Skrevet av Emne: Espens Loggbok.  (Lest 66207 ganger)

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #345 : 17. januar 2011, 21:33 »
Trening 170111

Benkpress

1x5 100kg
1x3 120kg
1x3 130kg
1x1 140kg

Benkpress med skjorte

1x150kg 10cm kloss lett
1x180kg 10cm kloss helt greit
0x200kg manglet 3-4 cm her. men presset den en god del opp.må nok bli tøffere på vei ned!
0x210kg Denne var så og si nede,men manglet krefter til presset:(

Militærpress m.stopp

3x10 50kg
2x5  70kg
4x2   80kg

Var brukbart fornøyd med denne økta,ettersom jeg ikke har trent på 17 dager.
Må prøve å trene en god del med skjorte fremover.Hadde vært moro å fått den til mot et eventuellt stevne Smiley Neste trening på torsdag.

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #346 : 18. januar 2011, 23:55 »
Trening 180111

Markløft med reimer

1x10 70kg
1x5   100kg
1x3   110kg
1x3   120kg
2x6   135kg

Vendinger

1x5 70kg
1x5 80kg
1x3 90kg

Militærpress

1x5 70kg
1x5 80kg
1x3 90kg Brukte beina på siste

Hantelcurl

3x10 18kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #347 : 19. januar 2011, 10:17 »
Wow! Imponerende økt mtp militærpressen!

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #348 : 20. januar 2011, 22:23 »
Trening 200111

Benkpress bredt grep

1x5 100kg
1x4 120kg
1x2 130kg
1x2 140kg
2x6 120kg
1x10 100kg
1x13 100kg

Militærpress

1x3 70kg
1x3 80kg
1x1 90kg
0x0 100kg
3x5 80kg

Var ei helt grei økt. Er ikke lenge før 100kg i militærpress sitter nå.
Joachim skåren var på trening i dag og løftet veldig bra i Raw benk Smiley Helt syk styrke på han!

Utlogget J Skåren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 752
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 752

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #349 : 20. januar 2011, 23:42 »
Artig å trene sammen i dag Smiley må prøve å komme nedover oftere å trene med dere Smiley bra økt på deg Smiley
Brumunddal AK



Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 672
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 672

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #350 : 20. januar 2011, 23:55 »
Bra militærpress på deg! Min er fortsatt omtrent bare i overkant av halvparten av benkpressen min Sad Artig å se det løftes noen "big weights" nede på Dokka, hehe.

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #351 : 21. januar 2011, 09:08 »
Artig å trene sammen i dag Smiley må prøve å komme nedover oftere å trene med dere Smiley bra økt på deg Smiley
Vi må prøve å trene sammen litt oftere:) Klarer å pushe seg litt ekstra når vi er flere som trener sammen Smiley  Han karen som var med deg i dag må være et ganske bra talent i benk!

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #352 : 21. januar 2011, 09:15 »
Bra militærpress på deg! Min er fortsatt omtrent bare i overkant av halvparten av benkpressen min Sad Artig å se det løftes noen "big weights" nede på Dokka, hehe.
Takk for det! Tror kanskje all militærpressinga går litt utover benken min,så kommer nok til å roe ned litt fremover. Men skulle gjerne ha tatt 100kg snart Smiley militærpressen din begynner å komme seg da:) Er ikke så mye big weights på meg. Men på Joachim skåren derimot,ikke mange 19 åringer i Norge som tar 182,5kg i rawbenk. Imponerende!

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #353 : 21. januar 2011, 09:16 »
Wow! Imponerende økt mtp militærpressen!
Takk for det Bjonen Smiley

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #354 : 22. januar 2011, 12:20 »
Trening 220111

Militærpress

1x5 60kg
1x1 80kg
1x1 90kg
1x1 100kg Smiley

Dro på studioet i dag bare for å trene militærpress. Har missa 4-5 ganger på 100kg ,men da har jeg trent benk først. Merka at jeg hadde mer trykk når jeg begynte rett på pressen:)
Veldig godt å endelig klare det Smiley Skal roe ned litt på pressinga framover nå og fokusere litt mer på benken!

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #355 : 22. januar 2011, 12:32 »
Konge ! Gratulerer med å ha nådd ett lenge etterlengtet mål! Gledelig Espen Grin

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #356 : 22. januar 2011, 12:36 »
Konge ! Gratulerer med å ha nådd ett lenge etterlengtet mål! Gledelig Espen Grin
Takk for det Amund Smiley

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #357 : 25. januar 2011, 03:13 »
Trening 240111

Smalbenk

1x5 120kg
1x3 130kg
1x2 140kg

Militærpress m.stopp

3x3 80kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #358 : 28. januar 2011, 15:12 »
Trening 280111

Smalbenk

1x8 100kg
1x6 120kg
1x3 135kg
1x3 140kg Smiley
1x10 115kg

Militærpress

3x3 80kg

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Espens Loggbok. Benkpresser mot 170kg i 2011! RAW!
« #359 : 29. januar 2011, 20:48 »
Trening 290111

Benkpress bredt grep

1x8 120kg
1x5 130kg
1x5 135kg
3x8 120kg
1x14 100kg

Pecdeck

1x10 50kg
1x10 70kg


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!