Madcow - the friendly cow

[bad-boy]

Ja, står også at i perioder rett etter sykdom bør man trappe gradvis opp... Riktig.
Skal skjerpe meg nå

Vi to,er lik,vi to..Hehhe..Vanskelig og vite når man er overtrent..Så vill man ikke innse det heller vettu..Jeg er syk over alt nå,helt fullstendig..Veldig sliten,og stresset av at jeg ikke får trent osv...

[VegarGjerdrum]

Overtrent?? Nybegynner feil altså Men uansett greit å vite hva som feiler, slik at man kan gjøre noe med det...Sett hushjelpa på max arbeids innsats no de siste ukan. Så får du konse om NSM. Er bare snakk om 6 uker. Det holder hushjelpa ut vett hehe..Lettere sakt enn gjort.. I KNOW

Njaa blir nå bare for morroskyld og se om man klarer å få en kvallplass hvis man tar med bagen ned til bø, muligheten var der for en stund siden men nå er jeg lei og vonbroten. Uansett hvor slitsomt det er med småtasser som våkner og holder en nåken halve natta blir familie og småttisser viktigere enn NSM. Har ikke noe og forsvare der heller, beinet hangler enda og.

Jeg trener mindre nå en før NSM i fjor, men kroppen tåler mindre trening. I fjor sov jeg 7-8 timer hver natt pluss en time ettermiddagslur før trening. Siste 10 månedene har jeg ligget på 4-6 timer søvn hver natt, som i tillegg er oppdelt...

Hushjelpa hadde klikket hvis jeg ikke tok i min del, det er sikkert

[VegarGjerdrum]

Hadde noe lignende for litt over et år siden, mye syk og trente altfor tungt. Formen blei bare dårligere, det gjore bare at jeg spiste mere og trente tyngere, følte meg slapp hele tiden og sov dårlig om nettene. Dro til noen privat klinikker og tok div blod prøver, alt var ok med de. Legen jeg pratet med sa at jeg var overtrent og at jeg burde ta meg fri til formen føltes bra igjen.
Tok vel nesten 2 mndr, før jeg følte for og trene igjen.
Fikk faktisk veldig bra framgang etter 2 mnd med trenings fri.
God bedring.

 

Takk for innlegget.

Jeg har egentlig ikke trent for tungt mener jeg, men lette vekter har blitt tunge. Mange faktorerer i bildet. Og som du nevner så mister man motivasjonen til og drive på. Blitt disco etter par uker nå så får man se hva som skjer. Koster vel ikke noe og ta noen blodprøver heller, så er man på den sikre siden.

[onakosano]

ta deg 2 uker fri mann! og slutt med negativ tankegang.. ellers blir du seende ut som meg!

[CYC]

Om det er noen trøst så er du ikke alene om å ikke være i toppform om dagen. Bøyen er seig som ei hore.

Men har bestilt meg CoC nr. 1, 2 og 3. Får prøve å bli sertifisert på 3ern i løpet av året. Artig lite mål. Prøvd noen av gripperne før? Prøvde 1 og 1,5 som en kompis hadde i påska. Var tungt nok med 1,5. Hehe.

[AGAG]

Om det er noen trøst så er du ikke alene om å ikke være i toppform om dagen. Bøyen er seig som ei hore.

Men har bestilt meg CoC nr. 1, 2 og 3. Får prøve å bli sertifisert på 3ern i løpet av året. Artig lite mål. Prøvd noen av gripperne før? Prøvde 1 og 1,5 som en kompis hadde i påska. Var tungt nok med 1,5. Hehe.

Første mann til no.3

[VegarGjerdrum]

Om det er noen trøst så er du ikke alene om å ikke være i toppform om dagen. Bøyen er seig som ei hore.

Men har bestilt meg CoC nr. 1, 2 og 3. Får prøve å bli sertifisert på 3ern i løpet av året. Artig lite mål. Prøvd noen av gripperne før? Prøvde 1 og 1,5 som en kompis hadde i påska. Var tungt nok med 1,5. Hehe.

Fikk 1 og 2 i gave av en kompis for ett år siden. Men har aldri trent dem. Dårlig klypestyrke også  

Testet COC2 for å se, klarte faktisk og lukke den i begge hendene. Hadde jeg aldri trodd
Har også fått en som heter "HEAVY GRIP 350" av en annen kompis, den klarte ikke jeg og skog og lukke når vi prøvde begge samtidig en gang. hehe

[Herman Vandrepølse]

God bedring mann! Håper formen bedrer seg fort Litt hvile kommer man bare sterkere igjen fra >

[VegarGjerdrum]

God bedring mann! Håper formen bedrer seg fort Litt hvile kommer man bare sterkere igjen fra >

Eszz takker

[VegarGjerdrum]

Kaliber 16 april 2009

benkpress, smalt grep
oppvarming 100x8,130x5,150x3,170x2

4x2 190kg , 1x30 100kg pump

triceps pushdowns m tau
5x15 50kg 15sek pauser mellom sett pump

markløft
160kgx2,180kgx2,200kgx2,220kgx2,250kgx1,270kgx1,300kgx1

knebøy, m stopp i bunnen
5x3 140kg

stående militærpress, bredt grep,godt bakoverlent fra bryst
4x12 60kg pump

rows i pannatta, sittende
6sett

bicepscurl i pannatta maskin
80kgx5x5x5x5

sittende tåhev
100kgx15,120kgx12,140x8,160x8,100kgx15 PUMP

sidehev, up the rack, 3 sek pauser mellom sett
10,0kg+10,0kgx5
12,5kg+12,5kgx5
15,0kg+15,0kgx5
17,5kg+17,5kgx5
20,0kg+20,0kgx5
22,5kg+22,5kgx5
25,0kg+25,0kgx5 PUMP

facepull
100kgx12x12x12

3t kort restistitusjonsøkt.

Grei økt, ikke maks trykk i press, men markløften var grei i dag. Bare løftet etter dags formen og gav meg lenge før det ble skikkelig tungt. Hadde en del mer inne i dag.

Blir noen uker til med lett trening så får man se om det blir noe overskudd. Klarte og kjøre triceps pushdowns i dag uten smerte, det må være noen måneder siden sist.

Trent med Espen Lund(aka Lundzl, aka Foten fra fotlandsvåg) i dag som er på besøk fra Bergen. Lund er tynnere en noen gang. Ca 160kg.

[Apaco]

Haha - restitusjonstrening med 300 i mark

[VegarGjerdrum]

Boden 18 april 2009   Trim for eldre

Farmers
96kg+96kgx60m + hold 15 sekund

Husa
2x45m

Stein m tilløp til 170cm
110kgx3

Steinløft
110kgx3 -> 170cm
140kgx3 -> 130cm
150kgx2 -> 130cm
165kgx1 -> 130cm



Må trene litt tilløp kjenner jeg Steinløft og for den del Tynnj steinform.
Formen bedre en forrige uke. Grepet var bra på såpass lette vekter.

Tilstede i boden: Lundzl von der fuzzzlandsvåg  , Bøs, Skog, HHHH, Follum, Kevin, Paul, Nikko

[VegarGjerdrum]

Haha - restitusjonstrening med 300 i mark

For psyken min venn, for psyken

Intet er bedre for psyken en ett skikkelig bra røkkmark på 300kg.

[NKS]

Blir det NSM på deg?

[VegarGjerdrum]

Blir det NSM på deg?

For svak og tynnjfeit