Madcow - the friendly cow

[Kris]

Kaliber Mengde uke3 dag 3, 04.12.08

Beinpress, pantatta sport, bredt med bein høyt
6x6 160kg + slede

Benkpress bredt, tommel på ringen,m stopp
1x20 100kg , 6x6 120kg

Markløft
3x3 190kg overhåndsgrep 2 første sett,reimer siste sett.

Markløft fra kloss
3x3 210kg

Supersettt: Dips krvekt 142,5kg+20kg --> Roing i kabel, rett stang omvendt bredt grep

Dipsx8--> 150kgx7
dipsx8 --> 150kgx7
dipsx8 --> 150kgx7

Sittende tåhev
120kgx15, 140kgx12, 160kgx7, 140kgx10

Aldri prøvd denne beinpressen før, kjører akkurat til parallellt. Kjenner 0 smerte i kneet.
Markløft, ingen smerter, ingen form. Legger på noen kg hver økt.

Kombinert landslaget til Østerike har vært og trent ett par økter på gymmet. Kom i snakk med en utøver i dag. Midjeseksjonen hans var identisk med min, kunne se vaskebrettet gjennom genseren...

Hehe, ja, de gutta var skikkelig tynne. De var på Kaliber i går også. De sto helt perplekse da Richard dro relativt tung mark. Hadde vel aldri sett en så stor og sterk kar før Så sa Nito noe morsomt "Norwegian ski-jumper"

[Teletubbi104]

kjenner du denne karen?

http://www.string-emil.de/

HOT!

det er faktisk egil uten skjegg

[VegarGjerdrum]

Artist navnet er endret fra Egil til Emil

[Teletubbi104]

Artist navnet er endret fra Egil til Emil

jepp,ingen som finner det ut da.

blir som de som står fram med sladda ansikt på tv og fordreid stemme....

du kunne vært vegard med d... ingen hadde skjønt noe som helst.. jeg kunne vært tor...  hehe...

[OleMartin..]

skal du til bergen å se på de stærke gutta a gjærdrum?

[VegarGjerdrum]

Ja OM, blir lang weekend. Drar til Bergen på torsdag formiddag. Skal bo hos FishAndChipMannen.

[OleMartin..]

Ja OM, blir lang weekend. Drar til Bergen på torsdag formiddag. Skal bo hos FishAndChipMannen.

jaha, hvem er fishandchipmannen? 

[VegarGjerdrum]

Espen Lund, han ble jo kalt facm av Truls Nebbel på NSM i fjor. Han kaller seg FACM her også.

[VegarGjerdrum]

Kaliber 7. desember 2008, Mengde


Magemaskin 1x15

Rygghev 1x15

Knebøy
120kgx3,130kgx3,140kgx3,150kgx3,160kgx3,170kgx3,180kgx3,190kgx2,200kgx2,140kgx8

Benkpress smalt grep til kloss
1x8 130kg, 5x6 150kg

Stående ettbeins lårcurl
1x8 30kg, 1x8 40kg,2x8 50kg, 1x6 60kg

Trisett : Hantelpress->Enarms pushdowns->facepulls

35kg+35kgx10 --> 40kgx10 --> 100kgx10




Kneet føltes bra i dag. Så testet ut litt. Tror kanskje 220kg går hvis jeg jeg varmer opp for det.Den siste reppen på 200kg i bøyen sleit jeg opp som en slags goodmorning

Smabenk til kloss var lettere en sist gang.

Lillebror dro 8x3 150kg i mark ganske greit. Har vel trent markløft 6-7ganger.

[onakosano]

ingen smerter i kneet? lillebror begynner å bli sterk.. mener jeg så han en dag, jeg satt der sammen med kenneth, robert og nito, staut kar

[Mr. Regresjon]

Ikke kom å si at jeg er sterkere enn deg i knebøy ...

[VegarGjerdrum]

Ikke kom å si at jeg er sterkere enn deg i knebøy ...

Det er du neppe   Hvis fremgangen forsetter så er jeg tilbake på 250 til mai en gang. Etter det er det 300 neste.

Vi kan gjøre ett lite forsøk. Kjør ut hit til melhus så skal jeg slå filler av menisken din med ei slegge. Etterpå binder jeg fast ett tau rundt foten din og napper av korsbåndet ditt med x5en.  Så kjører vi en maks test 5 måneder etter

[Teletubbi104]

Det er du neppe

han er sikkert sterkere enn deg i knebøy,men i dype good mornings derimot....

[Mr. Regresjon]

Så voldelig da Dessverre vil denne fablingen om å rive av meg kårsbåndet med X5-en din slå fatalt tilbake på deg. Det som kommer til å skje er at jeg napper kroken av X5-en og du vil få en saftig nakkeskade. Dette gjør at du vil ikke kunne klare å løfte hverken benk eller mark. Da vil jeg være sterkere enn deg i både bøy, benk og mark. Synd trist leit

[VegarGjerdrum]

Så voldelig da Dessverre vil denne fablingen om å rive av meg kårsbåndet med X5-en din slå fatalt tilbake på deg. Det som kommer til å skje er at jeg napper kroken av X5-en og du vil få en saftig nakkeskade. Dette gjør at du vil ikke kunne klare å løfte hverken benk eller mark. Da vil jeg være sterkere enn deg i både bøy, benk og mark. Synd trist leit