Skrevet av Emne: Madcow - the friendly cow  (Lest 398900 ganger)

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: "maaadcow" jo da, men neida.
« #2040 : 24. oktober 2009, 18:59 »
Boden 24 oktober 2009


Farmers walk
15m   96kg+96kg
15m 135kg+135kg
15m 160kg+160kg

Stein
Serie: 120kg+140kg/ca 150cm -> 165kg/ca 140cm 2 serier

2x180kg -> ca 120cm
1x180kg -> ca 120cm (fikk akkurat ikke rep nr to i fanget)

X5 pull
2x20m, lett motbakke,grus

Fin økt med bøs gjør susen på en kjølig lørdag.

Fitte tung farmers i dag. Bare 6 dager siden forrige øvelsesøkt, og ganske tung bøy og mark før i uka gjorde det seigt. Bæsja litt i buksa.

Happy med 180 steinen, første gang denne går opp. Da jeg først fikk den i fanget var den luft å løfte til ca 120cm. Fin teknikk på de andre steinene også, kommer seg. Prøve steinserien som skal være i bergen neste helg, untatt 210kgsen da.

Pull er bare tungt.

Bra økt i dag Vegar Wink

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" jo da, men neida.
« #2041 : 24. oktober 2009, 19:28 »
230 i overgrep. Hvor mye vender du Vegar?  Opp til brystet altså.

"Vendte" eller kastet opp 140kg med ap axle oh grep før NSM.  Vanlig stang har jeg aldri "testet", men jeg har gjort noe som ligner på frivending ( Grin ) og presset 130kg for lenge siden. Kan gjøre noe forsøk etter bergen. Skal holde meg unna greps trening ol på gym økter, blir så lett overtrent på grepet.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" jo da, men neida.
« #2042 : 24. oktober 2009, 19:29 »
Bra økt i dag Vegar Wink

Det samme, ikke akkurat noen lettøkt som planlagt men... Må ordne oss en 200kgs stein nå!
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" jo da, men neida.
« #2043 : 24. oktober 2009, 19:33 »
Skinna litjmannen for ei uke sida. Hardcore! Det sa mora og da hun kom hjem fra jobb Grin
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget aktiviteten

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 488
  • Honnør: 1123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 488

Sv: "maaadcow" jo da, men neida.
« #2044 : 24. oktober 2009, 19:36 »
Bra du la ved bildet når du skrev den setningen tynnj. 
”Inte visste vel jag at dagarna som kom och gikk var sjølva livet”

Utlogget highwhey

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 47
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 47

Sv: "maaadcow" jo da, men neida.
« #2045 : 24. oktober 2009, 20:02 »
Boden 24 oktober 2009
Fitte tung farmers i dag. Bare 6 dager siden forrige øvelsesøkt, og ganske tung bøy og mark før i uka gjorde det seigt. Bæsja litt i buksa.
Grin
Skinna litjmannen for ei uke sida. Hardcore! Det sa mora og da hun kom hjem fra jobb Grin
Hehe, mangler bare kjetting i gull nå. Cool

Utlogget prizm-image

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 723
  • Honnør: 94
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 723

Sv: "maaadcow" jo da, men neida.
« #2046 : 24. oktober 2009, 20:04 »
230 i overgrep. Hvor mye vender du Vegar?  Opp til brystet altså.
trodde det bare var pakistanere som drev med overgrep Tongue
VEIKING-POWER FOREVER AZZ
STEI KLIN WITT TJIKKEN ÆND REIS
BOLING AR FÅRR PUSSIS
NO PAIN NO MØSSEL-GAY-NING

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: "maaadcow" jo da, men neida.
« #2047 : 26. oktober 2009, 19:06 »
Bra mark i dag tynn Smiley

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

Sv: "maaadcow" jo da, men neida.
« #2048 : 26. oktober 2009, 19:38 »
Skinna litjmannen for ei uke sida. Hardcore! Det sa mora og da hun kom hjem fra jobb Grin
FANTASTISK!!!

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" jo da, men neida.
« #2049 : 26. oktober 2009, 21:23 »
26 oktober Kaliber

Stokkløft
116kgx1,126kgx1,146kgx1

1x8 116kg opp/ned hver rep

Stående militærpress
1x2 130kg
1x3 120kg

Skråbenk fristang
3x3 145kg

Sidehev
3x7 30kg+30kg

Markløft
Asett: 2x280kg, 2x330kg

Speedmark
3x3 210kg

Nedtrekk, foran bredt grep
1x5 130kg
1x5 140kg
1x5 150kg
1x5 140kg
1x5 130kg

Strak arms pushdowns
3x7 100kg

Enarms rows i kabel
3x7 70kg

Facepulls
3x10 100kg

Alternerende stående hantelcurl
1x5 25kg
1x5 30kg
2x5 35kg
1x5 30kg
1x5 25kg

Stokk er fortsatt noe dritt. Skulle egentlig hatt to lette markøkter etter planen min til nå, men slik ble det ikke.... Tung press, ellers ei ok økt.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: "maaadcow" jo da, men neida.
« #2050 : 26. oktober 2009, 21:30 »
en veldig bra økt, vil jeg si Smiley føler du deg forbredt mot COT?

Utlogget CYC

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 540
  • Honnør: 388
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 540

Sv: "maaadcow" jo da, men neida.
« #2051 : 26. oktober 2009, 21:32 »
Sterk har du blitt fårn si Smiley

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: "maaadcow" jo da, men neida.
« #2052 : 26. oktober 2009, 21:34 »
Knalløkt igjen Vegard!  2thumbsup Stokk fortsatt noe dritt sier du? Synes det ser bra ut jeg! RAI-RAI!!!  Grin
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" jo da, men neida.
« #2053 : 26. oktober 2009, 21:34 »
en veldig bra økt, vil jeg si Smiley føler du deg forbredt mot COT?

Ei ok økt, i marken hadde jeg nok en rep til inne. Dro rep nr to 10cm fra beina Grin

Ikke klar, meget bekymret som vanlig. Men formen er ok på stokk og stein føler jeg. Stigende i farmers. Conan må vi snart få til å trene. Og i pull vet jeg ikke om jeg er god eller ræva. hehe

Men jeg har troa på at jeg gjennomfører bra, sterkere en før. Og plassering betyr ikke så mye bare jeg får til det jeg skal uten alt for store blemmer. De sterkeste gutta er med: Lars, Bøs, Skog, Bas, OM, The axe man, Nks, Svenn, Leifen osv så det blir tøft. Ikke umulig at Arild kommer heller  Cool
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: "maaadcow" jo da, men neida.
« #2054 : 26. oktober 2009, 21:39 »
Sterk har du blitt fårn si Smiley

Kommer seg småen Wink

Hvor tung er du nå? Jeg prøver å deffe, men det funker ikke.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!