Skrevet av Emne: Madcow - the friendly cow  (Lest 398880 ganger)

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #630 : 10. februar 2009, 22:13 »
Kaliber 10 februar 2009

Benkpress, smalt grep
4x3 170kg  Trykkgrad:7

Knebøy uke1
2x3 170kg,2x3 180kg,2x3 195kg   Trykkgrad:5

Militærpress,stående
2x2 107,5kg 3x1 117,5kg      Trykkgrad:2

Sidehev hantler
30kg+30kgx8
35kg+35kgx6

Facepulls
3sett

Triceps dill dall
5sett 15+reps

Sittende 1.beins tåhev
4sett


Kjører i gang en liten oppkjøring på knebøy. Plukket ut bøybiten fra dietmar oppkjøring for viderekommende på styrkeløft.no  Kjører kun tung økta. Militærpress suger bigtime om dagen.

Kris og Marte på trening i dag. Hehe De sniker seg unna kk når de skal kjøre bygger og fitnessøvelser.Kris
kjørte stående press med hantler og annet pynt, mens Marte kjørte sittende konsentrasjonscurl med hantler Grin


Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #631 : 10. februar 2009, 22:15 »
Var pressen 1rep ganger 3 sett eller 3 reps ganger ett sett?
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget næææh

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 014
  • Honnør: 222
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 014

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #632 : 10. februar 2009, 22:17 »
Oppkjøringa i bicepscurl da?

 what what

Her kommer det til å stå noe virkelig sykt en dag!

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #633 : 10. februar 2009, 22:20 »
Var pressen 1rep ganger 3 sett eller 3 reps ganger ett sett?

3sett x1 rep. Bruker å skrive sett først, så reps.Ingen failure trening, men tungt lell. Inget skyv liksom. Lekte litt med forskjellig grepsbredde på alle settene også Smiley  Blir 2x2 115kg og 2x1 125kg neste økt tenker jeg. Mulig jeg kjører press stående før smalbenk eller flytter den til markdagen. Prøver å kjøre all press på samme dag pga betennelse i venstre triceps feste.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #634 : 10. februar 2009, 22:21 »
Oppkjøringa i bicepscurl da?

 what what



Hehe.

Trener bare lett på biceps en gang i uka. Får kjørt seg greit på dekkvelt,stein ol i helgene.
Var i gamledager jeg kjørte tungt på biceps Grin
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #635 : 10. februar 2009, 22:54 »
Armer, spesiellt biceps får MYE juling innen strongman... Smiley

Utlogget næææh

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 014
  • Honnør: 222
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 014

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #636 : 10. februar 2009, 22:59 »
Hehe.

Trener bare lett på biceps en gang i uka. Får kjørt seg greit på dekkvelt,stein ol i helgene.
Var i gamledager jeg kjørte tungt på biceps Grin

Så du dropper bicepstreninga for å flytte litt på noen dekk å løfte steiner opp på en kasse??

HAH, snakk om feilprioritering a døøøø... Grin Grin
Her kommer det til å stå noe virkelig sykt en dag!

IntX

  • Gjest
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #637 : 10. februar 2009, 23:02 »
Så du dropper bicepstreninga for å flytte litt på noen dekk å løfte steiner opp på en kasse??

HAH, snakk om feilprioritering a døøøø... Grin Grin
Så du mener biceps ikke får kjørt seg nok på dekk? Smiley

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #638 : 10. februar 2009, 23:06 »
Så du mener biceps ikke får kjørt seg nok på dekk? Smiley

Velkommen inn i klubben for de som ikke skjønner ironi Wink
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Treningsvitenskap

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 692
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 692

  • Treningsvitenskap.com
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #639 : 10. februar 2009, 23:10 »
okey... le i vei, men hva mener dere med trykkgrad? trykket i muskelen? er ikke d litt hardt å bare ta på feelingen or not?
Trenings og ernærings elsker. Driver www.treningsvitenskap.com

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #640 : 10. februar 2009, 23:22 »
okey... le i vei, men hva mener dere med trykkgrad? trykket i muskelen? er ikke d litt hardt å bare ta på feelingen or not?

Leser du fasiten? Da må du også lese farsjotten en parodi på fasiten. Der finner du ut hva jeg mener med trykk Grin Bare en morsom sak. Like morsom som knebøy med bind for øynene.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #641 : 10. februar 2009, 23:26 »
Bra trykk i rygg på press/bein dag.

Høy svetthets faktor  :Smiley
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #642 : 10. februar 2009, 23:33 »
Svær mann! Smiley

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #643 : 10. februar 2009, 23:37 »
Ryggen så ikke slik ut da vi ble kjent. Kommet seg etter markløften.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 906
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 906

Sv: "maaadcow" logger dietmar/rehab
« #644 : 10. februar 2009, 23:50 »
Bra trykk i rygg på press/bein dag.

Høy svetthets faktor  :Smiley

På det bildet så du ut som en Mini-Me versjon av deg selv... Tror det var den særdeles kompakte fremtoningen samt det faktum at dybdesynet mitt har tatt kvelden. Alt rundt deg ser stort ut, mens du ser ganske lav og særdeles kraftig ut. Ser en kveld med Vegar og Mini-Vegar på byen omtrent slik ut?

EDIT: Hvis noen skulle lure - poenget var å påpeke at Vegar er særdeles kraftig og at han visuelt sett, på grunn av at han er så kraftig, ser lavere ut enn hva han faktisk er.


Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!