Skrevet av Emne: Madcow - the friendly cow  (Lest 398841 ganger)

Utlogget Roy Holte

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 348
  • Honnør: 406
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 348

  • I`ll see you when Ragnarok begins.....
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #330 : 02. januar 2009, 00:07 »
Bra mark igjen Vegard.....

..den 130kg steinen min på snikkerbua Deres: er det noe igjen av den?...

Tenkte Egil skulle få lage en ny til meg eller 2;)
Sikkert like enkelt det....så jeg har til NSM oppkjøringen;)


3xNSM 2000-2001-2002
2xIPF World Champion Benchpress
IPF European Champion Benchpress
IPF Nordic Benchpress Overall Champion
5x Norweigian Benchpress Champion

EX-IPF World Benchpress record holder-125kg Powerlift with 326kg
EX-IPF World Bencpress record holder-125kg-singellift with 327kg

EX-Strongman
EX-Powerlifter
EX-Benchpresser

www.strongmanroyholte-webshop.no
www.strongmanroyholte.no


Give them nothing...but take from them everything!

I`ll be back........I`ll raise again!and again...and again...my spirit they never get!

May GOD have mercy upon my enemies
......because I won`t!

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #331 : 02. januar 2009, 01:16 »
Bra mark igjen Vegard.....

..den 130kg steinen min på snikkerbua Deres: er det noe igjen av den?...

Tenkte Egil skulle få lage en ny til meg eller 2;)
Sikkert like enkelt det....så jeg har til NSM oppkjøringen;)

Den er hel og fin. Den er veiet til 137kg om jeg ikke tar helt feil, så den har nok i utgangspunktet vært en 140kgs stein. Nå har ikke jeg løftet på den siden tidlig mai men den så fin ut sist jeg var i boden Wink

Skal du være med på NSM i år? Fett!
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #332 : 02. januar 2009, 01:26 »
kaliber 01.01.09 Mengde uke 7

Magemaskin
2serier

Rygghev
2x15

Benkpress
120kgx7,145kgx6

Benkpress supersett skråbenk med hantler
160kgx5 --> 52,5kg+52,5kgx5 1 serie
170kgx4 --> 57,5kg+57,5kgx4 3 serier

Markløft,gjerdemar mengde oppkjøring ?
1x3 200kg overhåndsgrep
1x2 220kg overhåndsgrep
1x1 240kg, mixed(bommet så det sang på overhåndsgrep Grin)
1x1 270kg, mixed
1x1 300kg, mixed
1x1 325kg ,reimer 15kg bak pers og 25kg foran målet til 1 januar.

Stående militærpress
70kgx6,80kgx5,90kgx4,100kgx3,100kgx3,125kgx1

Rows i panatta iso maskin, 2 armer samtidig
4x6 80kg+80kg

Biceps, trisett: 2 arms curl panatta -->dobbelbiceps i kabel--> hahtelcurl"
80kg->30kg+30kg->20kg+20kg 3serier

"spenst hopp" til 30cm kasse
3x10

Fremspark venstre bein
1x30 5kg
1x25 10kg
1x20 15kg
1x12 20kg
1x10 15kg


Godt fornøyd med denne økta. Lett bakrus og 2 netter med 5timers søvn.
50min cardio før og etter trening. Snømåking....
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #333 : 02. januar 2009, 01:47 »
Flææsket litt på trening i dag.

Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget F..Frank

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 416
  • Honnør: 263
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 416

  • Back on track...
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #334 : 02. januar 2009, 09:14 »
kaliber 01.01.09 Mengde uke 7

1x1 325kg ,reimer 15kg bak pers og 25kg foran målet til 1 januar.


Gratulerer med fin fremdrift på "rehab"-treninga Smiley

Godt nyttår, og lykke til videre!
" I firmly believe that any man`s finest hour, the greatest fulfillment of all that he holds dear, is that moment when he has worked his heart out in a good cause and lies exhausted on the field of battle - victorious"  Vince Lombardi

 2009 Year of the FAT

1. Plass Oslo Grand Prix Overall
1. Plass NM Overall
1. Plass NM Bodybuilding Veteran åpen klasse
1. Plass Nordisk Overall

1. Plass VM Masters Classic bodybuilding
WORLD CHAMPION BABY!

You can`t Flex FAT......



Play with nature..... www.proteinfabrikken.no  Team Ironcore

Utlogget Kikki

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 551
  • Honnør: 1046
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 6 551

  • Cleverly disguised as an adult!
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #335 : 02. januar 2009, 12:21 »
Jeg kan ikke annet enn å le.  biggrin Fy pokker så mye større du er nå enn du var første gang vi møttes, Vegar!

Flott rehab-mark!
Medlem av foreningen for Kvinner som vil at Menn skal se ut som Menn

Jeg er ikke den fineste jenta i verden. Og muligens ikke den smarteste. Jeg er sannsynligvis ikke den søteste heller. Den morsomste kan jeg ikke være. Er sikkert ikke den beste vennen/kjæresten en kan ha. Jeg er langt fra perfekt, MEN JEG ER JAGGU MEG SJELDEN!

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #336 : 02. januar 2009, 12:32 »
Gratulerer med fin fremdrift på "rehab"-treninga Smiley

Godt nyttår, og lykke til videre!


Takk Smiley

Godt nyttår til deg og familie også.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #337 : 02. januar 2009, 12:37 »
Jeg kan ikke annet enn å le.  biggrin Fy pokker så mye større du er nå enn du var første gang vi møttes, Vegar!

Flott rehab-mark!

Større? Tjokkar bare Wink

Marken har jeg funnet ut at jeg skal kjøre "rørbakken" oppkjøring på. Ny pers hver uke Grin
Bare kliner til med tyngre løft hver uke så lenge det holder, virker som 340 gammelpers kan tangeres snart.

For inntil 6-7 uker siden var venstre hamstring pølsemyk og jeg fikk ingen kontakt med den.
Pr dags tror jeg faktisk hamstringsen på venstre side er såpass sterk som 90% av høyre siden. Litt verre med medialis vastus muskelen og selve kneleddet. Men det kommer seg.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Kikki

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 551
  • Honnør: 1046
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 6 551

  • Cleverly disguised as an adult!
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #338 : 02. januar 2009, 12:39 »
Jeg var høflig og skrev kun større ... Wink

Medlem av foreningen for Kvinner som vil at Menn skal se ut som Menn

Jeg er ikke den fineste jenta i verden. Og muligens ikke den smarteste. Jeg er sannsynligvis ikke den søteste heller. Den morsomste kan jeg ikke være. Er sikkert ikke den beste vennen/kjæresten en kan ha. Jeg er langt fra perfekt, MEN JEG ER JAGGU MEG SJELDEN!

Utlogget Håndbakken

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 235
  • Honnør: 126
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 235

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #339 : 02. januar 2009, 12:39 »
Større? Tjokkar bare Wink

Marken har jeg funnet ut at jeg skal kjøre "rørbakken" oppkjøring på. Ny pers hver uke Grin
Bare kliner til med tyngre løft hver uke så lenge det holder, virker som 340 gammelpers kan tangeres snart.

For inntil 6-7 uker siden var venstre hamstring pølsemyk og jeg fikk ingen kontakt med den.
Pr dags tror jeg faktisk hamstringsen på venstre side er såpass sterk som 90% av høyre siden. Litt verre med medialis vastus muskelen og selve kneleddet. Men det kommer seg.
Meget lurt...

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #340 : 02. januar 2009, 12:42 »
Håndbakks opplegg Grin
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #341 : 02. januar 2009, 12:43 »
Kunne du filmet den spensthoppinga? Grin
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #342 : 02. januar 2009, 12:44 »
Kunne du filmet den spensthoppinga? Grin
Du ser det står "spenst hopp"  og ikke spenst hopp ja? Grin
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #343 : 02. januar 2009, 12:46 »
Kunne uansett vært morsomt å se - jeg har større tro på at du drar 350 i mark enn at du hopper 30cm opp i lufta 3x10 ganger - det må jo bli total failure!
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #344 : 02. januar 2009, 12:50 »
Kunne uansett vært morsomt å se - jeg har større tro på at du drar 350 i mark enn at du hopper 30cm opp i lufta 3x10 ganger - det må jo bli total failure!

Jeg hopper rundt 15cm også drar jeg beina oppunder. En slags dipping Grin

Jeg hinket i firkant også, med logget jeg ikke. Var bare ett par stykker på gymmet da. Men de lurtittet litt og lurte nok på hva slags idiotisk øvelse dette var.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!