Skrevet av Emne: Madcow - the friendly cow  (Lest 398850 ganger)

Utlogget Ditto

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 511
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 511

  • -=RAWCORE=-
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #435 : 14. januar 2009, 13:47 »
fat is power  Cheesy
Mats Gården

Skjorte i benk er som å kjøre moped i Tour De France Wink

RAW 4 LIFE Smiley

Simply I dont do trix, am not gonna lift cars for people, am not a clown - Doug Young

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #436 : 14. januar 2009, 13:49 »
fat is power  Cheesy

Don't have to be fat, to be strong Smiley

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #437 : 14. januar 2009, 15:00 »
Don't have to be fat, to be strong Smiley
Får starte på diett du da Grin
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #438 : 14. januar 2009, 15:21 »

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #439 : 14. januar 2009, 15:25 »
Espen å Vegar til fitness NM til høsten eller ?
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Mummelmann

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 576
  • Honnør: 437
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 576

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #440 : 14. januar 2009, 15:46 »
Får starte på diett du da Grin

Du får kjøre denne rutinen på Kaliber da vettu!  Grin

http://www.youtube.com/watch?v=zL5CvBbHnLk

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #441 : 15. januar 2009, 23:30 »
Kaliber, 15 januar 2009

Benkpress
110kgx10,130kgx8   Brøt benk pga smerte i venstre albue

X-over Grin
50kg+50kgx12x12
60kg+60kgx8x8

Nesten strake armer

Markløft
210kgx3
250kgx2
280kgx1
310kgx1

Strongman markløft
340kgx1  litt låring og manglet en cm eller to på utlåsning. Skog gav 2 hvite og en rød lampe Grin Gikk fort til over knærne.

Beinpress panatta sport
140kgx8,160x5,180x5,200x5x5x5x5

Panatta rows, maskin
50kg+50kgx10
60kg+60kgx8
70kg+70kgx6

Curl i kabel med stang
60kgx12
70kgx10
80kgx8
90kgx8
100kgx7

Strict som faan!

Skulderpress i panatta maskin, stokk grep
stack 80kgx12,12,12,12,12   ok på albue

Cardio/trim:
12min mølle 5%5km/t
12min sykkel
12min xtrainer


Startet på brexidol i dag, slitt med venstre albue i 6.7 uker. Treningsfri på press ei lita uke og en kort brexidol kur gjør nok susen. Hadde det i høyre albue rett før mengde programmet.
Litt usikker på om jeg fullfører mengde programmet i press, eller om jeg bare skal starte en veldig lavt på oppkjøringa med all press på en dag pr uke.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Christer-R

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 446
  • Honnør: 29
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 446

  • feit1
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #442 : 15. januar 2009, 23:34 »
Hjelpe meg! Hva skjer med all cardioen, satser du på scenen til høsten?  biggrin
Smerter i albuen er ikke noe å kødde med nei, bra du har vett til å holde deg litt i nakken.

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #443 : 15. januar 2009, 23:39 »
Jeg er ganske sikker på at det er den satans smalbenken til kloss som har gjort det så ille.
Håper jeg kan komme i gang med lett smalbenk mot slutten av neste uke.

Blitt inspirert av deg og Ossie på cardio siden Grin
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Christer-R

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 446
  • Honnør: 29
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 446

  • feit1
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #444 : 15. januar 2009, 23:46 »
Noe er det jo som har gjort det, så å tro det er smalbenken er vel ikke det verste. Jeg har også fått litt smerter i albue av smalbenk, så det er nok noe i det, selv om jeg løfter en brøkdel av hva du gjør. Smiley
Bare du gir det litt tid til å lege seg er du nok back on track iløpet av kort tid.

Hehehe, godt å høre at jeg har innflytelse på noen.  Grin
Ossie er jo helt rå på cardioen, tar nok litt tid før jeg når igjen han.

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #445 : 16. januar 2009, 11:05 »
Smerter i albuen er ikke noe å kødde med nei, bra du har vett til å holde deg litt i nakken.

Kanskje det er derfor han har vondt i albuen!!!!

Gloria in Excelsis Deo


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #446 : 16. januar 2009, 11:34 »
Markløft
210kgx3
250kgx2
280kgx1
310kgx1

Strongman markløft
340kgx1  litt låring og manglet en cm eller to på utlåsning. Skog gav 2 hvite og en rød lampe Grin Gikk fort til over knærne.

 

Tilbake til gamle høyder i mark nå?
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #447 : 16. januar 2009, 11:46 »
Vegar er alt for tidlig ute til å prøve max i markløft.
Dietmar ville sagt:

"Vegaarh, do må ikke kaste geværet i åkeren! Ta deg sammen nu og ta af den vekt! Du kan nicht gjoere slikt mit en gang i en oppkjoering!"

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #448 : 16. januar 2009, 14:36 »


Tilbake til gamle høyder i mark nå?
Det nærmer seg Smiley

Er nok 10-15kg under gammel form. Med ett strukturert opplegg fom februar mot mai så kan nok 350kg+ gå.
Skal  ordne meg ei drakt å få trent litt med den og.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #449 : 16. januar 2009, 14:37 »
Vegar er alt for tidlig ute til å prøve max i markløft.
Dietmar ville sagt:

"Vegaarh, do må ikke kaste geværet i åkeren! Ta deg sammen nu og ta af den vekt! Du kan nicht gjoere slikt mit en gang i en oppkjoering!"

Er ikke i gang med oppkjøringa enda Grin

I'll show you  Cool
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!