Madcow - the friendly cow

[Mummelmann]

CYC til Trondheim? Oioioi... Trondheim trenger flere vektskiver!

[VegarGjerdrum]

Marken ser da hufsat bra ut tynn Må få drokket bort formen litt på lille nyttårsaften Hjemme snart?

Marken er grei, skal prøve på 320kg om noen uker.

Faan, skal vi drikke og? Er nesten blitt avholds på gammel dagene.

[VegarGjerdrum]

CYC til Trondheim? HAHAHA! Da skal vi klare å få han ut av sitt beskjedne skinn.

Han pratet på det ja, om han er sikker vet jeg ikke. En fin oppspriter i miljøet i allefall.

[Espen Bøs Aune]

Marken er grei, skal prøve på 320kg om noen uker.

Faan, skal vi drikke og? Er nesten blitt avholds på gammel dagene.

Tja, blir vel litt drikking..Men da måtte hushjelpa være med, sa hu...Hu huske sist vi va ut..Og ment at æ ikke va i stand te å ta vare på mæ sjøl når æ va ut me gutta hehe

[VegarGjerdrum]

Tja, blir vel litt drikking..Men da måtte hushjelpa være med, sa hu...Hu huske sist vi va ut..Og ment at æ ikke va i stand te å ta vare på mæ sjøl når æ va ut me gutta hehe

haha Men det stemmer jo

[CYC]

Godeste Gjerdrumsen knabbet rekorden for tyngste markløft på YC noensinne. Må bare få gratulere igjen
Og kan forsikre om at løftet var bra. Litt strak, men sånn er fyren.

[JohnAmund]

Godeste Gjerdrumsen knabbet rekorden for tyngste markløft på YC noensinne. Må bare få gratulere igjen
Og kan forsikre om at løftet var bra. Litt strak, men sånn er fyren.

Nei, Vegar er ikkje akkurat skeiv, han er strakare enn strakast

[VegarGjerdrum]

Godeste Gjerdrumsen knabbet rekorden for tyngste markløft på YC noensinne. Må bare få gratulere igjen
Og kan forsikre om at løftet var bra. Litt strak, men sånn er fyren.

Vi kan fortsette og sette sub makser i markløft hver jul i 20 år fremover. 2,5kg ekstra hver jul

[ubertass]

CYC til Trondheim? HAHAHA! Da skal vi klare å få han ut av sitt beskjedne skinn.

Hold han for all del unna KK-67 da ! Ønsker ikkje at han skal få samme plager som deg pga lufta.

[Hakono]

Hold han for all del unna KK-67 da ! Ønsker ikkje at han skal få samme plager som deg pga lufta.

Tror ikke Vegar har noe problem med å få han til kaliber

[VegarGjerdrum]

Kaliber Mengde uke6, 28.12.08

Sykkel,mage,lavrygg
15min

Beinpress, panatta sport
150kgx10, 180kgx10, 190kgx5,200kgx5,210kgx5,220kgx5

Benkpress bredt, tommel på ringen
1x8 100kg , 1x6 120kg, 5x5 130kg, 1x1 150kg, 1x1 170kg

Supersett: Triceps pushdowns, enarms motsatt grep --> Enarmsrows , pannatta maskin
4 serier

Supersett: Sidehev enarms i kabel--> facepulls
4 serier


Gikk dypt i beinpressen i dag, knærne bak øra i bunnen nesten.
Noen ekstra løft på bred benk i dag, er svak i denne øvelsen men 170kg var lett i dag. Er jo sterkere i smalt en bredt, selv om løfteveien nok utgjør 10cm med disse to greps variantene.
Neste høst skal det benkes bredt D;

Noen ekstra sett på skuldre i dag.

[VegarGjerdrum]

Ruhl Mr O 2002   http://www.youtube.com/watch?v=k4Uovt6Uq_Q&feature=related

WSM 1990 Klipp 1 (dere finner resten) http://www.youtube.com/watch?v=0PZYCuAw3ts

Skog i WSM strongman Soundtrack http://www.youtube.com/watch?v=VaiA7YlkZkc

Litt youtube surfing.

[VegarGjerdrum]

Finale WSM 2004 http://www.youtube.com/watch?v=2AGUJkqHd7M&feature=related

Finale WSM 2006 http://www.youtube.com/watch?v=FD16PMLt2aM&feature=channel_page

[Ditto]

Tynnj tynnj

[VegarGjerdrum]

Og snart enda tynnjere