Madcow - the friendly cow

[Egil Skallagrimsson]

Vilja med 10,5 kg

[VegarGjerdrum]

Hehe Jr er ivrig på og løfte alt for tiden. Får han det opp så sier han bare " Sttææærsk"

[VegarGjerdrum]

9.mai 2011 Stærsktræning @ Kaliber/Trolla

Kaliber

Stokk clean and press (83cm grep)
103kgx2 113kgx2 123kgx2 133kgx2

Apollons axle clean and press
106kgx7 (49sek)

Sidehev i maskin
stacketx20

Trolla

Farmers walk
100kg+100kgx30m vending på 15m
125kg+125kgx30m vending på 15m

Dekkvelt
450kgx6 ca 30sek

Kjørte Bøs/Viper teknikk på stokken i dag. Syntes det var bedre en vanlig push. Mer inne.
Apollons uten belte i dag, alle vendinger innom magen på verdens svetteste tskjorte.
Kjørte farmersen med 10cm treklosser som hang inntil lårene i dag, var litt vanskeligere og få fart på beina.
Dårlig guts på dekket i dag, 4 velt rett rundt + 2 jukkevelt.

[Vegard T]

fiiiiiiin tid

[Pinna]

9.mai 2011 Stærsktræning @ Kaliber/Trolla

Kaliber

Stokk clean and press (83cm grep)
103kgx2 113kgx2 123kgx2 133kgx2

Apollons axle clean and press
106kgx7 (49sek)

Trolla

Farmers walk
100kg+100kgx30m vending på 15m
125kg+125kgx30m vending på 15m

Dekkvelt
450kgx6 ca 30sek

Kjørte Bøs/Viper teknikk på stokken i dag. Syntes det var bedre en vanlig push. Mer inne.
Apollons uten belte i dag, alle vendinger innom magen på verdens svetteste tskjorte.
Kjørte farmersen med 10cm treklosser som hang inntil lårene i dag, var litt vanskeligere og få fart på beina.
Dårlig guts på dekket i dag, 4 velt rett rundt + 2 jukkevelt.

Bra økt! Ut ifra denne økta vil jeg si at du et selvskrevet kort til finalen i Telenor Arena. Du kan fort havne blant de seks beste!

[Herman Vandrepølse]

Mulig det blir tur til NSM 2011!

Prøver å få med noen, og blir de med, så er det bankers

[VegarGjerdrum]

12.mai 2011 slabbedask trening @ Kaliber

Roing i hammer maskin
nedtrekk
strakarms pushdowns
facepulls
rc
biceps
hammercurls
wristcurls

15min x-trainer og en 1000m på concept2 på 3m39sek.

Sliten i dag, jobbet fra 0830 til langt over midnatt i går. En dårlig tid.

[Vegard T]

God stemning, Fin tid ! 

[VegarGjerdrum]

14.mai 2011 Stærsktræning


Pull m bil motbakke
20m ca 22sek 1stk Bull snekker hiace
10m 1stk Bull snekker hiace + 1stk madcow tekniker grand vitara
20m ca 24sek 1stk Bull snekker hiace  (her startet vi lenger opp i bakken og mer stigning)

Dekkvelt
450kgx2x2
450kgx4
450kgx6 (tok ikke tida men vil anslå ca 5sek raskere en på mandag)

Stein med tilløp
5 serier 90kg+100kg til ca 160cm og 150cm

Farmers walk
100kg+100kg 20m+20m


Ok lett gjennomkjøring. Atskillig bedre form i dag kontra tidligere i uka.

[Espen Bøs Aune]

Du er blitt en racer i pull!!

Klar for NSM nå. En fin tid blir det søndag 22.mai

[VegarGjerdrum]

Du er blitt en racer i pull!!

Klar for NSM nå. En fin tid blir det søndag 22.mai

Ja, får håpe det. Ble noe snaut med tid for min del, men har kommet ganske langt på vei med tre måneders øvelsestrening samtidig som man gjør rehab på hele kroppen 

Håper at kvalikken går greit. Skulle jeg klare og kvalifisere og komme meg helskinnet igjennom NSM2011, så satser jeg på ett skadefritt 2011/2012 og nsm2012. Deretter legges alt utenom benkpress, sidehev og bicepscurl på hylla.

[onakosano]

godt å høre at du endelig tar til vett og trener for stranda! Nye Tom Ove du nå

[Mummelmann]

Skal du bli discosjef altså? 

[VegarGjerdrum]

16.mai 2011 @ Kaliber


Stokk clean and press (83cm grep)
95kgx3 105kgx3 115kgx3

Apollons axle clean and press
90kgx1 100kx1 110kgx1x1x1

Nedtrekk foran, ekstra bredt
100kgx5 110kgx5 120kgx5

Sittende tåhev

Fremspark

Rygghev

X-trainer 12min level 12

Formen kjennes greit ut den. Lett gjennomkjøring. Bare ei økt igjen før jeg kjører sørover. Blir litt lett stein og dekk den 18. mai

[Mummelmann]

Den nye stokken er trollete å presse! Syns den andre er lettere selv om den er 23(?) kilo tyngre.