Madcow - the friendly cow

[Fenrikflink]

Har du fått bekkenløsning Vegar? Syntes du så stor ut, men hadde aldri trodd at du var gravid. Det er ikke noen som har hatt østrogen i proteinpulveret ditt vel??

 

[VegarGjerdrum]

Har du fått bekkenløsning Vegar? Syntes du så stor ut, men hadde aldri trodd at du var gravid. Det er ikke noen som har hatt østrogen i proteinpulveret ditt vel??

 

Kjøpte noe kosttilskudd på Lanzarote i sommer

Fra spøk til revolver, har vondt i venstre delen av nedre rygg enda. Får håpe det er bedre i morgen, eller så blir det en tur til.

Ellers er magen bra igjen, men det blir noen dager til uten trening.

[VegarGjerdrum]

Ja, da er det blitt torsdag. Egentlig markløft på planen i dag, men det blir det ikke noe av.
Magen er bra igjen, med forsatt litt kvalm. Kjenner at flæsketrykket heller ikke er der, og morgenvekten var fortsatt 2-3 kg under pari i dag tidlig, så det blir noen dager til uten trening. Ryggen er også bedre, regner med at snømåkinga i går kveld ordnet den biffen 

Fikk ett par bilder på MMS i dag, bildene er av en kompis av meg som ikke har stilt på mange år og han har nå planer om å stille igjen. Tore J. Folkestad for de som husker han.

Legger ved to bilder, Tore er 176cm høy og veier ca 102kg nå. Han pratet på at han skal ned ca 8-11kg til. Solide armer på Tore, de er 50cm på denne kroppsvekta.

[Zuul]

Er det han som egentlig kommer fra Volda?

[VegarGjerdrum]

Ja, Volda og enda nærmere heter vel plassen Folkestad og tror jeg.

[Mummelmann]

Ja, den Tore'n der lever absolutt ikke på brød og vann, steike for en form!  Hvor gammel er han forresten?

[Zuul]

ja det er ferjekaia på andre sida av fjorden Grov fyr

[VegarGjerdrum]

kaliber   280209

Restitusjonsøkt...

Benkpress, smalt grep
Oppvarming + 60x12,100x12,130x5,150x3,

170kgx2,180kgx2,190kgx3,200kgx3

Markløft
Opptil 320kgx1, enere med en del kg sprang fra 250kg og opp.

Bare for å kjenne på formen. Var maks 340kgs marker i dag.

x-over
5sett

Triceps dill dall
2sett au au

Biceps dill dall
4sett, svak

Sidehev
3sett

Brukbart trykk, men svettet som en gris før jeg kom i gang med treninga i dag.
Hadde bestemt meg for treningsfri, men Kris og Marte skulle trene sent så da ble det ei økt på meg og. Ikke syk, men litt slapp og tufset. Vet ikke om noen har lagt merke til det men jeg er allergisk mot alt over 1 rep i markløft 

Lett mark på Marte i dag, Kris hadde ikke dagen men han har powern.

Må prøve å få til litt lett bøy på søndag også kanske litt øvelser på tirsdag.

[VegarGjerdrum]

Joda, også lasset jeg på til 360kg på stanga og tenkte å gjøre ett forsøk selv om 320kg var seigt i dag. hehe

Kriss overtalte meg til å la være, og det hadde aldri i helvete gått heller

[Apaco]

Begynner å bli litt Stovner-stil over deg nå...maxing vær uke og estimat på hvor mye du har gått opp eller ned i styrke de siste 7 dagene - fantastisk! Det rare med deg er jo at du har byttet ut benk med mark....så på Stovner hadde ingen brydd seg om deg alikevel

[VegarGjerdrum]

Begynner å bli litt Stovner-stil over deg nå...maxing vær uke og estimat på hvor mye du har gått opp eller ned i styrke de siste 7 dagene - fantastisk! Det rare med deg er jo at du har byttet ut benk med mark....så på Stovner hadde ingen brydd seg om deg alikevel

I smalbenken skulle jeg hatt 2-3 x3 på 190kg på tirsdagen som var, så jeg fulgte programmet greit der føler jeg. Verre med markløften, men eg e fornøyde. Blir å trene litt med hodet fremover.

[aktiviteten]

Glimrende med restitusjonsøkt der 320 i markløft er involvert.... :

[Ditto]

drit i å bli så sterk da vegard, faan

[Kris]

Kommer video av 280 og 320 i løpet av dagen Stikkord: LETT.

[VegarGjerdrum]

Er ikke noe sterkere en før Mats. Tror jeg er tilbake på ca der jeg var på mitt sterkeste i begynnelsen av mai 08.

Anslår 220-225kg i smalbenk. Men 230kg skal opp om en stund.