Skrevet av Emne: Madcow - the friendly cow  (Lest 398793 ganger)

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #585 : 05. februar 2009, 20:42 »
Kaliber 5.februar 2009

Knebøy
210kgx1
230kgx1
250kgx1 Smiley Kanskje en 5-6kg til å gå på der.

Markløft
260kgx2

Speedmark
6x3 210kg lett og fint

2arms rows, plate load pannatta
75+75x8
85+85x7
65+65x10

Facepulls
4-5sett

Lårcurl, 1beins stående
40kgx12x12
50kgx8
60kgx7
70kgx5
80kgx5   Nesten tilbake på glansdagene på denne. Litt tyngre på skadet fot.

Ståendetåhev
stackx12x12x12  Et bredt, ett medium,ett smalt

curl i x-over, en arms isolasjon
4sett

Shrugs m hantler
66+66x12
69+69x10
75+75x8


Laaang trening. Trente med bøs i dag, god stemning. Han liker ikke disco øvelser. Han trente tom legger i dag, lurer på hvordan de to neste dagene hans blir Grin

Slo sammen bøy og mark på ei økt, fungerte bra i dag.
Vil si det var ett 7er trykk i bøyen i dag, i marken var det ett 9er trykk. 350kg hadde nok gått i dag Wink

Uke 1 av markplan over 10 uker dette.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget country boy

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 100
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 100

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #586 : 05. februar 2009, 20:58 »
Vældig bra Vegar!hedemarkinga kommer seg fort veit du. Wink Wink

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #587 : 05. februar 2009, 21:01 »
jasså.. du fører ikke vekter på under 200 kg i bøy!? Høh!

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #588 : 05. februar 2009, 21:49 »
Bra bøy på deg nå Vegar. Kneet henger tydeligvis bra sammen!

Tror du blir å regne med på NSM med denne fremgangen 2thumbsup
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #589 : 05. februar 2009, 22:18 »
Bra bøy tjukken!

Går utifra at du mener strakmark når du skriver markløft? Cool
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #590 : 05. februar 2009, 22:27 »
jasså.. du fører ikke vekter på under 200 kg i bøy!? Høh!
Hehe

60kgx12,70kgx8,100kgx8,120kgx4,140kgx4,180kgx2 så 210x1 230x1 og 250x1 som faktisk er pers. Har trent mer bein nå siden operasjon en hva jeg gjorde før skaden  biggrin

300kg er nå ett mål innen et par år, neste mål er 275kg . Men merker at jeg ikke er vant til tung bøy. Usikker på om jeg skal kjøre gjerdrum oppkjøring på bøyen eller noe fornuftig  what

Markløften tror jeg ikke var strak på 260kg apaco, Bøs kan svare.
Strakmarkern våkner først ved 300kg+    Cool  Veldig lett mark i dag, en 2er på 280kg og speedmark på 6x3 230kg neste uke. Husker ikke om jeg hadde 8er eller 9er trykk på marken  Grin

Hadde foresten 20min på mølla og 20min snømåking da jeg kom hjem.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #591 : 05. februar 2009, 22:33 »
Grattis med bøypers! 270 for NSM?  Grin
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #592 : 05. februar 2009, 22:35 »
Grattis med bøypers! 270 for NSM?  Grin

Takk takk, ikke verst å knebøye kroppsvekta si 7 måneder etter operasjon Wink

270kg til mai ja, om det blir nsm vet jeg ikke.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #593 : 05. februar 2009, 22:37 »
Bra bøy på deg nå Vegar. Kneet henger tydeligvis bra sammen!

Tror du blir å regne med på NSM med denne fremgangen 2thumbsup
Takk, smeller og dundrer fælt i kneet. Men knebøy og andre kontrollerte bevegelser fungerer ok.
Får se hva en oppkjøring kan gjøre nå. Opp 15kg håper jeg. Samtidig som jeg prøver å få ned kroppsvekta noen kg.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #594 : 05. februar 2009, 22:53 »
Grattis me pers da Vegar ! Grin
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget CYC

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 540
  • Honnør: 388
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 540

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #595 : 05. februar 2009, 23:02 »
Se her ja. Saker Smiley

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #596 : 05. februar 2009, 23:13 »
Faan, roter i gamle bilder. lagt det ut før i loggen til Bøs tror jeg.

Sommeren 2003  Cool

Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget aktiviteten

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 488
  • Honnør: 1123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 488

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #597 : 05. februar 2009, 23:16 »
Å faen, du er bifil?
”Inte visste vel jag at dagarna som kom och gikk var sjølva livet”

Utlogget Christer-R

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 446
  • Honnør: 29
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 446

  • feit1
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #598 : 05. februar 2009, 23:16 »
Faan, roter i gamle bilder. lagt det ut før i loggen til Bøs tror jeg.

Sommeren 2003  Cool



1 stk. rimelig streit tynnjing Grin

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #599 : 05. februar 2009, 23:17 »
Å faen, du er bifil?
Snakkes på matnan Grin

Nei, du skulle bort du da Wink
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!