Skrevet av Emne: Klarer jeg 100 til Jul?  (Lest 1506 ganger)

Utlogget -TT-

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 211
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 211

  • Quincy Taylor
Klarer jeg 100 til Jul?
« : 10. november 2008, 22:13 »
Heisann.
Vil først og fremst si at jeg ikke er av den typen som kun trener benkpress. Jeg trener markløft, knebøy og hele smørja i tillegg. Men spørsmålet jeg kommer til å stille handler om nettopp benkpress.

Jeg kjører et benkpressprogram nå. Jeg har gjenopptatt treninga etter et veldig langt avbrekk nå, så jeg lå på et veldig dårlig 1 RM i benkpress i september.
Jeg skal legge ved hva jeg løfter på trening, så lurer jeg rett og slett på om hva dere tror. Klarer jeg 100 kg i benkpress til 15.-17. Desember, eller burde jeg sette tankene inn på 95 kg istedenfor+

UKE 6    Gjennomført med greit resultat.   
Dag 1   2 x 4 rep   90 %   77,5   kg           
   2 x 3   95 %   80   kg
   2 x 2   97,50 %   82,5   kg
   2 reps   100 %   85   kg
   4 reps   90 %   77,5   kg
Dag 2   4 x 3   95 %   80   kg
            
UKE 7   Skal ta's neste uke         
Dag 1   4 reps   90 %   77,5   kg
   3 reps   95 %   80   kg
   2 x 2   100 %   85   kg
   2 reps   102,50 %   87,5   kg
   4 reps   95 %   80   kg
Dag 2   3 x 3   97,50 %   82,5   kg
            
UKE 8            
Dag 1   1 rep maks løft         
Maks løft:   0         

Utlogget turbotor

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 10
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 10

Sv: Klarer jeg 100 til Jul?
« #1 : 10. november 2008, 23:31 »
Om du bestemmer deg for minst 100 burde ikke det være umulig. kankje jobbe litt med utførelsen  også ofte litt å hente der.

Utlogget -TT-

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 211
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 211

  • Quincy Taylor
Sv: Klarer jeg 100 til Jul?
« #2 : 11. november 2008, 17:33 »
Om du bestemmer deg for minst 100 burde ikke det være umulig. kankje jobbe litt med utførelsen  også ofte litt å hente der.

Holder nokså bredt, ligger i skikkelig spenn, puster bra og senker stanga rolig.
Noe mer jeg bør huske på?

Utlogget Active

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 80
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 80

  • Sånn passe kul
Sv: Klarer jeg 100 til Jul?
« #3 : 12. november 2008, 09:26 »
Til jul? Under 2 mnder igjen. Jeg ville tro at det er vansklig å få til.

Utlogget Djammen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 96
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 96

Sv: Klarer jeg 100 til Jul?
« #4 : 12. november 2008, 09:34 »
Da Skal du trene 1 uke me skårbenk, å ingen benk

Ukene etter trener du benk 2 ganger i uka 5x5

Utlogget Djammen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 96
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 96

Sv: Klarer jeg 100 til Jul?
« #5 : 12. november 2008, 09:37 »
Dette er det beste tipset jeg kan gi deg, det har funket på meg ellers

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!