Madcow - the friendly cow

[Kris]

http://www.youtube.com/watch?v=9T4u5ArgmoE&feature=channel_page

Stilig

[Apaco]

Du som har blitt slank og fin kontra "glansdagene" må jo være skikkelig tøff nå?

Jeg har fått større selvtillit da jeg ikke behøver å være stor for å vise meg offentlig. Du som er så jævlig feig at du ikke konkurrerer for tiden og faker skade på nsm burde kanskje stappe det gullkjedet opp i ræva og skrelle av de tribal-tatoveringene som kun er ment for å skremme! Jeg har også blitt mye friskere da jeg slitter konstante problemer med hemoroider, tungpusthet, melkesyre og svette t-skjorter...og luftveisplager...jeg har også blitt mye svakere - men jeg driter selvfølgelig i det fordi at du er feig!

[Teletubbi104]

http://www.youtube.com/watch?v=9T4u5ArgmoE&feature=channel_page

hvorfor kommer denne opp som "related"?

http://www.youtube.com/watch?v=MzJCeS8Bri0&NR=1

[Christer-R]

hvorfor kommer denne opp som "related"?

http://www.youtube.com/watch?v=MzJCeS8Bri0&NR=1

Paolo Roberto blir skjuten med kaliber .22 bärandes en Dynee

vs.

Kaliber Fitness Store

Om du sa det bare for å være artig, så skal jeg grave meg ned nå!

[Kikki]

Paolo Roberto blir skjuten med kaliber .22 bärandes en Dynee

vs.

Kaliber Fitness Store

Om du sa det bare for å være artig, så skal jeg grave meg ned nå!

Begynn å grav ...

[Christer-R]

Begynn å grav ...

begynte idet jeg postet innlegget

Jeg har mange morsomme historier om mange... De fleste er best egnet på PM

tsss, historier er alltid artig i en tråd. 

[VegarGjerdrum]

Kaliber 17.12.08 Mengde uke 5


Rygghev supersett magemaskin
2 serier

Beinpress, panatta sport
150kgx10, 170kgx8, 3x5 200kg

Benkpress
120kgx7,145kgx6

Benkpress supersett skråbenk med hantler
160kgx5 --> 52,5kg+52,5kgx5 4 serier

Kabelrows, v håndtak
4x12 130kg

Curl i maskin,enarms
4sett

Stående militærpress
70kgx6,80kgx5,90kgx4,95kgx3,100kgx3,110kgx2

Beinet trives.
Halvveis innsats i rows og curl i dag.
Militærpress ok. Ble noen sett utafor programmet.

[buajoa]

Kaliber 17.12.08 Mengde uke 5


Beinpress, panatta sport
150kgx10, 170kgx8, 3x5 200kg

Med et ben i gangen eller ?

[VegarGjerdrum]

En tå.

[VegarGjerdrum]

Kaliber Mengde uke5, 20.12.08

Sykkel
10min

Balansepute
10 min

Benkpress bredt, tommel på ringen
1x10 100kg , 1x10 110kg, 1x10 120kg, 5x5 130kg

Markløft
1x210kg,1x230kg uten belte + overhåndsgrep
3x240kg, 3x260kg, 3xuendeligtunge280kg (belte+reimer)

Supersett: Dips kr vekt --> Nedtrekk foran rett grep, pannatta maskin
143,5kgx8 --> 90kg+90kgx6     3serier



Gjennomtenkt markløft så tungt som jeg har løftet i det siste
Alle sett inklusive oppvarming på 60kg satt klistra fast i golvet. 3 min pauser mellom settene i mark.

Ingen knebøy i dag, litt væske i beinet.

God Helg.

[Mummelmann]

Balansepute? Hva er det neste? Aerobic? 

[VegarGjerdrum]

YC Elverum 23. desember 2008, Mengde uke 6


Knebøy
120kgx8,140kgx6, 5x6 150kg

Benkpress smalt grep til 7cm kloss
1x6 130kg, 5x5 160kg

Supersett : Hantelpress->Pushdowns i nedtrekks apparat m. tau
35kg+35kgx8 --> ?kgx12 3 serier

Good mornings
3x5 100kg


Trening i Elverum sammen med Carl Yngvar,Kristian lange, og selvsagt min egen hushjelp. Realt gym hvor gutta har det de trenger. De fleste stengene har en god bøy men

Carl Yngvar så litt taslete ut på rundt 150kg hehe. Han sier Olaf skal få lov til å markløfte 372,5kg og beholde den rekorden en stund, men ikke for lenge hehe. Hører du OD?

Litt aua i albuen i dag, men ikke verre en før. Bøyen var helt grei.
Faren til Carl kom innom en tur på gymmet og slo av en prat, han var velkommen helt til han prøvde å overbevise oss om at vi hadde godt av litt cardio og utfordret meg til å bli med på skitur. Han skulle stå for ski sa han.

[Egil Skallagrimsson]

Faren til carl er en grepa kar!

[Fenrikflink]

Faren til carl er en grepa kar!

Bra han ikke er som faren til Ivar, for han er en jævel av en kar!

[aktiviteten]

Madcow, Carl Yngvar og OD på skitur i langrennsdress!