Skrevet av Emne: Madcow - the friendly cow  (Lest 398794 ganger)

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #165 : 23. november 2008, 01:41 »
Dietmar mengde uke 2 økt 3 Kaliber  22.11.08

Beinpress
5x8 150kg

Skrå press med hantler
5x8 55kg+55kg

Trisett
Strak mark 100kgx5 -> Roing i kabel, bred stang 100kgx15 -> Triceps pushdowns 100kgx15 4 serier

Sittende tåhev
80kgx12, 100kgx12, 120kgx12 , 140kgx10

Magemaskin
2serier


Rask og lett økt lørdag. Hanglet lenge, lurer på om det influensaen som kommer. Hodepine,svette, tett i desa. God stemning....  Økt i snikkerboden i morgen. Får se an formen og hva jeg skal løfte for noe.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #166 : 26. november 2008, 00:26 »
Lett influensa tendenser siden fredag, vært borte fra jobben 2 dager nå. Tar meg fri onsdag også.
Bare litt slim igjen, men jobber en del ute så jeg gidder ikke starte på jobb og trening igjen før jeg er er frisk.

Bilde av Lukas MadCow jr ca 5 måneder.

Andrea 3,5 år.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Mummelmann

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 576
  • Honnør: 437
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 576

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #167 : 26. november 2008, 00:49 »
Har hun tatt dukka di?  Grin En ting er sikkert; du kan å lage barn i alle fall!  Wink Hadde jeg hatt kjerring og ikke vært notorisk umoden skulle jeg jaggu ha prøvd meg som pappa selv også.

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #168 : 26. november 2008, 11:35 »
Har hun tatt dukka di?  Grin En ting er sikkert; du kan å lage barn i alle fall!  Wink Hadde jeg hatt kjerring og ikke vært notorisk umoden skulle jeg jaggu ha prøvd meg som pappa selv også.

Hvem sier at jeg ikke er umoden? Grin
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Kikki

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 551
  • Honnør: 1046
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 6 551

  • Cleverly disguised as an adult!
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #169 : 26. november 2008, 11:38 »
Vegar er notorisk umoden, men lage barn kan han likevel.

Flotte unger du har, Vegar! Lukas har blitt så stor!
Medlem av foreningen for Kvinner som vil at Menn skal se ut som Menn

Jeg er ikke den fineste jenta i verden. Og muligens ikke den smarteste. Jeg er sannsynligvis ikke den søteste heller. Den morsomste kan jeg ikke være. Er sikkert ikke den beste vennen/kjæresten en kan ha. Jeg er langt fra perfekt, MEN JEG ER JAGGU MEG SJELDEN!

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #170 : 26. november 2008, 11:40 »
Vegar er notorisk umoden, men lage barn kan han likevel.

Flotte unger du har, Vegar! Lukas har blitt så stor!

Naturtalent. Bare håndhilser på damene så blir de gravide....

Jr er snart like stor som søsteren, nå er hun småspist og sped dog men.
Lukas er ca 10kg og Andrea ca 13kg.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Kikki

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 551
  • Honnør: 1046
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 6 551

  • Cleverly disguised as an adult!
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #171 : 26. november 2008, 11:41 »
*ler* ... 10 og 13 kg? Da er Ea ei lita frøken, ja. Vilja veier snaue 20 kilo nå ...

Medlem av foreningen for Kvinner som vil at Menn skal se ut som Menn

Jeg er ikke den fineste jenta i verden. Og muligens ikke den smarteste. Jeg er sannsynligvis ikke den søteste heller. Den morsomste kan jeg ikke være. Er sikkert ikke den beste vennen/kjæresten en kan ha. Jeg er langt fra perfekt, MEN JEG ER JAGGU MEG SJELDEN!

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #172 : 26. november 2008, 11:46 »
*ler* ... 10 og 13 kg? Da er Ea ei lita frøken, ja. Vilja veier snaue 20 kilo nå ...




Veide vel henne her for noen måneder siden. Dog morgenvekt Smiley
Kanskje 14kg nå med litt oppkarbing. Hun er ikke så kort, men ganske så slank.
Noen lever for å spise mens andre spiser for å leve. Tror nok lillemor spiser for å leve, i motsetning til faren Grin
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #173 : 27. november 2008, 23:41 »
Kaliber 27.11.08  

Dietmar mengde, press del av økt 1 uke 3

Benkpress kloss, smaltgrep
1x8 130kg, 6x6 150kg

Supersett : sittende hantelpress med "stokk grep"  --> Triceps pushdowns m. tau  

30kg+30kgx10 --> 80kgx10   4 serier


15 min sol, 20min sykkel, 10 min balanse pute.

Ble ei kort økt i dag, skulle egentlig vente til søndag, men det ble ikke noe. Ble 5 dager uten trening. Det er bra det.

Sparer bøydelen på programmet til søndag, en del knepping i kneet.
Hele 5x8 på 135kg i bøyen på søndag Grin
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Kris

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 408
  • Honnør: 1067
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 408

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #174 : 27. november 2008, 23:46 »
15 minutter sol  2thumbsup

Lyst på selskap på søndagsøkta? Har halvmark, strakmark og stangroing (Philippi).

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #175 : 28. november 2008, 00:02 »
Yez, vi meldes!
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #176 : 28. november 2008, 00:39 »
får du plass i ei solseng?
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget Mummelmann

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 576
  • Honnør: 437
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 576

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #177 : 28. november 2008, 00:47 »
får du plass i ei solseng?

For å sitere Kjartan i ValenTV; "De e utruli ka mainn får plass te bare mainn stappe de godt nåkk inn!"

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #178 : 01. desember 2008, 23:43 »
Kaliber 01.12.08 Mengde uke 3, økt 2 + bøy fra økt 1

Knebøy
1x8 110kg,1x8 125kg, 4x8 135kg

Benkpress
110kgx8,130kgx6

Benkpress supersett skråbenk med hantler
150kgx6 --> 50kg+50kgx6   4 serier

Stående rows med stang
8x130kg,8x140kg,8x150kg,8x160kg,8x170kg

Curl med ez stang,bredt grep
8x50kg,8x60kg,8x70kg,8x80kg

Lårcurl stående 1beins
2x8 30kg, 3x8 50kg

Stående militærpress
70kgx7,80kgx6,90kgx5,100kgx4




Bøy var lett i dag, men vondt. All press var lett, ble litt tyngre militæpress en på programmet i dag.
Stående stang roing var første gang siden før skaden, sikkert stiv i morgen. Ble litt body language på de to siste reppene på siste sett i curl Grin
Lårcurlen er i stedet for strakmark på mandags økta.

Prøvde å slå Alexander DG på treningstid, men kom bare opp i 2t og 15min.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget T.E.S

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 291
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 291

  • no retreat - no surrender!
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #179 : 01. desember 2008, 23:49 »
Kaliber 01.12.08 Mengde uke 3, økt 2 + bøy fra økt 1

Curl med ez stang,bredt grep
8x50kg,8x60kg,8x70kg,8x80kg


Respekkkt Grin  Bow
If my mind can conceive it; and my heart can believe it - then I can achieve it.
- Muhammad Ali

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!