Skrevet av Emne: Madcow - the friendly cow  (Lest 398798 ganger)

Utlogget Berdal*

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 518
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 518

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #390 : 07. januar 2009, 14:11 »
Yes, you do that Smiley Du vil få min respekt i bytte Smiley hehe..Da har jeg den på treningen på Torsdag da sikkert?? hehe

hehehe! Yes jeg får vel bare komme oppover. Vil ikke risikere å få Mr.Bøs på døra en sen torsdagskveld Grin (i så fall kom etter kl23. da er Sturla hjemme! Tongue)

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #391 : 07. januar 2009, 14:19 »
hehehe! Yes jeg får vel bare komme oppover. Vil ikke risikere å få Mr.Bøs på døra en sen torsdagskveld Grin (i så fall kom etter kl23. da er Sturla hjemme! Tongue)

hehe..Konge Smiley Da blir dama gla når jeg kommer hjem med noen timer med strongman på DVD..haha..Som jeg seff MÅ se samme kveld Smiley

Utlogget Berdal*

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 518
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 518

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #392 : 07. januar 2009, 14:30 »
hehe..Konge Smiley Da blir dama gla når jeg kommer hjem med noen timer med strongman på DVD..haha..Som jeg seff MÅ se samme kveld Smiley

Tipper hun blir mere GAL enn glad..hehe.  Det er jo nesten 8 hele timer med strongman! Grin Grin

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #393 : 07. januar 2009, 14:34 »
Tipper hun blir mere GAL enn glad..hehe.  Det er jo nesten 8 hele timer med strongman! Grin Grin

hahaha..Konge!!!! Da kan jeg sitte opp å se, og sove på flyet ned til Oslo på fredags morgen .)

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #394 : 08. januar 2009, 22:37 »
kaliber 08.01.09 Mengde uke 7

Benkpress
120kgx8,145kgx6,160kgx4,170kgx4x4x4

Skråbenk med hantler
3x6 64kg+64kg

Speed markløft
1x3 180kg
1x3 200kg
1x3 220kg
1x2 250kg
1x2 280kg

Grei fart på alle reps.

Stående militærpress
70kgx5,80kgx5,90kgx4,100kgx3,100kgx3,100kgx3

Nedtrekk foran
3x9 130kg

2 arms curl panatta, 5 dobbelt drop
80kg->70kg->60kg->50kg->40kg->30kg

Grep
3sett

Elendig trykk i benken. Ble straight sets i stedet for supersett.  Brukte ei bøyd møkkastang som ikke ruller.
Militærpressen var lett. Glemte fremspark på venstre fot i dag. Blir på Lørdagen.

Var på 2 timers dypvevsmassasje rett før trening. Anbefales vel ikke å trene rett etterpå,burde vel ventet til i morgen.

Lillebror dro ny pers i markløft, 180kg. Og det var maks og  woot
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #395 : 08. januar 2009, 22:40 »
Ble du massert i 2 timer i strekk?Huh
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #396 : 08. januar 2009, 22:42 »
Ble du massert i 2 timer i strekk?Huh

Yezz!

Ryggen tok vel 55 minutter alene. Spesielt korsryggen var full av slagstoffer etter snørydding og markløft. Ble vel 10min pause før legger,bryst,triceps og biceps fikk gjennomgå. Stikkord er spisse albuer og au Grin

Ei som trener på gymmet som er muskel og leddterapaut. Veldig dyktig. 164cm og 50kg Grin

Angående snørydding, nå ser det ut som all snøen smelter bort  woot
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget DanielØvre

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

  • Kaliber Gym
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #397 : 08. januar 2009, 22:50 »
Angående snørydding, nå ser det ut som all snøen smelter bort  woot

Det er bra du holder oss oppdatert ang snøen "sørpå"... Wink

Utlogget Christer-R

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 446
  • Honnør: 29
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 446

  • feit1
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #398 : 08. januar 2009, 22:54 »
Angående snørydding, nå ser det ut som all snøen smelter bort  woot

Tørsk tå dæ gliset Sad

Utlogget Mummelmann

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 576
  • Honnør: 437
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 576

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #399 : 08. januar 2009, 23:10 »
Yezz!

Ryggen tok vel 55 minutter alene. Spesielt korsryggen var full av slagstoffer etter snørydding og markløft. Ble vel 10min pause før legger,bryst,triceps og biceps fikk gjennomgå. Stikkord er spisse albuer og au Grin

Ei som trener på gymmet som er muskel og leddterapaut. Veldig dyktig. 164cm og 50kg Grin

Angående snørydding, nå ser det ut som all snøen smelter bort  woot

Hva var det hun gjorde igjen?  Grin Elsker små damer...  Kiss

Studenten

  • Gjest
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #400 : 09. januar 2009, 09:57 »
Angående snørydding, nå ser det ut som all snøen smelter bort  woot

Må si jeg foretrekker snø i moderate mengder framfor regn og hålke på den her tida av året  Tongue

Utlogget Ditto

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 511
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 511

  • -=RAWCORE=-
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #401 : 09. januar 2009, 14:54 »
sjekka opp sko tyjjn tyjnn ?
Mats Gården

Skjorte i benk er som å kjøre moped i Tour De France Wink

RAW 4 LIFE Smiley

Simply I dont do trix, am not gonna lift cars for people, am not a clown - Doug Young

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #402 : 09. januar 2009, 20:27 »
VegetarGjerdrum.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #403 : 12. januar 2009, 00:08 »
Mengde snikkerboden 11 januar 2009


Apollons axle
70kgx8
90kgx5
110kgx5
125kgx1

Lett og fint overstøt. Helt opp og ned på hver rep.Vendinger med overhåndsgrep og kastet rett opp for press. Prøvde med mixed grep først, men da fucket jeg det til før press. Overhånds er best. Få opp kondisen nå bare. Sist jeg prøvde apollons så trente jeg bare mellomvendig på mage. 130-140kg rett opp går nok med litt trening. Fin start.

Farmers walk
100kg+100kgx30m ,vending på 15m. Lett, men jeg gikk. Ingen små jogging eller løping. ok på kne.

Dekkvelt
300kgx5x5   Lett dekk, så dette ble vel mest curl Smiley

Steinløft til 130cm
90kgx6
140kgx3 

Helt greit, løftet med genser og litt håndball klister. Rart å tenke at jeg kastet denne 140kgs stein ganske lett opp til 170cm før fitnessmessa....

Benkpress, bredt grep tommel ca 1cm utafor ring
100kgx10,120kgx8,130kgx6, 140kgx5,140kgx5

Testdrive av Europris benk, helt ok så lenge man har avløft.

Fremspark, venstre bein
20kgx antall sett og reps

Fremspark funksjon på europris benk Grin sier ikke mer.

Stående curl med hantler, begge armer samtidig
22kg+22kg x antall set og reps

Bilmark simulator
1x10?

Yoke
1x30m 220kg  Lett og fint.

Testet også ut vikingpressen skog har lagt. Fin som fjell den. Nytt utstyr i boden i dag: Europris benk, ergometersykkel signert av trond einar elden, håndbakks trener fra mobeck ( husker du denne JanB?).

Første strongman trening siden 7 mai 2008. Dørstokk mila eller hva det heter. Kneet funket helt ok på lette vekter. Smeller og bråker litt men det må jeg vel leve med.

Skog tok seg tida som coach i dag, han bestemte øvelser og lempet av og på vekter. Det setter jeg stor pris på. Ellers hadde treninga blitt skral i dag. Vet Skog leser loggen her selv om han ikke er medlem.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #404 : 12. januar 2009, 00:22 »
Har du link til hvor jeg kan få kjøpt en slik håndbakks trener? har lett på mobech men finner det ikke :S
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!