Madcow - the friendly cow

[skylinepower]

Man skal alltid har rett rygg.... Lettere sagt en gjort, og betviler at det 150-160kgs løftet var med rett rygg.....

Hmm
Burde begynt og kjøre på med mark, men fikk ryggskade når jeg kjørte mark..
Tror teknikken er fikset, men må filme den først så tar det rolig med vektene.
Upraktisk og være 1.92 i mark og

[VegarGjerdrum]

Angående forskjell på sittende og stående millitærpress hadde jeg 5 reps på 160 sittende når jeg hadde 3 reps på 150 stående - så for meg var det en ganske drøy forskjell.

Jepp, så kanskje 20-25kg +- på 1rm?


Apaco : Har du ikke lyst å prøve deg på noe strongman? Du er jo sterk som faan.

[VegarGjerdrum]

Hmm
Burde begynt og kjøre på med mark, men fikk ryggskade når jeg kjørte mark..
Tror teknikken er fikset, men må filme den først så tar det rolig med vektene.
Upraktisk og være 1.92 i mark og

Er 191cm jeg og.

[aktiviteten]

191 cm og 140 kilo. Det er jævlig tynnj Vegar.
191 cm og 191 kilo klinger mye bedre.

[skylinepower]

Er 191cm jeg og.

Hehe, dårlig unnskyldning da ja..
Men kan filme en dag og sende på evt epost hvis du har (send på pm hvis du har ? )

[VegarGjerdrum]

191 cm og 140 kilo. Det er jævlig tynnj Vegar.
191 cm og 191 kilo klinger mye bedre.

Veit, det er derfor jeg er 145kg og klarer en chin up

[VegarGjerdrum]

Enkelte ganger begynner jeg å lure på om det egentlig er bygger-trening du driver med - kamuflert som strongman trening. 

Men du trenger vel en del tung trening av baksida av kroppen for å kompenserer for alle press-øvelsene..

Bygging? hehe

Blir 3 treninger pr uke fremover, lett splitt.

Dag1
Smalbenk,pushdowns
Markløft,rows,shrugs,curls

Dag2
Militærpress,sidehev+bakside
Knebøy,lettlårcurl+tåhev

Dag3
øvelser

[Apaco]

Jepp, så kanskje 20-25kg +- på 1rm?


Apaco : Har du ikke lyst å prøve deg på noe strongman? Du er jo sterk som faan.

Tja...tipper det kan ha vært rundt 20kg forskjell ja.

Haha - strongman...for det første må du legge til at jeg skrev i fortid og ikke i nåtid - forøvrig så klarer jeg ikke holde 30kg i hver neve i mer enn 15 sekunder - har grep som et ekorn - så hadde nok ikke blitt noe suksess gitt.

[VegarGjerdrum]

Snikker boden   020209


Apollons vendinger
70x10
90x8
110x8

Steinløft til 125cm
140kgx8 (5raske og 3 med litt pauser mellom)

Farmerswalk
2x30m (vending 15m) 110kg+110kg

Dekkvelt
2x5 450kg


Da var tjukken på trening igjen. Vurderte nesten å legge opp i helga men klarte å unngå ei ukes krisa
Bedre form i dag en sist. Mer klister på steinløftinga gjorde godt. Dekkvelt var ikke bare biceps, brukte også lårene i dag 

http://www.youtube.com/watch?v=Ef3GhVJVZCg#noexternalembed

[A. Holstad]

Flink gutt

[VegarGjerdrum]

Kaliber 3 feb 2009

Benkpress, smaltgrep
6x3 160kg

X-over
50kg+50kgx12
60kg+60kgx10
70kg+70kgx8

Militæpress stående
6x3 100kg

Sidehev hantler
20kg+20kgx15
25kg+25kgx12

Facepulls m stang
4sett

Dipsmaskin
2sett stack


Dette var vel gjort på 40minutter. Bra til å være meg det. Fortsatt vondt i ene tricepsfestet. Rolig på militærpressen i dag. Benkpress med smaltgrep var også lett.

[[TK]]

Det kommer seg ser jeg, du er vel forbi gamle perser i løpet av året

[OleMartin..]

stå på, så når du målene dine!

[Mummelmann]

stå på, så når du målene dine!

Lett å si når man presser som Herkules! 

[VegarGjerdrum]

Det kommer seg ser jeg, du er vel forbi gamle perser i løpet av året

Har ikke testet noe maks på smalbenk, men regner med at jeg er god for ca 210kg nå.
Så ligger ca 10kg bak i ståendepress og smalbenk mtp beste noteringer. Om 4 uker er jeg tilbake
der vil jeg tro.