Skrevet av Emne: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)  (Lest 244703 ganger)

Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg
« #1320 : 04. juni 2011, 12:50 »
Meget bra løfta, gratulerer med norsk rekord i mark, og det i åpen klasse!

Blir 650 på jr - nm...

Tusen takk Hans!

Målet får være 630 Wink



Senior-NM i Askim, fre. 04/06-2011

Da var NM over, og det gikk over all forventning med tanke på at jeg nesten ikke har trent i det siste. Veide 72,8kg og løftet i 74kg-klassen. Der ble det tilslutt sølv, etter en spennende medaljekamp.

Knebøy:
1. 195kg - godkjent
2. 210kg - godkjent
3. 215kg - godkjent

Veldig lett åpningsløft. På de to siste løftene slet jeg litt med walkouten (trolig på grunn av lite utstyrstrening), så de ble litt tyngre. 5 kg under pers.

Benkpress:
1. 132.5kg - godkjent
2. 137.5kg - godkjent
3. 140kg - godkjent

Åpningsløftet var greit, mens de to siste løftene var litt tunge. 5 kg under pers.

Markløft:
1. 215kg - godkjent
2. 225kg - godkjent
3. 243kg - godkjent (norgesrekord åpen og junior)

Hadde aldri sett for meg at mer enn max 130 skulle gå. Men når jeg bare kom igang, så gikk det ganske greit. Meldte 243 i sisteløftet kun fordi det var dette jeg måtte ta for å ta sølvet, men hadde egentlig null tro på at det skulle gå. Men opp gikk det, såvidt. Norgesrekord både i juniorklassen og i åpen klasse, og 3 kg pers. Veldig fornøyd med denne.

Sammenlagt:
215kg - 140kg - 243kg = 598kg (norgesrekord junior)

Med tanke på at jeg har trent lite dette halvåret, samtidig som bøy- og markutstyret egentlig ikke har vært på siden jr-NM i november, så er jeg veldig fornøyd! Endte 2 kg bak sammenlagtpersen, men det ble poengpers ettersom jeg veide 1 kg mindre her. Spesielt gøy var det å såvidt kapre sølvet i sisteløftet! 3 norgesrekorder var også veldig moro, spesielt markrekorden i åpen klasse. Også var det veldig gøy å få 9 godkjente løft (tror alle var 3-0 også) Smiley
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget tobiasht

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 809
  • Honnør: 112
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 809

Sv: SSN treningslogg - Fornøyd med NM!
« #1321 : 04. juni 2011, 13:30 »
Gratulerer så mye! Cheesy Rått med Norgesrekord i markløft tross dårlig form (dine ord). Det er sterkt. Bra jobba
 Thumbsup
Norges 4. Sterkeste Mann (-90kg) 2012
Norges Sterkeste Mann (-90kg) 2010
Norges 3. Sterkeste Mann (-90 kg) 2009

Medlem av Kristiansand Strongteam

Utlogget Lille Sven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 017
  • Honnør: 242
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 017

  • Aktiv innen styrkeløft og strongman
Sv: SSN treningslogg - Fornøyd med NM!
« #1322 : 05. juni 2011, 14:29 »
Gratulerer med flott prestasjon og nye norske rekorder Grin
Nr 4 -105 Kristiansand Showlift 2008
Nr 3 -105 Kristiansand Showlift 2009
Nr 3 -105 Kristiansand Showlift 2010
Norgesmester i Atlasstein 2009 for -105
Nr 3 Heilt vilt 2009
Nr 8 NSM 2011

LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84861.0

Medlem av Kristiansand Atlet Klubb og Kristiansand Strongteam

Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - Fornøyd med NM!
« #1323 : 06. juni 2011, 18:13 »
Gratulerer så mye! Cheesy Rått med Norgesrekord i markløft tross dårlig form (dine ord). Det er sterkt. Bra jobba
 Thumbsup
Gratulerer med flott prestasjon og nye norske rekorder Grin

Tusen takk for det Smile



Mandag 06.06, Spicheren

Knebøy
60kg x 10 reps
80kg x 8 reps
100kg 2 x 6 reps

Benkpress m/stopp
50kg x 10 reps
70kg x 8 reps
85kg 2 x 5 reps

Markløft
90kg x 6 reps
110kg x 4 reps
125kg x 4 reps

Chins
BW x 10 reps

Kommentar: Lett koseøkt.
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Figuz

  • Gjest
Sv: SSN treningslogg - Fornøyd med NM!
« #1324 : 06. juni 2011, 21:12 »
Hjemme for sommeren nå?

Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - Fornøyd med NM!
« #1325 : 06. juni 2011, 22:08 »
Hjemme for sommeren nå?

Jepp. Blir hjemme frem til midten av august. Så vi får samkjøre noen økter fremover Wink
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - Fornøyd med NM!
« #1326 : 08. juni 2011, 01:41 »
 
Film av løftene mine fra NM:

http://www.youtube.com/watch?v=3b5804FHlNY
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget Pinna

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 993
  • Honnør: 71
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 993

Sv: SSN treningslogg - NM-film s.89
« #1327 : 08. juni 2011, 02:01 »
Bra løfting i NM Smiley
Hva har du i de tre helt uten drakt og utstyr?

Utlogget pinglo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 438
  • Honnør: 140
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 438

  • Oslo SK-løfter
Sv: SSN treningslogg - NM-film s.89
« #1328 : 08. juni 2011, 10:53 »
Kjempebra løftet på NM i helgen Cheesy Gratulerer!

Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - NM-film s.89
« #1329 : 08. juni 2011, 12:39 »
Kjempebra løftet på NM i helgen Cheesy Gratulerer!

Tusen takk, og i like måte! Cheesy
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - NM-film s.89
« #1330 : 08. juni 2011, 13:02 »
Bra løfting i NM Smiley
Hva har du i de tre helt uten drakt og utstyr?
Takk for det Pinna Smiley

Raw-styrken er ikke mye å skryte av. Jeg tjener en del på utstyret, ettersom jeg er svakest i de delene av løftene hvor utstyret hjelper mest. Rawpersene mine er 145x2 i knebøy, 105x3 i benk m/stopp og 200 i markløft (på stevne for et og et halvt år siden). Det beste jeg har gjort i rawmark kan ses på denne filmen her fra 1:00 til 1:30 (180x5 og 190x3 lett): http://www.youtube.com/watch?v=R_Q111X-XrQ#noexternalembed

Her er også filmene av rawbøy- og rawbenk-persene:
http://www.youtube.com/watch?v=mTJY1FmxEzc#noexternalembed
http://www.youtube.com/watch?v=lr6jhiQmDBk#noexternalembed

Det må også sies at jeg var i dårligere form nå enn da dette ble løftet, så jeg tjener nok også mer på utstyret enn det kanskje kan se ut som her.
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - NM-film s.89
« #1331 : 09. juni 2011, 00:02 »
Onsdag 08.06, Spicheren

Smalbenk m/stopp
50kg x 8 reps
70kg x 6 reps
85kg 4 x 4 reps

Knebøy m/stopp
60kg x 8 reps
80kg x 6 reps
100kg 4 x 4 reps

Kommentar: Ok økt.
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - NM-film s.89
« #1332 : 09. juni 2011, 23:19 »
Torsdag 09.06

Knebøy
50kg x 10 reps
70kg x 8 reps
90kg x 6 reps
105kg x 4 reps
115kg 2 x 2 reps

Markløft
100kg x 6 reps
120kg x 5 reps
140kg 2 x 4 reps

Kommentar: Ok økt.
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - NM-film s.89
« #1333 : 10. juni 2011, 13:40 »
Fredag 10.06

Knebøy
50kg x 10 reps
70kg x 8 reps
90kg x 6 reps
105kg 2 x 4 reps

Benkpress m/stopp, medium grep
50kg x 12 reps
70kg x 8 reps
85kg 2 x 4 reps

Kommentar: Ok økt.
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Sv: SSN treningslogg - NM-film s.89
« #1334 : 14. juni 2011, 21:41 »
Tirsdag 14.06

Knebøy
50kg x 10 reps
70kg x 8 reps
90kg x 6 reps
100kg 2 x 4 reps (+15kg kjettinger)
110kg 2 x 2 reps (+15kg kjettinger)

Benkpress m/stopp, medium grep
50kg x 12 reps
70kg x 6 reps (+15kg kjettinger)
80kg 3 x 3 reps (+15kg kjettinger)

Kommentar: Ok økt.
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!