Skrevet av Emne: Yeppes' treningslogg  (Lest 1247 ganger)

Utlogget Yeppes

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

Yeppes' treningslogg
« : 24. juni 2009, 00:48 »
Greit, får vel begynne med trenings/matlogg jeg også da. Jeg begynte å trene for ca. 1 år siden og kjører nå en 2-split 3 ganger i uken, hvor jeg kjører annenhver dag med denne inndelingen:

Dag 1: Rygg, biceps, underarm, legg og bakside lår.
Dag 2: Bryst, mage, triceps, skuldre og fremside lår.

Jeg driver også en del med jogging/gerilja kardio.

Om meg:
Alder: 16 år.
Vekt: 85 kg.
Høyde: 190 cm.
Bosted: Bergen.
Favorittøvelse: Chins.

Jeg vil føre inn treningen min her, så følg med! Håper på tilbakemeldinger på både godt og vondt. Smiley


Utlogget Yeppes

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

Sv: Yeppes trenings/matlogg
« #1 : 29. juni 2009, 17:15 »
28.06.09

Warmup: 500 meter romaskin


Chins

25 kgo(optrekk, altså 85kg kroppsvekt - 25kg= 60 kg)x5
25 kgo x 5
25 kgo x 5
25 kgo x 5
25 kgo x 5


Shrug (vet ikke hva øvelsen heter på norsk) med vektskiver

20 kg (hver arm) x 5
20 kg x 5
20 kg x 5
20 kg x 5
20 kg x 5


Rygghev

Kroppsvekt x 20
Kroppsvekt x 20
Kroppsvekt x 20


Roing

55 kg x 5
55 kg x 5
55 kg x 5
55 kg x 5
55 kg x 5


Bicepscurl med manualer

14 kg (hver arm) x 5
14 kg x 5
14 kg x 5
14 kg x 5
14 kg x 5


Single curl med manualer

16 kg (hver arm) x 5
16 kg x 5
16 kg x 5
16 kg x 5
16 kg x 5


Lårcurl

55 kg x 5
55 kg x 5
55 kg x 5
55 kg x 5
55 kg x 5


Stående tåhev

100 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5
120 kg x 5


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!