Skrevet av Emne: Christerpia legger midlertidig opp det meste. Jogging og chins er nå førstepri!  (Lest 24252 ganger)

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Christer-R trener RYP!
« #15 : 21. november 2008, 22:26 »
aah, ja da må du jobbe med skuldrene;)! blir bra det her!!

Utlogget Christer-R

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 446
  • Honnør: 29
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 446

  • feit1
Sv: Christer-R trener RYP!
« #16 : 22. november 2008, 00:33 »
Ja, skuldrene er helt klart det som henger mest etter nå! Håper iallefall jeg klarer å holde meg uten failure på de fremover! Smiley

Utlogget Christer-R

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 446
  • Honnør: 29
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 446

  • feit1
Sv: Christer-R trener RYP!
« #17 : 22. november 2008, 17:16 »
Puuhh, nettopp jogget en times tid! Sliter med leggene ved jogging, får så satans ekkel følelse i framkant! Er ikke vondt, men det er som en syyk syk pump liksom. Any ideas?

Utlogget aktiviteten

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 488
  • Honnør: 1123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 488

Sv: Christer-R trener RYP!
« #18 : 22. november 2008, 17:22 »
Du får ta turen innom Aktiviteten neste gang du er på Røros så jeg får lære deg litt bøy. Wink
”Inte visste vel jag at dagarna som kom och gikk var sjølva livet”

Utlogget Christer-R

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 446
  • Honnør: 29
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 446

  • feit1
Sv: Christer-R trener RYP!
« #19 : 22. november 2008, 18:20 »
Du får ta turen innom Aktiviteten neste gang du er på Røros så jeg får lære deg litt bøy. Wink

Hehe, jeg kjører bøy nå også, men teknikken skulle helt sikkert vært justert på!

Aii, nå er jeg bra mett! Ble spist endel til middag idag. Smiley

PS; det på bildet er lang ifra alt!

Til opplysning så er det mørbradbiff med brokkoliblanding og potet halvveis dekt av bernaise!

Utlogget 1983

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 628
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 628

  • No Pain No Gain
Sv: Christer-R trener RYP!
« #20 : 22. november 2008, 20:29 »
Du får ta turen innom Aktiviteten neste gang du er på Røros så jeg får lære deg litt bøy. Wink


Lærer du meg også bøy om jeg kommer innom? Tongue

Utlogget aktiviteten

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 488
  • Honnør: 1123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 488

Sv: Christer-R trener RYP!
« #21 : 22. november 2008, 20:53 »

Lærer du meg også bøy om jeg kommer innom? Tongue
Bare kom du.Smiley
”Inte visste vel jag at dagarna som kom och gikk var sjølva livet”

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: Christer-R trener RYP!
« #22 : 22. november 2008, 20:57 »
æ å?

Er for stiv til å gå helt ned..Har vært det lenge, greier ikke å bli myk nok.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget aktiviteten

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 488
  • Honnør: 1123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 488

Sv: Christer-R trener RYP!
« #23 : 22. november 2008, 20:59 »
Hallo. Jeg bor på Røros, er nok noen som kan bøy som bor der dere bor også gutter.Smiley Men er dere på Røros så bare kom.
”Inte visste vel jag at dagarna som kom och gikk var sjølva livet”

Utlogget Christer-R

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 446
  • Honnør: 29
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 446

  • feit1
Sv: Christer-R trener RYP!
« #24 : 24. november 2008, 21:09 »
Mandag - Uke 2, dag 1

Brillefin form!

Knebøy: 2x10 - 57,5 - Veldig lett.

Strake Mark: 1x10 - 57,5 kg - Lett.

Skråbenk hantler: 3x10 - 18 kg - Lett.

Nedtrekk: 2x10 - 55 kg - Lett, men litt lite kontakt på første set!

Fremoverbøyd roing: 1x10 - 55 kg - God kontakt, litt i letteste laget.

Arnoldpress: 2x10 - 12 kg - Overraskende lett i forhold til sist økt! Gjennomførte begge settene med glans.

Bicepscurl (skråbenk hantler): 2x10 - 8 kg - For lett.

Tricepspress (skråbenk bak hodet, hantler): 2x10 - 10 kg - For lett.

Kjørte  i tillegg dips bare for å gi triceps litt juling på slutten av økta! 1x5, 1x4 og 1x3 - alt gjort med kroppsvekta. Smiley

Fin økt, men jeg savner tyngre vekter!

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Christer-R trener RYP!
« #25 : 24. november 2008, 23:06 »
på dumbbell french press  må du gjøre det sykt rolig og kontrolert, da svir det godt:)

ta det med ro, du får tyngre vekter:D!!

Utlogget Christer-R

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 446
  • Honnør: 29
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 446

  • feit1
Sv: Christer-R trener RYP!
« #26 : 25. november 2008, 06:04 »
på dumbbell french press  må du gjøre det sykt rolig og kontrolert, da svir det godt:)

ta det med ro, du får tyngre vekter:D!!
Hmm, får nesten prøve det på Onsdag da. Smiley

Hehe, det håper jeg virkelig! Ble jo mer sliten av de 3 settene dips, enn jeg ble av hele resten av økta i går Tongue

Utlogget Christer-R

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 446
  • Honnør: 29
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 446

  • feit1
Sv: Christer-R trener RYP!
« #27 : 27. november 2008, 17:28 »
Ble dårlig med logging i går etter trening pga. lite tid, men her kommer det;

Onsdag - Uke 2, dag 2

Formen: Finfin!

Knebøy: 2x10 - 60 - Lett.

Strake Mark: 1x10 - 65 - Lett.

Skråbenk hantler: 3x10 - 20 kg - Lett.

Nedtrekk: 2x10 - 60 kg? - Lett. Trente på et annet studio enn jeg bruker å gjøre, så kilosanvisningen i racket var helt på trynet. Kjentes sånn høvelig ut som 60 iallefall.

Fremoverbøyd roing: 1x10 - 60 kg - God kontakt, litt i letteste laget.

Arnoldpress: 1x10 - 14 kg - 1x10 - 12 kg. Siste rep i første set var litt tung, men gikk opp uten problemer. Skulle egentlig ha 13 der, derfor jeg gjorde det sånn.

Bicepscurl (skråbenk hantler): 2x10 - 9 kg - For lett.

Har byttet ut franskpress med hantler, mot dips. Føler 1 brystøvelse er litt i minste laget, pluss at dips river så jævlig mye mer i triceps enn franskpressen gjorde. Økte reps helt sykt i forhold til hva jeg tok sist økt, på mandag.

Dips: 1x10, 2x8 - kroppsvekt (105 kg)

Stort sett fornøyd med økta, kjenner at det begynner å bli en smule tyngre nå. Smiley

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Christer-R trener RYP!
« #28 : 27. november 2008, 21:41 »
Pingle:O

Utlogget Christer-R

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 446
  • Honnør: 29
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 446

  • feit1
Sv: Christer-R trener RYP!
« #29 : 28. november 2008, 16:10 »
duja  biggrin

dadaaam! Null trening idag. Biffmiddag og slikt ( Wink) med fruen idag, så tar treningen i morgen.  Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!