Skrevet av Emne: Madcow - the friendly cow  (Lest 398770 ganger)

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949


Utlogget HHHH

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 684
  • Honnør: 359
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 684

  • tjukk
Jeg mener selvsagt han dere "det var en gang en bøs" Grin

Kan ikke sende en pisket kosebamse for å gjøre en ulvejobb!!  Grin

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Kan ikke sende en pisket kosebamse for å gjøre en ulvejobb!!  Grin

Hey, Hey dommer!!!! Rætt ræva som feis....

Utlogget Teletubbi104

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 178
  • Honnør: 662
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 178

EXPEDITED!!!

Det betyr at de har "Egilet" den... dvs gjort den mer effektiv og kjapp! Grin

hoho... kunne kommet med mye oppgulp mot denne kommentaren,men siden du er i oslo og har med kona di og du i tillegg vet hvor jeg bor. så lar jeg ganske enkelt være...  Grin

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Kaliber 24 mars 2009

Knebøy:
Arbeidsett: 210kgx6
Oppvarming pluss: 60kgx12, 100kgx8, 130kgx6, 150kgx4, 170kgx2 , 190kgx1

Markløft:
Arbeidsett: 5x3 250kg
Oppvarming/tilvending: 220kgx3

Nedtrekk foran, bredt:
3x6 130kg   20 sek pauser mellom settene

Sittende tåhev, 1 beins:
3x12 60kg 20 sek pauser mellom settene

Finito. Lenge siden jeg har trent noe særlig øvre rygg, må ta meg sammen.
Grei økt. Litt stiv i ryggen. Var hos kiropraktor og fikk løsnet opp i en liten låsning før på dagen. Gikk en spasertur på 30min før trening.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget næææh

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 014
  • Honnør: 222
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 014

Ingen ettbeins stående lårcurl???
Her kommer det til å stå noe virkelig sykt en dag!

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Nei, kutter ut den en stund Wink Markløft samme dagen som er bortimot strak får gjøre nytta. Stein og dekkvelt senere i uka.


Ellers kan jeg røpe at Bøs løftet en 220kg i skråbenk da jeg dro fra trening. Hadde nok noen kg til inne. Helt greit Grin
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Mummelmann

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 576
  • Honnør: 437
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 576

Var du og ordnet kabel TV til meg i dag Gjerdrum? Så en som lignet mye på herr Madcow som satt i en firmabil i Granveien på Charlottenlund!  Smiley
I hope we get Playboy TV!  Grin

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Det var norges sterkeste tekniker ja Grin Var og hjalp en montør med å sette i drift en ny forsterker oppi gata der.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Boden 28 mars 2009

Appollons axle, vendinger og overstøt
50kgx8,70kgx5,90kgx5,  112,5kgx5 ca 45sek

Steinløft,120cm
110kgx3
140kgx3
4 bom på 180kgs, nesten i fanget på siste. 
140kgx4
150kgx2
165kgx1

140kg+150kg stein opp til skulder 1rep

Noen tilløp med 110kgs stein

Dekkvelt
450kgx5

Husa 190kg
1x30m, 1x40m

Fingers
1x5

Farmers walk
110kg+110kgx30m pluss hold

1,5 time klassisk massasje på ryggen før trening, så massøren mente jeg skulle ha ventet ett par dager med trening.

Appollons gikk greit i dag, men det ble reint press. Må bruke beina litt. Markert utretning.

Mye kluss på stein løftinga i dag. 110kgs og 140kgs stein rullet jeg bare over golvet og glemte å koste rundt rampen. Ekstremt med støv. Alt klister var borte på 180kgs stein. Vasket av med olje og tok på nytt klister men hadde nok ikke fått av oljen Grin Noen tulleforsøk til. Løftet kun med biceps og lats i følge skog. 180kg går opp bare jeg får grep og bedre teknikk. Bare trent noen lette serier på 140kgs stein frem til nå.
Følte meg egentlig ganske sterk i dag. Skal starte og trene litt tilløp igjen nå.

Dekkvelt gikk fint, rett rundt.

Litt husa, var glatt ute og på langsiden sklei jeg på isen med knebøy sko Grin Måtte sette steinen på kneet og fortsette. Det var tungt Grin Kjenner det god i hamstring mot slutten. Dårlig kondis og.

Litt fingers, første gang jeg prøvde. Vet ikke vekt på denne, ikke noe spesielt tung.

Lang trening, kramper i biceps nå.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
gøy med 180Kg stein da Cheesy
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no


Litt fingers, første gang jeg prøvde. Vet ikke vekt på denne, ikke noe spesielt tung.


Vi vet ikke eksakt kg på den..Men tipper kanskje rundt 200kg. Ikke over hvertfall. Da tenker jeg på hele røret ja. Du vil vel nesten aldri få alle de 200kg i hendene..
Blir spennende å se hvor tung de blir på NSM. På WSM er den tyngste 300 el 320...

Utlogget Teletubbi104

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 178
  • Honnør: 662
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 178

Vi vet ikke eksakt kg på den..Men tipper kanskje rundt 200kg. Ikke over hvertfall. Da tenker jeg på hele røret ja. Du vil vel nesten aldri få alle de 200kg i hendene..
Blir spennende å se hvor tung de blir på NSM. På WSM er den tyngste 300 el 320...

selve vekten har ikke så mye og si,men kombinasjonen vekt/lengde er viktig. det fikk vi erfare på helt vilt i sommer.den 3 av 5 stokker var lettere i vekt enn nr 4 og 5,men var ca 1-1,5meter lengre så den var tyngre og vende enn nr 4.

er de på wsm like lange med ulik vekt eller har de lik vekt pr meter og varierer i lengde?
og hvordan er de på nsm? viktig og vite på fårhånd,ikke for meg men for de som planlegger og komme på topp 3. Smiley

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
selve vekten har ikke så mye og si,men kombinasjonen vekt/lengde er viktig. det fikk vi erfare på helt vilt i sommer.den 3 av 5 stokker var lettere i vekt enn nr 4 og 5,men var ca 1-1,5meter lengre så den var tyngre og vende enn nr 4.

er de på wsm like lange med ulik vekt eller har de lik vekt pr meter og varierer i lengde?
og hvordan er de på nsm? viktig og vite på fårhånd,ikke for meg men for de som planlegger og komme på topp 3. Smiley

Du har rett i det du sier dær.. Vår er veldi lang. Lengre enn de som er på WSM..Men de på WSM er tykkere.. Hvordan de blir på NSM vet jeg ikke. Og det får vi vel ikke vite før vi kommer dit Wink

Utlogget Teletubbi104

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 178
  • Honnør: 662
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 178

Du har rett i det du sier dær.. Vår er veldi lang. Lengre enn de som er på WSM..Men de på WSM er tykkere.. Hvordan de blir på NSM vet jeg ikke. Og det får vi vel ikke vite før vi kommer dit Wink

du får ta en tlf til egil og si mr bøs vil vite hvordan figal blir på nsm.tipper han hoster opp info raskt...
bare og true med og ta den andre nyra hannes.. Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!