Skrevet av Emne: Madcow - the friendly cow  (Lest 398828 ganger)

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #495 : 27. januar 2009, 23:52 »
http://media.treningsforum.no/image_smf.php?id=57532&filename=untitled.jpg

Hvis det blir hyttetur til sommer`n kan du jo bare gå ut av døra du, så ser jeg fort hvor hytta deres er Grin Diger nå!

Edit: Hmmm gjorde no feil med link til bildet ditt, men kommer jo opp da..

Yez, blir noen uker i sponvika til sommeren. Du får ta med strikken så tar vi noen økter i Haaalden vettu.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Herman Vandrepølse

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 353
  • Honnør: 158
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 353

  • Jau deet...
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #496 : 27. januar 2009, 23:55 »
Yez, blir noen uker i sponvika til sommeren. Du får ta med strikken så tar vi noen økter i Haaalden vettu.

Huff... Håper jeg er ferdig med strikken innen den tid Tongue  Men høres bra ut med sponvika til sommeren ja! Blir ille bra med noen øktær i Halden ja Grin
www.kravmaga.mobi

Sitat: fra prizm-image - til Vandrepølsa  21. Mai 2007, 21:38
"men så lenge du har det fint ellers,så har det ikke så mye å bety om du løfter 200 eller 300kg i benken Wink du kan jo uansett trøste deg med at du helt sikkert er norges sterkeste fyllikk" Grin
---------------------------------------------------------------------
Det enkle er ofte det beste Wink
 
 195 - 160 - 215 utstyrsfritt på stevne.
Vekt: 87kg
 Treningsperser raw: 225 - 180 - 240
Frogner Atletklubb Styrkeløft/Kampsport Israeli Krav International(IKI Krav Maga)  http://www.facebook.com/ikikravmaganorway

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #497 : 28. januar 2009, 00:01 »
Kaliber 27 januar 2008

Knebøy
oppvarming+ 120x5,140x3,160x2,180x2,200x1
arbeidsett:220kgx3, 240kgx2

Markløft
oppvarming+ 110x8,150x5,180x2,210x2
M drakt og belte 230x1,270kx1
Uten drakt, ikke belte,men med reimer 300kgx1

Smalbenkpress
oppvarming+ 70x25,90x6,110x8,130x5
arbeidsett: 6x3 150kg,1x3 160kg

x-over
50kg+50kgx8x8x8

Triceps pushdowns, enarms motsatt grep
4sett

Lårcurl, 1beins stående
50kgx10x10

Ståendetåhev
stackx12x12x12

Tredemølle: 20min 5,5 incline og 5,5km/t
Consept 2 rows: 3x500m, 1min 33sek, 1min 46sek og 2min 10sek



Ei grei økt, meget fornøyd med knebøyen. Tyngste jeg har vært på er en 4er på 180kg i mengdeprogrammet. Men de 4erne har vært lette da. Hadde mål om 220kgx1 i dag, det ble en 3er. Kunne kanskje skviset ut en eller to til. 240kgx2 var tungt, rep nr 2 hadde gjort Tiller/ibux grønn av missunnelse.

Titan52 drakt, gjorde det bare tyngre å løfte. Stroppene faller av, så jeg må sy de inn. Trang som f..... i lårene. Får se om jeg får den til å stemme. 300kg i mark er bare tull i dag, skulle egentlig ikke trene mark, men slik blir det alltid når jeg trener med Skog Grin

Skog dro også en lett ener på 300kg i mark i dag. Han kjørte også knebøy før marken.

Vet ca løft, så målet i knebøyer er 260kg+ etter en oppkjøring, vil tro 250 sitter inne etter løftene i dag. Har noe å gå ut ifra nå. Markoppkjøringa starter neste uke.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #498 : 28. januar 2009, 00:25 »
Morro å se at du er på god vei tilbake, må si du har jobbet deg fort opp igjen etter oprasjonen.. Veldig bra Vegar, fortsetter du slik blir du nsm en gang om noen kjappe få år Smiley
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget CYC

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 540
  • Honnør: 388
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 540

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #499 : 28. januar 2009, 07:10 »
Steike mr. Finter ut programmet skikkelig der. Gjerdemar style Smiley

Noe bedre søvn denne uka forresten? Sliter mye med det samme selv  what

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #500 : 28. januar 2009, 07:11 »

Consept 2 rows: 3x500m, 1min 33sek, 1min 46sek og 2min 10sek[/font][/color]

1,33 sek! Imponerende av en svær feit mann!  Grin Hva er rekorden?
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #501 : 28. januar 2009, 09:36 »
Steike mr. Finter ut programmet skikkelig der. Gjerdemar style Smiley

Noe bedre søvn denne uka forresten? Sliter mye med det samme selv  what
Grin

Hadde igjen ei litt tung uke også en deload uke. Tenkte det var på tide med en SF gjerdemar i går Grin Finne ut litt på løftene så jeg kan lage ett program.

Startet linær oppkjøring i smalbenk fom forrige uke. 3ere opp og opp til kg pr uke så lenge det varer.


Angående søvnen Carl så fikk jeg i går resept på Zopiklon
 http://www.legemiddelhandboka.no/xml/index.php?frid=Lk-05-psykisk-627&b_start=1 

Sov som fjell i natt. Dette er en innsovningsmedisin og ikke sovemedisin i den forstand. Har brukt dette en gang før, etter ei lita uka så var jeg i god rute igjen.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Kikki

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 551
  • Honnør: 1046
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 6 551

  • Cleverly disguised as an adult!
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #502 : 28. januar 2009, 11:36 »
Jeg er trøtt og orker ikke lese gjennom de siste sidene ... Wink Hva er problemet ditt med søvn, Vegar? Jeg har jo fått med meg at du har sovet lite en periode, men hva er årsaken?

Trøtt-Kikki-klem
Medlem av foreningen for Kvinner som vil at Menn skal se ut som Menn

Jeg er ikke den fineste jenta i verden. Og muligens ikke den smarteste. Jeg er sannsynligvis ikke den søteste heller. Den morsomste kan jeg ikke være. Er sikkert ikke den beste vennen/kjæresten en kan ha. Jeg er langt fra perfekt, MEN JEG ER JAGGU MEG SJELDEN!

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #503 : 28. januar 2009, 15:52 »
Jeg finner ikke søvn rett og slett Kikki. Ingen forstyrelser eller noe. Jo lenger man holder på slik jo verre blir det å komme i vanlig rutine. Jeg står opp til vanlige tider hver morgen, dvs halv åtte.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Kikki

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 551
  • Honnør: 1046
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 6 551

  • Cleverly disguised as an adult!
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #504 : 28. januar 2009, 16:54 »
Mhm ... jeg kjenner til den der, Vegar. I natt var klokka halv fem siste gang jeg så på den ...

Håper du kommer tilbake i gode rutiner igjen kjapt!
Medlem av foreningen for Kvinner som vil at Menn skal se ut som Menn

Jeg er ikke den fineste jenta i verden. Og muligens ikke den smarteste. Jeg er sannsynligvis ikke den søteste heller. Den morsomste kan jeg ikke være. Er sikkert ikke den beste vennen/kjæresten en kan ha. Jeg er langt fra perfekt, MEN JEG ER JAGGU MEG SJELDEN!

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #505 : 28. januar 2009, 17:31 »
Jeg finner ikke søvn rett og slett Kikki. Ingen forstyrelser eller noe. Jo lenger man holder på slik jo verre blir det å komme i vanlig rutine. Jeg står opp til vanlige tider hver morgen, dvs halv åtte.

Du er nødt til å begynne å bli gammal - gamle mennesker sliter med det der...selv ligger jeg sjelden i senga mer enn 30 sekunder før jeg har sovnet - sånn er livet som ung Smiley Halv åtte er forøvrig når alle bortsett fra Gilberg har kommet seg på jobb Grin
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #506 : 28. januar 2009, 18:06 »
Du er nødt til å begynne å bli gammal - gamle mennesker sliter med det der...selv ligger jeg sjelden i senga mer enn 30 sekunder før jeg har sovnet - sånn er livet som ung Smiley Halv åtte er forøvrig når alle bortsett fra Gilberg har kommet seg på jobb Grin

Og klokken halv åtte er det fortsatt en stund til jeg har tenkt meg på jobb Grin
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget næææh

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 014
  • Honnør: 222
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 014

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #507 : 28. januar 2009, 18:18 »
Prøvd å nappe`n litt før leggetid? Grin Grin Grin
Her kommer det til å stå noe virkelig sykt en dag!

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #508 : 28. januar 2009, 18:19 »
Hushjelpa tar seg av den biten, det gir meg ca 30 min søvn.  Men jeg må slite i 3o minnutter før for å få det til så det går opp i opp.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget F..Frank

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 416
  • Honnør: 263
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 416

  • Back on track...
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #509 : 28. januar 2009, 19:35 »
Hushjelpa tar seg av den biten, det gir meg ca 30 min søvn.  Men jeg må slite i 3o minnutter før for å få det til så det går opp i opp.

 rofl
Etter hun har lest loggen din så må du slite enda mer Grin
" I firmly believe that any man`s finest hour, the greatest fulfillment of all that he holds dear, is that moment when he has worked his heart out in a good cause and lies exhausted on the field of battle - victorious"  Vince Lombardi

 2009 Year of the FAT

1. Plass Oslo Grand Prix Overall
1. Plass NM Overall
1. Plass NM Bodybuilding Veteran åpen klasse
1. Plass Nordisk Overall

1. Plass VM Masters Classic bodybuilding
WORLD CHAMPION BABY!

You can`t Flex FAT......



Play with nature..... www.proteinfabrikken.no  Team Ironcore

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!