Yeppes' treningslogg

[Yeppes]

Greit, får vel begynne med trenings/matlogg jeg også da. Jeg begynte å trene for ca. 1 år siden og kjører nå en 2-split 3 ganger i uken, hvor jeg kjører annenhver dag med denne inndelingen:

Dag 1: Rygg, biceps, underarm, legg og bakside lår.
Dag 2: Bryst, mage, triceps, skuldre og fremside lår.

Jeg driver også en del med jogging/gerilja kardio.

Om meg:
Alder: 16 år.
Vekt: 85 kg.
Høyde: 190 cm.
Bosted: Bergen.
Favorittøvelse: Chins.

Jeg vil føre inn treningen min her, så følg med! Håper på tilbakemeldinger på både godt og vondt.

[Yeppes]

28.06.09

Warmup: 500 meter romaskin


Chins

25 kgo(optrekk, altså 85kg kroppsvekt - 25kg= 60 kg)x5
25 kgo x 5
25 kgo x 5
25 kgo x 5
25 kgo x 5


Shrug (vet ikke hva øvelsen heter på norsk) med vektskiver

20 kg (hver arm) x 5
20 kg x 5
20 kg x 5
20 kg x 5
20 kg x 5


Rygghev

Kroppsvekt x 20
Kroppsvekt x 20
Kroppsvekt x 20


Roing

55 kg x 5
55 kg x 5
55 kg x 5
55 kg x 5
55 kg x 5


Bicepscurl med manualer

14 kg (hver arm) x 5
14 kg x 5
14 kg x 5
14 kg x 5
14 kg x 5


Single curl med manualer

16 kg (hver arm) x 5
16 kg x 5
16 kg x 5
16 kg x 5
16 kg x 5


Lårcurl

55 kg x 5
55 kg x 5
55 kg x 5
55 kg x 5
55 kg x 5


Stående tåhev

100 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5
120 kg x 5