Madcow - the friendly cow

[skylinepower]

tynnj
My beir og ha mage tenker jeg

[onakosano]

en ting skal du faenmeg ha, syke armer på deg da og syke armer på deg nå!! ;9

[VegarGjerdrum]

Kaliber 22 oktober

Benkpress, smalt grep
3x140kg
3x150kg
3x160kg
3x180kg

5x180kg markløft oh grep med peke+langefinger på hver hånd, bare for å psyke opp en unggutt som bommet på 180kg....  :

3x200kg
1x215kg

Triceps pushdowns m tau, 1 arms
4x12

Knebøy
Asett: 220kgx3

Knebøy, bred fotstilling til kloss med 3 sek stopp
2x5 165kg

Stående 1 beins lårcurl
3x5 80kg stack

Sittende tåhev, 1fots
6x12 70kg

Fortsatt ikke noe program på smalbenken, ser ut som jeg øker mot gamle løft bare på måfå trening.

Stiv og jævelig i ryggen og beina etter stokk/mark økta for noen dager siden. Lite sprut i bøyen, men hadde bare 3x220kg som toppsett og det gikk greit.

[Biffboy]

Er du helt pigg i kneet nå Vegar?

Gleder meg forresten til å se deg løfte på COT! Blir stas!

[VegarGjerdrum]

Er du helt pigg i kneet nå Vegar?

Gleder meg forresten til å se deg løfte på COT! Blir stas!

Kneet er nok ikke bra. Bruker slapp better bodies surring på venstre kneet, blir veldig slarkete uten. Smeller og knepper litt i bøyen, men er ok på andre øvelser. Men må surre kneet der også, men til gjengjeld funker det da

Njaa, vet ikke om å se meg er noe å glede seg til, blir en hard konk i Bergen. Gruer meg til conans wheel. Har ikke fått prøvd den enda. Verre er det at Nils er så god på den   Men har ordnet med en som skal sveise den på mandag nå, så rekker vel 2-3 treninger på den. Trent coans du?

[Biffboy]

Kneet er nok ikke bra. Bruker slapp better bodies surring på venstre kneet, blir veldig slarkete uten. Smeller og knepper litt i bøyen, men er ok på andre øvelser. Men må surre kneet der også, men til gjengjeld funker det da

Njaa, vet ikke om å se meg er noe å glede seg til, blir en hard konk i Bergen. Gruer meg til conans wheel. Har ikke fått prøvd den enda. Verre er det at Nils er så god på den   Men har ordnet med en som skal sveise den på mandag nå, så rekker vel 2-3 treninger på den. Trent coans du?

Jaja ser man på vektene du håndterer for tiden så ser det jo absolutt ut som at du begynner å komme i siget!

Bare å stå på i ukene fremover!

Har trent bittelitt conans i det siste, egentlig en fryktelig ubehagelig øvelse. Er liksom bare vond uansett. Nå er jeg pissesvak i beina så er ikke noen godøvelse for meg, men er moro likevel. Mitt største problem er at jeg ikke kan gå conans uten å drite på meg

[VegarGjerdrum]

Jaja ser man på vektene du håndterer for tiden så ser det jo absolutt ut som at du begynner å komme i siget!

Bare å stå på i ukene fremover!

Har trent bittelitt conans i det siste, egentlig en fryktelig ubehagelig øvelse. Er liksom bare vond uansett. Nå er jeg pissesvak i beina så er ikke noen godøvelse for meg, men er moro likevel. Mitt største problem er at jeg ikke kan gå conans uten å drite på meg

Jo takk. Skal gjennomføre greit. Som sagt bare conans jeg ikke vet. Ellers skal det gå uten å drite meg ut. Det trengs listefyll i alle konker!

[HHHH]

Kaliber 22 oktober

5x180kg markløft oh grep med peke+langefinger på hver hånd, bare for å psyke opp en unggutt som bommet på 180kg....  :

Fin motivasjon hver gang å se noen latterliggjøre hvor svak man er

[bergan01]

Var det korsbåndet du tok? Har du blitt operert? Isåfall hvor hentet de sene fra?

Har et avrevent korsbånd selv, i starten slet jeg med vann i kneet etter hver bøytrening og dårlig leddutslag, men har faktisk blitt bedre og bedre, kjørte ettbeinsøvelser i treningen en periode, dette hjalp betraktelig

[VegarGjerdrum]

Var det korsbåndet du tok? Har du blitt operert? Isåfall hvor hentet de sene fra?

Har et avrevent korsbånd selv, i starten slet jeg med vann i kneet etter hver bøytrening og dårlig leddutslag, men har faktisk blitt bedre og bedre, kjørte ettbeinsøvelser i treningen en periode, dette hjalp betraktelig

Korsbåndet og menisken ja.

Sliter med det samme som deg, vann i kneet og dårlig leddutslag. Det er faktisk ikke så aller verst nå, men det går i perioder.

Ikke trent så mye enfots øvelser, en del balansepute i begynnelsen. Men på mengdeprogrammet i desember skal jeg kjøre ettbeins beinpress.

De hentet sene i baksiden av låret, semitendinosus. Ser ut som ei utrent kjerring på bakside av venstre låret nå, mangler heng.

[VegarGjerdrum]

Fin motivasjon hver gang å se noen latterliggjøre hvor svak man er

Du vet, funker slikt vettu...

[VegarGjerdrum]

Boden 24 oktober 2009


Farmers walk
15m   96kg+96kg
15m 135kg+135kg
15m 160kg+160kg

Stein
Serie: (120kg+140kg/ca 150cm -> 165kg/ca 140cm) X 2

2x180kg -> ca 120cm
1x180kg -> ca 120cm (fikk akkurat ikke rep nr to i fanget)

X5 pull
2x20m, lett motbakke,grus

Fin økt med bøs gjør susen på en kjølig lørdag.

Fitte tung farmers i dag. Bare 6 dager siden forrige øvelsesøkt, og ganske tung bøy og mark før i uka gjorde det seigt. Bæsja litt i buksa.

Happy med 180 steinen, første gang denne går opp. Da jeg først fikk den i fanget var den luft å løfte til ca 120cm. Fin teknikk på de andre steinene også, kommer seg. Prøve steinserien som skal være i bergen neste helg, untatt 210kgsen da.

Pull er bare tungt.

[prizm-image]

klarer ikke i min villeste fantasi å forstå åssen noen klarer å løfte en rund stein på 180kg
for min egen del ,så tror jeg at jeg skulle ha løfta 250kg raw  i benk lenge før jeg hadde klart den steinen
gratulerer så mye med ny steinpers

[NKS]

Boden 24 oktober 2009


Farmers walk
15m   96kg+96kg
15m 135kg+135kg
15m 160kg+160kg

Stein
Serie: 120kg+140kg/ca 150cm -> 165kg/ca 140cm 2 serier

2x180kg -> ca 120cm
1x180kg -> ca 120cm (fikk akkurat ikke rep nr to i fanget)

X5 pull
2x20m, lett motbakke,grus

Fin økt med bøs gjør susen på en kjølig lørdag.

Fitte tung farmers i dag. Bare 6 dager siden forrige øvelsesøkt, og ganske tung bøy og mark før i uka gjorde det seigt. Bæsja litt i buksa.

Happy med 180 steinen, første gang denne går opp. Da jeg først fikk den i fanget var den luft å løfte til ca 120cm. Fin teknikk på de andre steinene også, kommer seg. Prøve steinserien som skal være i bergen neste helg, untatt 210kgsen da.

Pull er bare tungt.

Imponerende bra økt Vegard. Du er i slag nå! 

[aktiviteten]

Får ikke til dipping, blir så satans vondt i beinet. Vendingene går lett, men blir lite trykk igjen til overstøt. For dårlig kondis.

Måtte teste OH mark etter å ha lest loggen til deg og Sven. Tror gammel pers for meg var 220kg. 240kg bør gå med Eleko stanga, og ikke noe tung farmers i dagene før.

Tipper Bøs går for 240kg + nå. hehe

230 i overgrep. Hvor mye vender du Vegar?  Opp til brystet altså.