SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)

[engkim]

trener du med sumo nå eller ?

[SSN]

trener du med sumo nå eller ?

Kun når det er presisert. Trener konvensjonell markløft til valig. Men blir nok sumo på stevner fremover

[engkim]

Men blir nok sumo på stevner fremover

shit ass ! da blir det 250

[KristofferM]

shit ass ! da blir det 300

[SSN]

shit ass ! da blir det 300

Blir nok 300 ja Og hvis ikke det går skal jeg faen meg prøve 400!!

[engkim]

Blir nok 300 ja Og hvis ikke det går skal jeg faen meg prøve 400!!

ro ned ! du vet jeg tar 400 før du tar 400 steinar

[SSN]

Onsdag 16.03, Bjølsenhallen

Knebøy
70kg x 12 reps
100kg x 8 reps
115kg x 6 reps
125kg 2 x 4 reps
130kg x 2 reps

Benkpress m/stopp
70kg x 10 reps
85kg x 6 reps
95kg x 3 reps
105kg x 1 rep
132,5kg x 2 reps (med skjorte - høy og lav kloss)
137,5kg x 2 reps (med skjorte)
142,5kg x 1 rep (med skjorte)

Sumomark
130kg x 5 reps
150kg x 3 reps
170kg x 1 rep

Kommentar: God økt! Bedre trykk i bøy enn på en stund (men fortsatt tungt). Bra skjortebenk med trangskjorta i dag - siste skjortebenken før benk-NM. Dobbelen på 137,5 var veldig lett, og løftet på 142,5 var også fint og greit. Lover godt for benk-NM. Rakk ikke så mye mark. Ble litt dårlig teknisk pga vondt i venstre hamstring, men var lett og greit.

(Morgenvekt: 74,9kg)


Film fra benken:

http://www.youtube.com/watch?v=_mHYhB7aNlY

[tobiasht]

Knall bra benk, Steiner! Lover veldig godt for NM

[SSN]

Knall bra benk, Steiner! Lover veldig godt for NM

Takk Toby! Får håpe på det beste


Fredag 18.03, Centrum Athletica

Benkpress m/stopp, medium grep
60kg x 10 reps
75kg x 6 reps
85kg 3 x 3 reps

Frontbøy
50kg x 12 reps
70kg x 10 reps
90kg x 8 reps
105kg 2 x 5 reps

Markløft
100kg x 8 reps
130kg x 6 reps
150kg x 4 reps
165kg 2 x 2 rep

Chins
BW x 15 reps

Kommentar: God økt! Godt trykk i alle øvelsene. Måtte ta i bittelitt i frontbøy, men ellers var alt veldig lett

(Morgenvekt: 74,6kg)

[SSN]

 
     INNLEGG NR.1000   


Tirsdag 22.03, Centrum Athletica

(4 dager til benk-NM)

Benkpress m/stopp
60kg x 8 reps
75kg x 5 reps
90kg 2 x 2 reps

Knebøy
60kg x 12 reps
90kg x 8 reps
110kg x 5 reps
120kg x 5 reps
130kg x 2 reps

Markløft
100kg x 6 reps
130kg x 5 reps
150kg x 4 reps
165kg 2 x 3 reps

Chins
BW x 10 eller 12 reps

Kommentar: God økt. Bra trykk idag - alt lett

(Morgenvekt: 74,7kg)

[Mr KO]

Meeget bra frontbøy!!
Lykke til på NM!! >

[SSN]

Meeget bra frontbøy!!
Lykke til på NM!! >

Thank you mr KO

[SSN]

Torsdag 24.03, Centrum Athletica

Benkpress m/stopp
50kg x 8 reps
70kg x 5 reps
80kg 2 x 2 reps

Rykkbøy
20kg x 10 reps
30kg x 8 reps
40kg x 6 reps
50kg x 4 reps

Knebøy
70kg x 10 reps
100kg x 8 reps
115kg x 5 reps
125kg x 2 reps

Markløft
100kg x 6 reps
120kg x 4 reps
140kg 2 x 2 reps

Chins
BW x 8 reps

Kommentar: Gårsdagens økt. Siste økt før benk-NM. Greit trykk

Morgenvekt de siste dagene:
- onsdag: 74,7kg
- torsdag: 74,0kg
- i dag: 73,1kg

[SSN]

Benkpress-NM i Oslo, lør. 27/03-2011

Da var benk-NM over. Veide 73,76kg og løftet i 74kg-klassen. Der ble det gull. Veldig fornøyd med det, spesielt med tanke på at benk nok er min dårligste øvelse. Var litt heldig med at favoritten løftet uten skjorte

1. 137.5kg - godkjent
2. 145kg - godkjent
3. 150kg - underkjent

Åpningsløftet var veldig lett og fint, noe som lovet bra. Andreløftet var tyngre, men gikk opp og ble godkjent det også. 5kg pers. Strammet så skjorta godt før sisteløftet på 150. Det gikk opp det også, men ble underkjent 2-1 - trolig pga et bittelite rumpeløft eller noe. Litt kjipt, men alt i alt veldig godt fornøyd

[tobiasht]

Gratulerer, Steinar! Gikk til topps det vettu. Meget sterkt