Middag etter styrketrening. hva?

[Benobel]

Etter trening er det proteiner og karbo....

1.5 timer etter det er det middag.. kan det bestå av egg og ris? ? tenker på eggehviter og kanskje en plomme.. eller bør det være kjøtt??

[Deleted!]

Det du føler for.

[Kpt. Plumbonite]

Hvorfor gjøre det så vanskelig?

[Unknown_Soldier]

Bare sørg for å bli mett, så er det bra nok.

[arehb]

Eggehvite inneholder 10% protein: http://matportalen.no/matvaretabellen/index_html/tabell_view?nutrients=&searchmode=%20normal&valgtevarer=1198184135.94&grouping=0&togglerowcol=col

Bra kjøtt(deig) inneholder 19% protein. For å tangere ut 400gram med kyllingkjøttdeig som gir 76 gram protein må du opp i noe slikt som 760 gram eggehvite. Jeg vet ikke hvor stor andel av eggvekta som er hvite og plomme, men er det 50/50 vil det si ca 1,5 kg egg. Siden 1 egg veier rundt 50 gram blir det ca 30 egg.

Ergo: Noe mer lettvindt og billigere å kjøre kjøtt eller fisk.

[VeronicaL]

EGG:

1 egg = ca.60 gram

Skall = 10 % = 6g
Plomme = 33 % = 19,8g
Eggehvitte = 57 % =34,2g

Du kan faktisk spise 5 eggehvitter (som er nesten 100% større enn plomme) for å oppnå like mange kalorier som i EN plomme.

ETT EGG:

Eggehvitte:
Kcal       15,7
Protein    3,4
Karbo      0,4
Fett         0

Plomme:
Kcal        71
Protein    3,2
Karbo      0
Fett         6,5

Dette er PER egg som sagt, og ikke per 100g.
siden eggene veier litt forskjellige, blir dette også litt variert.

[xyder]

Litt off-topic

Blir så sykt forvirret over protein innholdet i egg. Noen plasser står det 12g protein per egg (plomme og eggehvita), noen plasser står det 10g per hele egg og 5g per eggehvite og her 3.4g protein hver eggehvite ... spiser 4-5 egg og trudde det dekka protein inntaket for måltidet men. Noen som kan gi meg ein fasit på hvor mye protein det er per eggehvite? I en eggehvite i ett eg...

[-Johan-]

http://www.egg.no/NutrientTable.aspx?bgstyle=ruler&mnu1id=4501&mnu2id=4510
Så trykker du på næringstabell!

[Jurg]

Er vel 12-13 gram protein pr 100g egg.

[VeronicaL]

Den egge utregningen over er regnet ut ifra www.lavkarbo.net

NB: Står 3,2 g i en eggeplomme. dette er per stykk ca. ikke per hundre gram. Dette varierer dersom egget veier en del. så er regnet utifra et egg på 60g.

Hadde vært fint å ha en SOLID fasit ja
men næringsinnholdet endrer seg også litt fra HVOR egget kommet fra. produsent, frittgående osv..