18 : 07. november 2008, 09:55 »
Bra tiltak Vegar! Ett tips!  Juster ned marken din litt om det blir tungt og slitsomt, det er bedre å trene på overskudd når du har varianter av bøy og mark 6 dager i uka kontra 1 eller 2 tidligere. Smiley

Yez.

Sett gjennom øktene, og på papiret ser de greie ut. Men som du sier så har jeg vært vant til mark en gang pr uke. Noen gang annenhver uke. Vi får se. Bare 3 dagers opplegg dette. Skal passe på og ikke trene til failure.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #19 : 07. november 2008, 09:59 »
Gode greier! Gleder meg til å se hvilke erfaringer/resultater du får av dette. Vi kan jo snakkes over en dobbel cheeseburger i Bergen.  Grin

Satte ikke du ut rykter om en pizza sjappe 5minutter unna Grieg og? Grin
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget buajoa

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 557
  • Honnør: 251
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 557

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #20 : 07. november 2008, 10:00 »
Dietmar å sjokkoladekak Cheesy Det må bli bra Smiley

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #21 : 07. november 2008, 10:02 »
Dietmar å sjokkoladekak Cheesy Det må bli bra Smiley

Bætttre ikke fått baket kaken enda. Men jeg har printet ut oppskriften og gitt den til hushjelpa.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #22 : 07. november 2008, 12:11 »
Satte ikke du ut rykter om en pizza sjappe 5minutter unna Grieg og? Grin

Joda, Pizzabakeren ligger så nærme at du kan se den, og selv vi to burde klare å gå dit på 5 minutter.  Grin

Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #23 : 07. november 2008, 14:49 »
Vi får satse på att tynnjbakken ,lillemor og co har ordnet noe skikkelig pause mat oxo Smiley
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #24 : 07. november 2008, 14:54 »
Blir spennende å se om du holder ut dietmar prog og hvor mye du øker/kommer i form på det Smiley

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #25 : 07. november 2008, 17:06 »
nice, her skal det følges med ja Wink
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget DanielF

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 168
  • Honnør: 198
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 168

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #26 : 07. november 2008, 17:13 »
Dette blir bra Smiley

Melkekartongen så utrolig liten ut i armen din Grin
Self improvement has always been a passion of mine. - Homer Simpson

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #27 : 09. november 2008, 23:04 »
Kaliber 9. november 2008    Tongue

Knebøy med stopp, bred fotstilling:
70kgx6x6, 80kgx5x5,90kgx3x3

Benkpress:
125kgx6, 145kgx5 , 3 serier 152,5kgx4-->132,5kgx6   

Markløft fra kloss:
190kgx5,220kgx3,230kgx4x4x4

Markløft:
1x5 190kg, 2x5 230kg, 1x5 210kg   

Enarms triceps extensions med motsatt grep:
3x10,1x5

Enarms strekkcurl i kabel:
3x10,1x5


Helvete. Søndag med 1 rundstykke og en proteinshake innabords....Liker egentlig ikke å trene søndager, men blir nesten nødt til det nå hvis tida skal strekke til og hvis jeg skal finne igjen formen. Skal få i meg noen skikkelige måltider samt trene i seks tida neste søndag. Rett fra koma og på trening i dag.

Mye smelling i kneet før trening, men lett bøy var medisin.

Supersett i benk var tuuungt. Er det ok å ta litt pause etter man stripper vekta for å løfte på lavere vekter?
Føler jeg trenger 10-20 sekunder pause for å fullføre settet. Jeg tok bare pause den tida det tok å ta av vektene. Med min latterlig lave utholdenhet samt elendige press form for tiden så failet jeg på rep nr 6 på siste sett, akkurat i utlåsning.Bøs fikk den reppen.

Har satt benkprogrammet på full spiker, justerer vektene ned noen prosent i ukene fremover.

I marken skulle det være 3x5 210kg. Sleit noe jævelig psykisk og tenkte at jeg kunne maks ha klart 10 reps på 210kg i marken etter det første settet. Etter sett nr 2 så oppdaget jeg at det var 230 på stanga.
Ble glad, men like ulykkelig igjen når 5x210kg siste settet var like tungt som 2. settet på 230kg.

Brukte 1t og 25min på økta i dag. Skal ta meg skikkelige pauser mellom settene neste uke.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #28 : 09. november 2008, 23:08 »
Er du sikker på at du har stilt bøyprosentene sånn at det blir riktig i fht at du løfter uten utstyr...tror neppe bøy med stopp skal være med treningsvekter på under 50% av målet...mistenker at det er noe krøll her ett sted Huh
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #29 : 09. november 2008, 23:08 »
Bra trening dette Smiley hold det gående nå så blir dette knall. vurderer å ta en tur innom kaliber å se litt igjenn.. er dere ferdig med oppussing? Må vel komme den dagen det skal maxes før jul Tongue
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!